Не есть после 18 часов: описание диеты, рекомендации и советы, отзывы

С наступлением весны, когда вот-вот, и уже можно снять объемные теплые вещи, хочется избавиться и от набежавших за осень и зиму лишних килограммов. Существует немало способов похудения. Один из них — ограничение питания после 18 часов.

Мамочка под ником Mamasita опубликовала пост, который привлек внимание желающих похудеть, и рассказала о своем результате:

Девочки, кто пробовал не есть после 18 часов и был ли эффект? Если да, то какой и как быстро? Сейчас я придерживаюсь этого принципа питания около 2-х недель, но эффект пока очень незначительный (грамм 500 минус).

© Instagram @anastasia.dietolog

Рассказали о своем опыте похудения с ограничением питания в вечернее время и другие пользовательницы.

Если и в течение дня не есть много, то эффект есть… Сначала худеешь, потом организм привыкает, и вес стоит… (Юлия)

© Instagram @dietolog_arina 

Плотный только завтрак, обед и ужин диетический (Mamasita)

© Depositphotos

Если вы ложитесь спать в 20:00 то все правильно. А если в 22:00 и позднее, то каждый вечер ваш организм выделяет гормоны стресса.

И потом, когда вы употребляете еду, она будет уходить в стратегические запасы. Более того, создаётся искусственный дефицит еды.

И организм потом когда вы сойдете с диеты вернёт вам ваши кг обратно + ещё добавит на случай, если вы вдруг опять решитесь голодать. Это принцип выживания (Ольга)

© Depositphotos

Я так 5 кг за 1,5 месяца скинула. Назад не вернулись. Сейчас пока отошла от такого графика, потому что мой завтрак не ранее 12-00, не хочу издеваться над организмом. Потом обязательно продолжу. Притом я ела сладкое до обеда и никаких диет не устраивала (Мария)

© Instagram @anastasia.dietolog

Главное – не прыгать каждый день на весы (Мария)

Есть надо за 3 часа до сна! А не 18.00) Ну и смотреть, что  едите. В идеале яйцо в вариациях, творог, рыбку (Юлия)

© Instagram @tkachenko.julie

Я давно так худела. Утром очень плотно ела, а обед и ужин уже лёгкий, сладкого немного, мучного тоже чуточку, после шести не ела вообще, ну если очень хотелось, то яблоко, огурец, помидор. Вроде за два месяца я потеряла 6-7 кг, я считаю это хорошо) (МамаАндрюшИиНастюши)

За месяц — 5 кг, но я ещё майонез урезала. Без спорта, но я в основном ела с утра самого (очень много и часов до 4), потом могла кефир попить, яблоко… (Ольга)

© Instagram @dietolog_arina⠀

2 дня не ем после 6…-300гр… но это конечно и дневной контроль! никаких булок шоколада и т.д. (Натали)

Помогало очень хорошо, живот сразу убрался… Правда я после семи не ела. Но замечала результат за неделю. Муж придерживаться такой диеты. Ел все подряд, но после 6 ни-ни. Похудел на 10кг, правда, не помню за какой период, вроде полгода (Алина)

Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, вес уходит отлично. Ложусь в 23.00, последний раз ем в 20.00 (Катерина)

© Instagram @tattibelousova

Фитнес-тренер Татьяна Белоусова тоже ответила на вопрос «Как не наедаться на ночь?». Правда с изрядной долей юмора:

1. Не ходить туда, где есть еда???? 2. Не говорить о еде???? 3. Придумать занятие, отвлекающий вас полностью от мыслей о еде???? 4. Посмотреть в зеркало, все ли в нем устраивает???? 5. Самый надежный: лечь спать???? 6.

Выложиться на тренировке так, чтобы руки ко рту не поднимались????‍♀ 7. Попить воды???? 8. Если не помогло, попить еще воды???? 9. Повесить замок на холодильник???? 10.

Не хранить дома ничего, чем можно быстро перекусить, ???? возможно, перспектива готовки, кого-то и отпугнет от такой затеи..???? ⠀

Ну а если серьезно, ???? можно просто соблюдать режим питания, тогда не будет излишнего чувства голода, и вы спокойно пройдете мимо всех соблазнов! ????

Напомним, каждый организм индивидуален. Поэтому то, что привело к заветному похудение у подруги или знакомой, может категорически не подойти вам. Прислушивайтесь к своим потребностям.

Для похудения нужно съедать количество еды объемом не больше размера своего кулака. Это как раз то количество, которое необходимо организму для удовлетворения чувства голода без переедания.

© Instagram @makarskie

Виктория Макарская призналась: она ест все, что хочет. Но при этом всегда ограничивает количество порции. Также певица отметила, что многие из продуктов, которые традиционно считают диетическими, ей вовсе не подходят.

А у вас был успешный опыт похудения? Кто еще не ел после 18.00?

:

Фото на анонс: © Depositphotos

Источник: https://www.baby.ru/journal/pohudenie-po-chasam-realnye-istorii/

Почему нельзя есть после 6 часов вечера? Меню, отзывы, результаты

Употребление пищи на ночь – важный фактор, негативно влияющий на фигуру. Но набраться силы воли и разобраться в том, как не есть после 6 вечера – задача сложная и не каждому под силу. В результате без соблюдения принципов правильного питания человек полнеет, а множественные попытки похудеть не приносят должного результата.

Следует помнить, что человек в сутки должен совершать четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин, а временной перекус между ними должен составлять не более 4 часов.

Почему нельзя есть после шести часов вечера?

Табу на вечерний прием пищи объясняется необходимостью снижения нагрузки с пищеварительного тракта. Организм человека подчиняется биологическим часам, поэтому к вечеру активность органов и систем значительно снижается.

Именно поэтому пища, потребленная после 18 часов, в большинстве своем остается непереваренной желудочно-кишечным трактом, продукты скапливаются в кишечнике и становятся шлаками для организма.

Время переваривания пищи

Замедленный обмен веществ провоцирует отложение части съеденной пищи в запасы, пища не перерабатывается в энергию, а превращается в жировые отложения. Происходит это потому, что именно в вечернее время поджелудочной железой вырабатывается гормон инсулин. Именно он оказывает многогранное влияние на метаболизм во всех тканях.

Ключевой аргумент запрета на поздний ужин опирается на деятельность внутренних органов. Большинство взрослых работающих людей завтракают в период с 7 до 8 утра. Тем самым выясняется, что если ужин состоялся до 18 часов, то к моменту завтрака человек без еды провел более 12 часов.

Подобное голодание придется по душе толстякам, ведь таким образом можно похудеть! Но подобный способ питания достаточно вреден как для поджелудочной железы, которая должна постоянно выбрасывать желчь, дабы избежать ее застоя, так и для всего пищеварительного тракта.

Да и желудочный сок начнет активно разъедать стенки пустого желудка, в результате чего возможно развитие гастрита – воспаления слизистой оболочки желудка.

Длительное воздержание от пищи чревато образованием камней в желчном пузыре и его протоках, эрозиями, язвами. У людей, страдающих ожирением, возможно резкое снижение уровня глюкозы в крови – гипогликемия, что чревато развитием гипогликемической комы и, в тяжелых случаях, смертью.

Видео от врача:

Что можно есть?

Система питания, исключающая прием пищи после 6, наталкивает обывателя задуматься над тем, можно ли есть низкокалорийную пищу на ночь.

Итак, что же можно позволить себе за 2-3 часа до отхода ко сну?

• Овощи: сладкий перец, капуста, огурцы, помидоры, петрушка, укроп, листья зеленого салата, свекла, спаржа, тыква, кабачок, редька, редиска, морковь.
• Фрукты: мандарин, апельсин, грейпфрут, яблоки, киви, клубника, ежевика, смородина, малина, абрикосы, черника, вишня, дыня, арбуз, бананы.
• Рыба, морепродукты, мясо: отварная или запеченная камбала, треска, кусочек отварной куриной грудки, крабы.
• Кисломолочные продукты: кефир, простокваша, творог, обезжиренный йогурт, твердый сыр.

Не запрещено пить чай (черный или зеленый), а если сладкоежке очень хочется сладенького, то можно съесть чайную ложечку меда или пару цукатов. Можно скушать перед сном несладкую кашу из чечевицы или кнута (относятся к семейству бобовых).

Все перечисленные продукты низкалорийны, тем самым процесс их переваривания организмом приведет к сжиганию большего количества калорий, чем содержится в них самих.

Конечно, в первые дни отказаться от привычного и ароматного ужина будет непростой задачей. Но следует пересилить свои желания и набраться терпения, ведь через неделю диеты желудок привыкнет к новому «расписанию», ему будет проще потреблять меньший объем пищи.

Принцип питания, исключающий ужин после 18 часов, рассчитан на быстрое снижение избыточного веса. Правильно подобранное меню и соблюдение 4-часовых промежутков между приемами пищи – это залог сохранения высокой работоспособности и отличного самочувствия на протяжении всего дня.

Примерное меню диеты

Считается, что в вечернее время скорость обмена веществ значительно снижается, поэтому практически вся пища, съеденная после 6 вечера, идет на построение жировой ткани. Отказ от вечернего приема пищи позволяет избавиться от накопленных запасов жира. Отмечается, что активное снижение веса происходит именно в ночные часы, днем же вес снижается незначительно.

Рацион питания необходимо составить так, чтобы в дневное меню было включено достаточное количество питательных веществ: низкокалорийные супы, нежирное мясо (предпочтительно курица), фрукты и овощи.

На протяжении дня желательно пить чистую воду, соки без сахара, очень полезны настои из лекарственных трав:

• валериана;
• горицвет;
• боярышник;
• пустырник;
• мята;
• зверобой;
• шишки хмеля;
• иван-чай.

Примерное меню подобной диеты рекомендуется составить в следующей последовательности:

•  Завтрак : овсяная каша на воде без добавления масла, пара вареных яиц, небольшой кусочек черного хлеба с маслом, ломтик сыра твердого сорта, зеленый чай без сахара;
•  Обед : суп из овощей, овощной салат, заправленный каплей растительного масла, распаренная гречка и кусочек отварной курицы;
•  Полдник  (перекус): салат из овощей, овощное рагу, кусочек отварной или пареной рыбы;
•  Ужин : творог с низкой долей жирности, фрукты, стакан обезжиренного кефира.

Использование подобного метода питания позволит избавиться в среднем от 2-3 кг в неделю, очистить организм от шлаков, жировых отложений и обрести здоровье. При желании этот режим питания можно сделать постоянным, тем более его рекомендуют врачи-диетологи как безопасный и достаточно эффективный.

Отзывы и результаты

Эффект применения принципа диетического питания «без еды после 6 вечера» положительный.

Потеря веса минимум 2 кг за 7 дней гарантирована, а использование метода подсчета калорий, активный образ жизни, занятия спортом и вера в победу над лишним весом помогут значительно улучшить результат.

Абрамова Виктория, 31 год, г.Пермь

Я перепробовала много диет, но принцип питания с ужином до 6 вечера оказался самым разумным из существующих. Ела я четырежды в день: завтрак в 7 утра, обед в 11, перекус в 14.30-15, а ужин в 18 часов.

Сначала тяжело было, есть вечером очень хотелось, но я перебивала аппетит стаканом кефира. Дней через 5 мне и кефир не был нужен, а перед сном я пила травяной чай. В месяц потеря 4-5 кг была обеспечена.

В итоге мой рекорд: за 4 месяца ушло 16 кг!

Бессонова Мария, 25 лет, г.Калининград

Мои подружки уже отлично похудели по системе питания, при которой запрещено есть после после 6. Смотря на их преобразившиеся фигуры и я решила испробовать диету на себе.

Какое то время я была вынуждена оставаться на работе допоздна (я бухгалтер, у меня много отчетности), и у меня не было возможности ужинать в 18 часов. Поэтому его я заменяла физическими упражнениями дома, а на ночь пила овощной сок, после чего ложилась спать. Случилось чудо, за неделю я похудела на 3.

5 кг, что мотивировало меня да достижение идеального веса для моего роста. За последующий месяц я похудела еще на 8. Всего ушло 11500, ура!!!

Попова Елена, 48 лет, г.Омск

Первый раз я попробовала не есть после 6 часов еще год назад. Тогда у меня имелось 10 лишних килограмм. За полтора месяца я их сбросила, но теперь я придерживаюсь этого режима питания, что позволяет мне держать вес в норме. К тому же я стала выглядеть моложе своих лет, да и здоровье не подводит. Одним словом, я счастлива!

• Видео:

Источник: https://dieta4me.ru/pochemu-nelzya-est-posle-6-chasov-vechera-menyu-otzyvy-rezultaty/

Диета "Не есть после шести (18:00)"

Не самая жесткая и, о, чудо, она работает!

Рейтинг отзыва: +15

+1 фото Всем известный способ госпожи Раневской, прозванный в народе просто: «Не жрать» — конечно, действенный, но… нет, я так не могу! Сидеть сутками на кефире, пресном рисе или траве (читай: огурцы, помидоры, редька, брюква, петрушка и прочее) — мОчи нет. Голод мучает так, что все мысли только о холодильнике. Отсюда — раздражительность, агрессия и апатия ко многим вещам. Короче, «усеагульная млявасць, абыякавасць да жыцця и схильнасць да самагубства», как говорят у нас — в Беларуси (читай:… Читать весь отзыв >> Не любите свой организм? Это Ваша диета

Рейтинг отзыва: +15

Всем доброго времени суток! Голод — не лучшее времяпрепровождение для организма, поэтому если любишь свой организм, то такого не допустишь. Как и не допустишь того чтобы организм объедался и переедал. Что такое диета «Не ешь после 18:00»? Когда следующее время для приема пищи? В 08.00 утра или на час раньше, то есть только через 13-14 часов. Не думаю, что организм разгружается, он тоже понимает, что даже после шести вечера до сна ему нужно обеспечить организмы питательными веществами и вытащит… Читать весь отзыв >> Диета «Не есть после шести (18:00)» эффективна

Рейтинг отзыва: +7

Приветствую всех, стремящимся к идеальным пропорциям, избавлению от лишнего веса. Хочу поделиться своим мнением о диете «Не есть после шести (18:00) «, которая действительно очень эффективная на мой взгляд. Конечно, идеальные пропорции для всех выглядят по разному совершенно. Для меня лично — это отсутствие висящих жировых складок в области живота, боков, бёдер, ягодиц, спины, рук. Я считаю, что попка кругленькая и аппетитная всегда должна присутствовать, не стоит себя изводить и изнурять… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +6

Не есть после 18:00, то есть не кушать после шести часов вечера – это простая и очень эффективная диета, которая не выносит мозг высчитыванием калорий, не требует воздержания от любимых, но запретных продуктов и блюд, включая сладкое. Единственное, понятное и простое правило – не есть после шести. Эта диета не рассчитана на любителей похудеть быстро, и желательно завтра, а еще лучше – сегодня. Потом опять сорваться, набрать вес, и по новой до бесконечности. Диета не есть после… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +5

Говорят, что по дороге вниз мало остановок. Зато по дороге к идеальной фигуре – множество препятствий, и правило «не есть после 18.00» — одно из них. Чтобы вы могли убедиться, что я знаю, о чем говорю – посмотрите на фото, иллюстрирующее мой путь. Я пробовала аэробику, силовые нагрузки, разгрузочные дни, на диетах не сидела, не хватало меня дольше, чем на один день, БАДы и чаи для снижения веса не пила, но маски и крема на проблемные зоны пробовала. Прошла и через… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +3

Приветствую всех! Перепробовала десятки диет, но со своего опыта скажу так- не есть после 18.00 эффективно для похудения! Моя история.. Так случилось, что мы вынуждены были некоторое время пожить у малознакомых людей в семье в чужом городе. Соблюдая приличия, так как нас было много, на еду особо не налегали, ужин был в 18.00-19.00 часов, поздним вечером чай с сахаром, но без пирожных-конфет. Первые ночи было очень тяжело (учитывая что я сова и ложусь не раньше 3-4 ч спать), урчал живот, но… Читать весь отзыв >> Очень хорошее средство для медленного и правильного похудания

Рейтинг отзыва: +3

Прочитав все ваши отзывы девочки не удержалась от того чтобы оставить и свой. Я с детство довольно склонна к полноте поскольку и мама и папа особой худобой не отличаются, но всегда старалась держать себя в руках, хоть и сладкоежка страшная. Не могу удержаться по большей части от мороженного и поэтому, после окончания школы я решила худеть. Приехала в университет и как всегда из-за нехватки денег пришлось хочешь не хочешь сесть на диету. И моим выбором стало именно не есть после 6 часов вечера…. Читать весь отзыв >> Мне уже не важно есть после 6 или нет..

Рейтинг отзыва: +3

Никогда раньше не задумывалась о том, чтобы не есть после шести часов вечера. Всегда лопала с большим удовольствием, независимо была я дома или на каком то день Рождении. Согласитесь, если вы решили сесть на такую диету и не едите после 6 вечера и потом вас приглашают на какое то день Рождение или любой праздник, вы как правило не будете же сидеть сложа руки и потом все ровно начнете что то уплетать. Не знаю кому как, а я когда сидела на такой диете то могу сказать что после того как попала на… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +1

Спортом я занимаюсь давно, а вот привел меня в спорт увы один неприятный диагноз — грыжа в поясничном отделе. Мне казалось это мифов, как такое вообще возможно, но ситуация так складывалась, что нужно было не задавать вопросы, а устранять причину болей и приводить себя в форму. Я изменила образ жизни, питание, стала более активна и подвижна, не умела плавать — научилась, не могла сесть на шпагат, заставила себя. Весь этот разговор я веду к тому, что постоянно занимаюсь спортом, очень люблю… Читать весь отзыв >> Это миф.Откровения фитнес тренера

Рейтинг отзыва: +1

Я уже давно занимаюсь спортом, хожу в спорт зал, бегаю по утрам. У меня красивая фигура, но в зал я хожу не для снижения веса а для придания форм всему телу. Но я много общаюсь с людьми которым нужно ходить в зал чтобы скинуть приличный вес. Мой друг а их тренер всегда четко следит за их весом и всегда дает им консультацию по снижению веса. На мой вопрос :»Можно ли есть после 6? «, он ответил что это все выдумка. Итак зайду из далека. Если вы не едите после 6 а ложитесь спать в часов 10-11 или… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +1

Наверное все прекрасно знают что чтобы похудеть надо меньше кушать. А еще лучше так это совсем не есть после шести. Помню я еще тогда в университете училась, и стала стремительно набирать вес. Не сказать что я быстро и сильно растолстела, но лишние килограммы были заметны невооруженным взглядом. Я даже знаю почему все так началось. Поступила в университет, новый график, смена обстановки. У нас учеба заканчивалась в семь вечера, и только потом мы приходили, варили кушать и садились есть. Бывало… Читать весь отзыв >> Легко избавилась от лишнего веса!

Рейтинг отзыва: +1

Еще пару лет назад я и представить не могла, что буду заморачиваться по поводу своего веса. Мне казалось, что я всегда буду стройной и красивой. Но, это было огромное заблуждение. Причина быстрого и резкого набора веса, это смена образа жизни. Я забеременела и стала мало двигаться. Все время проводила только лишь в горизонтальном положении и все время ела и ела. И за все девять месяцев набрала тридцать лишних килограмм. Я утешала себя тем, что рожу-похудею. Или же при кормлении грудью, начну… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +1

Скажу честно, на этой диете я сидела один раз несколько лет назад. Тогда я была студенткой, освобождалась уже в 4 (максимум в 5) часов, при этом в течении дня имела возможность нормально поесть. Суть диеты такова-никаких особых ограничений, просто по возможности поменьше жирного, сладкого, соленого, до 18-00 ты можешь есть так часто, как захочешь, зато после шести вечера-рот на замок. Если очень хочется, можно пить (но опять же не сок или кофе), а исключительно чай и воду. В свое время эту… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +1

«Не есть после шести» — наверно самое распространенное заблуждение среди желающих похудеть, по крайней мере среди русскоязычного населения планеты. Множество исследований ученый подтверждает, что зависит не время употребления пищи, а ее количество и состав, впрочем как и образ жизни в целом. Конечно, если вы всегда ели в течение дня, а потом поздно ужинали, после чего, ничего другого не меняя в своей жизни, отменили эти самые ужины, эффект будет — ведь вы тем самым просто уменьшите суточное… Читать весь отзыв >> Сейчас мне помогает не набирать вес

Рейтинг отзыва: +1

Что-то я сейчас не стремлюсь похудеть. Видимо, до сих пор сказывается стресс после травмы. Мой организм очень бастует. И я, почему-то его слушаюсь. Возможно, правильно делаю. Не есть после шести часов вечера, меня научила подруга. Она, после очередной диеты решила придерживаться этой и выглядит замечательно. Я подумала, что ничего не теряю, и тоже принялась не кушать после восемнадцати часов. Что я заметила. Если несколько дней подряд отказываю себе в мучном и сладком, плюс после шести вечера… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: +1

Особо толстой я никогда не была, но лет в 16 захотелось мне стать совсем худой. Ну вот как манекенщица, чтоб вообще ничего лишнего. Одна подружка, кстати, довольно крупная девушка, сказала, что это очень легко — есть можно что угодно и в любых количествах, но — до шести вечера. Потом ни крошки, ни глотка воды… (это, кстати, вообще мракобесие — чтобы жить, надо пить! Но тогда много ли я знала… ). Вот и решила я попробовать… А как это возможно физически, скажите мне? !… Читать весь отзыв >> Не для тех кто поздно спать ложится

Рейтинг отзыва: +1

Возможно практически все уже знают о таком, что такое «не есть после шести», если прозвучала эта фраза значит кто то сидит на диете и все сразу начинают задавать кучу вопросов типа «А ты что на диете? «. Так ли это? Является ли это диетой? Хочу поделится с вами все что в свое время нашла по этой теме. Допустим я нормальный человек который более или менее к 21 часу ложится спать, тогда это просто идеальный способ чтобы наладить пищеварительный тракт и привести себя в норму не прикладывая к этому… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Доброго времени суток всем! Чуть больше года назад, я решила сама для себя бороться с лишним весом. Для этого было принято очень много решений и мер, одним из решений было именно «Не есть после 18-00». Хочу сказать, что этот метод не только работает для снижения веса, но и очень хорошо отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта, да и здоровья в общем. Все диетологи и доктора рекомендуют последний суточный прием пищи минимум за 4 часа до сна, Вы скажите так я ложусь в час ночи, значит… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Диета Не есть после шести это, по-моему, не диета, а стиль жизни. Я считаю, что это самый действенный и эффективный способ держать себя в отличной форме. Вообще диетологи не зря говорят, что если бы мы все полноценно завтракали, то имели бы меньше проблем с лишним весом и с пищеварительной системой в целом. Не зря известная поговорка гласит, что завтрак нужно скушать самостоятельно, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Вот это и есть принцип диеты Не есть после шести. Я всегда ужинаю… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Этот метод питания помог многим избавиться от опостылевшего жира – это акт. Лично у меня есть много знакомых, которые сумели похудеть, только отказавшись от вечерних трапез. Причем, до этого перепробовали множество диет и всяких других методов – не помогало. По себе тоже замечаю, что начала усиленно набирать вес, когда появилась дополнительная работа. Делать ее приходилось вечером, соответственно сидишь да и в процессе еще и перекусываешь. Но все же вариант «не есть после… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Каждая девушка мечтает выглядеть на отлично, я не исключение. Я сладкоежка не люблю разные диеты, по тому, что они в своём большинстве запрещают, есть сладкое. А я без сладкого злая и нервная, в моём случае это антидепрессант. У меня есть склонность к полноте, я ем не так уж много, но поправляюсь. После техникума я стала поправляться, но я не была полной, но все, же набрала парочки три лишних килограммов. Молодая красивая девушка стала страдать от лишних кг, хотелось выглядеть на все 100. Не… Читать весь отзыв >> Держаться на этой диете — не больше месяца!

Рейтинг отзыва: 0

Фактически, многие грамотные диетологи и специалисты, рекомендуют всем своим пациентам питаться за 3-4 часа до сна, по их мнению за это время еда успеет переварится и не будет бродить. Но, есть такие, кто считает до сих пор правильным — не есть после шести, с одной стороны они абсолютно правы, но с другой — не нужно придерживаться такой диеты больше месяца. Я сама не ела в течении месяца, по вечерам — старалась занять себя делами, лишь бы не садиться за стол, смотрела фильмы, выходила на… Читать весь отзыв >> Любую диету надо адаптировать под себя!

Рейтинг отзыва: 0

Не сидела ни на какой диете ни когда! А не есть после 18.00, думаю, что это не диета, а образ жизни. Про еду, когда и как лучшее ее кушать просто и доступно сказано в простой, всем известной, народной мудрости: «Завтрак — съешь сам, обед — раздели с другом, а ужин — отдай врагу! » и все! Я свой режим построила так и думаю в нем многие увидят и свой рабочий день:Завтрак. Завтракаю обязательно (! ), если не успеваю съесть завтрак дома, то съедаю что-нибудь на работе. Обед. На работе у меня есть… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Это наверное не диета, а образ жизни. Ведь все рекомендуют стараться кушать в первой половине дня. А у нас, как часто выходит утром бегом, нет времени есть, обед булочка, но а ужин по полной программе. Я так же иногда питалась и обрастала жирком. Потом решила, все перестаем так кушать, нужно что-то менять. Первым, что поменяла — это не ела после 18. Ужинать старалась белковой едой, первые три дня было очень тяжело, постоянно хотелось что-то жевать, особенно перед телевизором. Потом взяла себя в… Читать весь отзыв >>

Рейтинг отзыва: 0

Всем привет. Хочу рассказать про диету, при которой не нужно после шести и можно ни в чем себя не ограничивать. Только еда должна быть полезной и богата витаминами и минералами. Не нужно кушать больше, чем помещается в ваш желудок. Нужно кушать до легкого ощущения насыщения, а кушать начинать нужно только тогда когда сильно хотите кушать. В основном употребляйте свежие фрукты и овощи. Днем можете скушать супчик или кашу. Употребляйте обязательно молочные продукты: молоко, творог, нежирные… Читать весь отзыв >>

Источник: http://CityKey.net/product/dieta-ne-est-posle-shesti-18-00

Отзывы о Диета не есть после 18.00

Для меня это уже привычный образ жизни

Достоинства:

• правильное питание
• реальное похудение

Недостатки:

• по первости трудно выдержать

Отзыв:

Я много на каких диетах сидела, но не есть после 6 вечера для меня самая правильная система, так как ночью желудок должен отдыхать и не нужно его загружать забрасывая туда как в топку продукты. Мясо так вообще перевариваться до утра не будет, а человеку от этого будет только тяжелее.

Но по первости конечно взять за правило и точно его соблюдать, чтобы вообще ничего не есть после 18:00 трудно. Как назло так и тянет что-то съесть. Из доступного можно только негазированную воду. Захотели есть выпейте воды, она желудок наполнит и у вас появится сытость, своеобразная фишка обманка.

Зато если к этой системе привыкнуть можно реально очень хорошо похудеть и не набирать вес, да и в течение дня кушать то, что заблагорассудиться. Я же все-таки стараюсь меньше соленого, жирного, жареного и копченого с мучным и сладким в придачу и побольше зарядки.

Иногда срываюсь конечно и после 6 поем, но если например в ночную смену работаю. Получается с утра приходишь и спишь до обеда, потом на смену и именно там как раз и ешь, просто наедаться сразу после сна я не привыкла, да и не хочется.

Но если рабочий график нормальный с утра и до вечера, то выдержать не есть вечером можно. Если тяжело, то постепенно сводите продукты на нет, начиная с легкого салата, яблока и т.п, не забывая про чистую воду.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Идеальный вариант для снижения веса.

Достоинства:

Есть результат.

Недостатки:

Хочется кушать.

Отзыв:

С проблемой лишнего веса я столкнулась, как и многие, после беременности и родов. Я поправилась тогда на тридцать килограммов! Целых полтора года после рождения ребенка я не замечала никакой проблемы с весом, но однажды я трезво посмотрела на себя со стороны и решила действовать.

Конечно, первым делом я залезла в интернет, прошерстила различные женские форумы и чаты. В итоге выяснилось, что самый простой способ скинуть вес: не есть после 18:00 (для тех, кому совсем тяжело, после 19:00). Именно с семи часов я и решила начать. Первые пять дней я думала, что сойду с ума. Мне везде чудился запах еды.

Но через пять дней я практически привыкла к такому образу жизни. В крайнем случае, если чувство голода слишком уж сильное, то я обычно выпиваю стакан кефира любой жирности и сразу ложусь спать. В общем, спустя первый месяц такой вот диеты я, да и все окружающие заметили ощутимые результаты. Мой изначальный вес был 97 кг, теперь уже 88 кг.

Ну и для большего эффекта я кручу хула-хуп каждый день по 30-40 минут.

Рекомендую вам такую диету, точнее это даже не диета, а образ жизни.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Необходимо для поддержания веса

Достоинства:

Не составляет проблем

Недостатки:

Может кому-то понадобиться время чтобы привыкнуть

Отзыв:

По своему строению очень склонна к полноте. Прошла через ряд изнурительных диет. Потом пришла к выводу, зачем себя мучать постоянно диетами, а потом опять набирать этот ненужный вес.

Это должен быть образ жизни, но всё время ходить впроголодь, тоже не всегда хорошо заканчивается, чувствуешь себя раздражённым и потом срываешься на своих близких. Вот очередной раз, пройдя двухнедельный курс гречневой диеты и сбросив необходимый вес, решила взять за правило никакой еды после 18.

Всё, все проблемы с лишним весом ушли. Теперь я могу себе позволить с чаем употреблять свои любимые сладости и питаться любой пищей, но уже после 18, ничего. И вес мой держится без изменений.

Только стоит отметить, если праздники или просто посещение гостей в вечернее время, где невозможно отказаться от еды, то необходимо сразу на следующий день сделать разгрузочный день. Желательно разгрузиться на яблоках и не затягивать.

С возрастом тяжелее справляться с лишним весом, обменные процессы в организме замедляются и все диеты становятся порой не выполнимы. Поэтому отказ от пищи после 18:00 это идеальный вариант поддерживать свой вес, не отказываясь от своих любимых блюд, но конечно всё в меру, не передать.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Источник: https://imho24.info/recommendation/34029/

Ответы@Mail.Ru: Скажите, на своем опыте, если не кушать после 18.00, то на сколько кг можно похудеть и за сколько дней?

Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Постараемся выяснить это.

Почему нельзя есть после 6?Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения. Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор.

Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Именно отсюда и берет начало ожирение.Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя.

Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме. Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле? Отнюдь не все люди после 18.

00 отдыхают – многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках. Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов» , могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра) .

Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время. Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.

Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса) . Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес – исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

На своем опыте скажу, что после 18-ти не есть — НЕРЕАЛЬНО!..

Скажу, что не похудела, а вот на здоровье отразилось.

Правильно нужно есть за 3 часа до сна, а не после 18 часов. Если вы спать в полночь ложитесь то что, голодной весь вечер сидеть

Вы пишете «на своем опыте». Так вот на МОЕМ опыте — (при моих занятиях) достаточно выдавать утром ОДИН бутерброд на день и ДВА литра кофе-чая, чтобы не зафиксировалась даже толика потери веса. 🙂 Все — очень ИНДИВИДУАЛЬНО…

Диета в инете называется минус 60. Так как её придумала женщина похудевшая на 60 кг. Смысл всё, что ты хочешь есть ешь до 12 часов дня. После12 до 15 низкал. даьше чай, кофе, сок, фрукты. На праздники есть можно при таком питание всё равно, всё уйдёт. Я весила 80 теперь 65 результат на лицо похудела за 5 месяцев

Даже если кушала что нибудь вредное, ложась спать с голодным желудком всё равно видела отвесики

Правило не есть после шести придумано для тех худеющих, кто пришел с работы в 4-5, поел, а в 9-10 лег спать. Для тех, кто работает до полуночи, быть голодным так долго плохо, потому как ведет к срывам на обжорство. А срывы перечеркивают успехи похудения и, в результате, снижают мотивацию. Питаться нужно часто, понемногу и не наедаться перед сном.

Последний прием пищи должен быть желательно не менее, чем за пару часов до сна. И соблюдение этого правила не является залогом успешного похудения. Худеют за счет дефицита калорий, на килограмм при дефиците 7700 ккал. Для этого можно применить или больше ограничений в еде, или увеличить физическую нагрузку.

Думаю, эти занятия ускорили процесс моего похудения как минимум в полтора раза.

изи после 18 00 и без напрягов

не ем после 18-00 5 месяцев, минус 16 кг, завариваю вечером зеленый чай с имбирем и выпиваю за вечер чайничек, вся вода, которую в течение дня пила выходит. Отлично себя чувствую

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/98758955

«Не есть после шести вечера»: минусы и плюсы диеты

Самая популярная, простая по своему устройству и безвредная диета – не есть после шести часов вечера.

На сегодняшний день не существует никаких научных доказательств несомненной пользы такого принципа питания или неопровержимого вреда, который подобная диета может нанести организму.

Однако, у любого ограничения есть свои нюансы, о которых важно помнить и знать, поэтому в этом материале мы решили подробно рассмотреть принцип «не есть после шести» и вывести некоторые правила, которых стоит придерживаться, если решаешь сесть именно на эту диету. 

Запрет на прием пищи после шести часов вечера – один из главных мифов диетологии. Правда, возник он не на пустом месте, а на основе учения о биоритмах человека.

Считается, что человеческий организм устроен таким образом, что он активно усваивает и переваривает пищу в первой половине дня. А вот все, съеденное вечером и на ночь, навсегда остается с нами.

Существует мнение, что любая съеденная днем пища никак не отразится на фигуре. Увы, правдивость этого утверждения никогда и ничем не подтверждалась.

В действительности же, максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов дня, когда задействованы и физическая, и мозговая составляющие человеческого организма. Именно в этот период организму требуется максимум энергии, которую он получает из еды.

Однако, здесь важно отметить, что главным правилом, легшим в основу этой диеты, было ограничение потребления пищи за 4 часа до сна. Иными словами, врачи посчитали, что в среднем человеку надо спать 7-8 часов в сутки, значит, предполагая, что утром он рано встает, ложиться ему придется в 21:00-22:00.

Если учесть, что при таком режиме человеку необходимо перестать кушать за четыре часа до сна, то тут и появится порог 18:00. 

Любое ограничение в режиме питания непременно принесет свои результаты. При отказе от пищи после 18:00 снижение веса, пусть и незначительное, все же обеспечено. И это, конечно, самый главный плюс этой диеты. Но есть и другие:

• Простота и доступность. Многие при попытках похудеть сталкиваются с кучей проблем: надо готовить, надо покупать много дорогостоящих продуктов, надо считать калории, надо есть в определенные временные промежутки и в определенном количестве. Сложно, долго и требует массу внимания. А в случае с описываемой диетой ничего такого не нужно. Ты просто не ешь по вечерам. Однако это не значит, что в 17:42 надо запихивать в себя тортики и булочки, чтобы успеть доесть их до злосчастного временного порога.
• Улучшение сна. Довольно распространенный эффект, возникающий вследствие отказа от позднего ужина. К моменту отхода ко сну желудок становится практически пустым, а организму не нужно дополнительное время для усвоения и переваривания пищи, он сразу запускает процессы отдыха и восстановления. К тому же, полный желудок может оказывать лишнее давление на диафрагму и, таким образом, становится причиной затрудненного дыхания во сне.
• Меньше стресса. Ночью люди обычно спят, поэтому голода не чувствуют. Голод порождает стресс и агрессию по отношению к другим людям. В случае с этой диетой проблемы с окружающими тебе не грозят, ведь в свой самый критичный период ты будешь смотреть расчудесные сны и худеть. 

• Детское время. Многим принцип «не есть после шести» не подходит из-за их ежедневного расписания. Люди, которые отказываются от пищи после 18:00, должны ложиться спать не позднее 22:00, а кто из нас на такое вообще способен? И пусть мы уже устали писать о пользе здорового сна и необходимости вовремя ложиться спать, мы прекрасно понимаем, что ты можешь лечь спать и в 02:00, и в 24:00 и вообще не ложиться. Поэтому важно запомнить основной принцип диеты – не есть за четыре часа до сна. Это не обязательно будет порог «шесть вечера», но зато у тебя будет четкое ограничение по времени, которое ты сможешь легко соблюдать, подогнав под индивидуальное расписание.
• Большие перерывы. Научно доказано, что длительные перерывы между приемами пищи пагубны для здоровья организма. Они становятся причинами сильного стресса, заметного снижения аппетита, что в дальнейшем приводит к срывам, как эмоциональным, так и пищевым. Поэтому чтобы избежать подобного, необходимо следовать первому (и единственному) правилу диеты.
• Успеть до 18:00. На часах 17:59, а перед тобой покусанный торт, недоеденная котлета и тарелка с остатками жареной картошки? Если да, то спешим тебя разочаровать: если ты перестанешь есть после 18:00 при таком питании, ты все равно не похудеешь. Распространенная ошибка многих худеющих, которые ограничивают пищу после шести вечера, — попытка съесть все и сразу, в больших количествах и с зашкаливающей калорийностью, но строго до 18:00. Организм потратит время на переваривание подобного ужина, а не на сжигание жировых отложений, поэтому результат будет нулевым.
• Кто успел, тот и съел. А кто не успел, тот голодает. Увы, но у многих часто нет времени, чтобы перекусить в 17:00, уж тем более полноценно поужинать. При таком строгом ограничении по времени, да еще с учетом позднего отхода ко сну, человек будет голодать часов 15-17, что абсолютно вредно для организма и никак не способствует похудению. Можешь почитать вот здесь о том, что случается, если ты не успеваешь или забываешь вовремя покушать. Если ты не обедала, то даже несмотря на безумное желание не кушать после определенного часа и железной силы воли, лучше всего будет поужинать. Легким салатом, а не пончиками, конечно.
• «Пати хард» придется отложить. К сожалению, все встречи и тусовки обычно проходят вечером, после 18:00. Поэтому, чтобы избежать дополнительных стрессов и соблазнов, лучше на таких посиделках вообще не присутствовать. Либо можно прийти, съесть салатик с авокадо и лечь немного позднее, счастливой и сытой.

Легко принять решение не кушать после такого-то часа, однако соблюдать этот принцип не всегда просто. Есть несколько правил, которые помогут отвлечься и продержаться до момента отхода ко сну и выстроить рацион питания при такой диете.

1. Правильно определи время, когда ты пойдешь спать, отними от него четыре часа, получи оптимальное время для твоего последнего приема пищи и поужинай, не раньше и не позднее.
2. Сделай выбор в пользу легкого ужина, который быстро переварится. Овощные салаты с небольшим добавлением мяса, рыбы или морепродуктов – идеальный вариант. А мы поможем тебе приготовить вкусный и необычный салат, потому что знаем 5 ингредиентов, которые стоит добавить в салат, ведь они способствуют похудению.
3. Через 20 минут после ужина выпей стакан теплой воды, но не больше 300 мл. К этому моменту твой организм уже запустит пищеварительную систему, ты почувствуешь насыщение, а вода дополнит этот эффект. Далее, чтобы вытерпеть все время до сна можешь пить воду не более, чем по 250 мл за раз.
4. Отвлекись от мыслей о голоде. Хотя скорее всего это будут мысли в духе «что бы такого покушать», а не «ужас, как хочется есть». Чтобы не поддаваться своим соблазнам, займись чем-нибудь. Сделай домашнее задание, почитай книгу, позанимайся спортом, прими расслабляющую ванну, уберись в комнате, сходи погулять с собакой. Фильмы и сериалы смотреть мы не рекомендуем, потому что под них сразу просится что-нибудь пожевать. Лучше сделай что-то полезное. Например, почитай, как Илья Ильич Обломов у Гончарова проходил через те же муки, что и ты. Правда, он вообще не ужинал.
5. Если совсем уж хочется есть, а такое будет на первых двух неделях, то лучше себя лишний раз не насиловать, а дать небольшую поблажку своему перестраивающемуся организму. Выпей стакан кефира с зеленью, съешь огурец без соли, поешь творога или йогурта с низким содержанием жира. Все это допустимо кушать не позже, чем за 40 минут до сна. Поверь, через две недели будет легче, и ты привыкнешь так питаться.
6. Посмотри на главный источник проблем с пищеварением – холодильник. Если по вечерам тянет на что-то сладкое, смело бери и выбрасывай это самое сладкое в мусорку. Если нет источника соблазна, то и соблазна тоже нет, поэтому займись чисткой холодильника (и всей кухни). Однако мама может не согласиться с подобной ревизией, но избавление от запретных раздражителей – необходимая мера для похудения без стрессов. Плюс, если по ночам тебя тянет заглянуть в холодильник и скушать кусок колбасы, можешь повесить на него фотографии двух противоположностей: очень большого человека с гигантскими жировыми отложениями, который уминает гамбургеры и торты, и рядом фото модели, которая тебя вдохновляет. Последняя может быть кем-угодно: подтянутая модель размера плюс, худющие Кара Делевинь или Кендалл Дженнер, любимая it-girl, блогер-зожница – в общем, кто угодно, кто тебя мотивирует. Будешь подходить к холодильнику, смотреть на фотки и видеть два возможных варианта своего будущего. И лишь тебе выбирать, кем быть. Если и это не помогает, то воспользуйся советом ЗОЖ-блогера Василия Смольного.
7. Чтобы вечером не хотелось съесть слона и маленького барашка, правильно выстрой своей дневной рацион. Начни с плотного и полезного завтрака. Завтрак – самый безобидный прием пищи, поэтому можешь съесть утром то, что тебе больше всего хочется. Например, круассан с шоколадной пастой или яйца пашот со спаржей. Если не знаешь, с чего лучше начать свой день, пройди наш тест и узнай, какой завтрак подходит именно тебе. Так, ты будешь начинать день с удовольствием и пользой. Затем удели особое внимание своему обеду. Лучше всего приготовить его заранее и взять с собой в ланч-боксе. Если приготовишь еду дома, то будешь абсолютно уверена, что обед будет полноценным и плотным, а ты получишь необходимый заряд витаминов и энергии. Если питаешься в столовой или в кафе неподалеку, сделай выбор в пользу супа и салата. Получится легкий, но насыщенный обед. Важно, чтобы в эти два главных приема пищи, ты полноценно питалась, тогда твой организм не пострадает от нехватки привычного ужина. Также не забывай про перекусы: фрукты, орехи и злаковые батончики – это полезные и вкусные продукты, которые не позволят тебе голодать в течение дня. И, конечно, смузи, как фруктовые, так и овощные, — главные спасители от голода и нехватки сахара в крови. И самое важное – если ты не ешь после шести, не значит, что можно лопать торты с утра до 18:00. Питайся полноценно и по-возможности правильно, но и сильно себя не ограничивай. Одного пончика, который ты съешь часов в 12:00 дня, будет вполне достаточно. А если будешь кушать по четыре шоколадки в день, то точно не похудеешь.

Любые ограничения в еде всегда имеют две стороны: хорошая – ты худеешь, плохая – ты страдаешь. И страданий гораздо больше, чем сожженных калорий. Тебе хочется кушать, все мысли только о еде, тебя тянет на сахар, ты становишься злой и кидаешься на людей без причины.

Диета «не есть после шести» — простая и удобная, при правильном ее соблюдении она не создает больших проблем ни организму, ни ежедневному расписанию. Объективных причин не садиться на нее не существует. Однако ко всему надо подходить с умом.

Если ты все же решилась сесть на эту диету, постарайся учесть все нюансы, чтобы избежать вышеописанных негативных последствий и излишних стрессов. 

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/ne-est-posle-shesti-vechera-eto-ne-rabotaet-i-vot-pochemu/