Как правильно выбирать беговую дорожку для дома: необходимая информация, характеристики и функции

Бег – очень полезная нагрузка для человеческого тела. В результате регулярных беговых тренировок улучшается функционирование сердечной мышцы, повышается её выносливость, эффективно уходит лишний вес.

Популярность бега всегда оставалась на достаточно высоком уровне, но сегодня она возросла до небывалых высот. Но не всем нравится отправляться на пробежку на улицу.

Многих смущает присутствие других людей, некоторые считают, что рядом нет подходящих мест для пробежки, другие не любят заниматься при плохой погоде.

В такой ситуации можно приобрести домашний тренажёр и заниматься в тех условиях, в которых вам нравится, в любое удобное время.

Для совершения выгодной и удачной покупки нужно знать, как выбрать беговую дорожку для дома. В этом вопросе есть масса тонкостей, которые необходимо учесть, чтобы приобрести именно то, что нужно. В первую очередь необходимо оценить стоимость приобретения, его функциональность, габариты и вес, экономичность.

В этой статье мы рассмотрим важные характеристики современных домашних тренажёров для бега, а также дадим советы по выбору.

Чем полезен бег, и для чего нужна беговая дорожка

О пользе бега можно говорить бесконечно, но если рассматривать наиболее важные свойства этого типа нагрузки, то среди них можно назвать:

• Развитие выносливости;
• Укрепление здоровья и улучшение самочувствия;
• Нормализация давления;
• Приобретение бодрого настроя и отличного настроения;
• Улучшение функционирования лёгких и сердца;
• Уменьшение веса.

Беговая дорожка делает бег ещё более доступным видом физической нагрузки. В пользу приобретения домашнего тренажёра этого типа говорит следующее:

• Если вы рассматриваете модели, стоимость которых превышает средние показатели, то сможете приобрести весьма эффективный тренажёр с возможностью наклона полотна. Эта функция позволяет имитировать бег в гору и под гору, что позволяет менять нагрузку и тренировать больше групп мышц.
• Современные домашние тренажёры отличают относительной компактностью. Практически все модели можно без особого труда разобрать и компактно сложить. Поэтому в домашней обстановке такой тренажёр не станет лишним мешающим предметом. Даже если вы пока не обзавелись собственным жильём, вы можете купить и установить тренажёр на съёмной квартире, а при необходимости без проблем перенести его в другое место.
• Беговые дорожки от надёжных производителей отличаются длительным сроком службы и рассчитаны на значительную нагрузку. Лимит по километражу на беговой дорожке превысить крайне сложно, даже если вы будете пользоваться ей много лет подряд. Ну а если вы обеспечите агрегату надлежащее обслуживание, то его работоспособности вообще ничего не будет угрожать.
• Занятия на беговой дорожке – один из самых простых способов поддерживать фигуру в отличном состоянии и сохранять тонус. Тренироваться на этом приспособлении предельно просто, никаких особых навыков, а также тренировочных схем не требуется.
• Часто вопросом, как выбрать беговую дорожку для дома, задаются люди, которые хотят сэкономить на посещении спортзала, но не хотят терять хорошую физическую форму. В этом случае вложение средств в личный домашний тренажёр действительно в конечном счёте может окупить себя. Ведь абонемент в спортзал нужно постоянно обновлять, а в покупку собственного снаряда придётся вложиться только один раз.
• Современные модели имеют широкий набор разнообразных полезных и интересных возможностей. Домашние варианты практически не уступают в функциональности тем, которые обычно устанавливают в тренажёрных залах. Занимаясь, вы сможете контролировать сердечный ритм, показатели давления, пройденную дистанцию, уровень сложности, потраченные калории и многое другое.
• Некоторые модели могут предложить своему владельцу несколько готовы программ тренировок. В условиях занятий дома эта функция может оказаться весьма полезной. Вы просто выбираете тот вариант, который подходит вам в данных обстоятельствах, и начинаете заниматься. всё работу по контролю над условиями тренировки агрегат берёт на себя. он сам увеличивает или уменьшает нагрузку, контролирует дистанцию, делает перерывы в работе и т.п.
• Конечно же, беговая дорожка дома – это возможность тренироваться когда и как вам захочется. Вам больше не придётся приноравливаться к режиму работы тренажёрки, а также выбирать время, когда он наименее загружен. Любимый и эффективный тренажёр теперь всегда будет в вашем полном распоряжении.

Характеристики беговой дорожки механического типа (магнитной)

В такой установке полотно приводится в действие за счёт силы, прилагаемой человеком. Когда занимающийся начинает движение по дорожке, полотно переходит в плавающее состояние. Когда человек останавливается, дорожка переходит в стоячее положение.

У этого типа тренажёров есть ряд преимуществ:

• Механическое устройство работает исключительно за счёт усилий человека, то есть совершенно не затрачивает электричество или какие-либо другие ресурсы. Вам не придётся оплачивать крупные счета.
• Благодаря тому, что агрегат не нужно подключать к электрической сети, устанавливать его можно в любом месте, в том числе и во дворе, а также в тех помещениях, куда электричество не проведено. Никаких проводов!
• Механические дорожки отличаются относительно небольшим весом и компактностью. Современные модели довольно просто разбираются и складываются, что обеспечивает простоту транспортировки.
• Не менее важный параметр – цена. Механические модели примерно в два раза доступнее по цене, чем электрические. Регулировка нагрузки в данном случае осуществляется на основе ваших собственных возможностей. Вы просто бежите в удобном для вас темпе.

Как и у любого другого механизма, у магнитной беговой дорожки есть и свои минусы:

• Занятия на магнитных дорожках противопоказано людям, страдающим от заболеваний нижних конечностей. Слишком сильная нагрузка, которая требуется, чтобы начать движение, может привести к развитию варикоза и прочих неприятных последствий;
• Механические дорожки довольно простые по функционалу. В них нет огромного количества дополнительных функций. Дисплей, как правило, отображает лишь основные параметры – скорость движения, потраченные калории, продолжительность тренировки, пройденную дистанцию.

Характеристики электрической беговой дорожки

В этом типе установок полотно движется за счёт встроенного электромотора. Он же отвечает и за наклон дорожки, что позволяет создавать условия подъёма в гору или спуска. Угол наклона может составлять от 10 до 23º.

Сильными сторонами электрических моделей являются:

• Простота установки желаемой скорости движения полотна. На панели управления имеются кнопки, позволяющие одним нажатием постепенно увеличивать или снижать скорость. Это очень удобная функция, позволяющая быстро менять условия работы в зависимости от обстоятельств и самочувствия.
• Возможность работать в собственном ритме. Электрические дорожки позволяют менять работу тренажёра в полном соответствии с желаниями занимающегося. Кто-то предпочитает ходить, кому-то нравится высокий темп, а некоторые занимаются чередованием медленного и высокого темпа.
• В современных моделях есть много готовых программ тренировок. Вы можете просто выбрать ту, которая вам подходит, включить её и забыть об управлении агрегатом. Он сам будет переключать скорости и режимы, делать остановки и т.п. Также можно подключить функцию добавления усложнённых элементов. Занятия на электрических моделях могут быть весьма разнообразными и интересными.
• Регуляторы скорости позволяют плавно регулировать ход;
• Современные модели электрического типа оснащаются функциями измерения пульса, давления, затраченных калорий и многих других параметров.
• Немаловажное свойство, которым отличаются более современные модели, – это специальное смягчающе покрытие, которое делает бег на дорожке более щадящим для ног и безопасным. Это покрытие поглощает силу удара во время бега.
• Электрические дорожки можно выбрать в соответствии с весом будущего владельца.

Среди минусов вариантов, оснащённых электромотором, можно назвать:

• Высокую стоимость. Даже самая недорогая электрическая модель стоит больше, чем механические варианты. При этом ценовой ряд довольно широк.
• Для установки и подключения агрегата требуется розетка, подключенная к электросети. Также стоит учесть и тот факт, что работа электрической дорожки приведёт к увеличению счетов за электроэнергию.

Не забудьте взвесить все плюсы и минусы обоих типов современных тренажёров для бега. Это один из способов, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

Основные параметры выбора беговой дорожки

Современные магазины предлагают весьма широкий ассортимент тренажёров для бега. Среди такого разнообразия можно и растеряться. Если вы не знаете, какую беговую дорожку выбрать для дома, то оцените несколько вариантов по основным параметрам – свойства полотна, особенности двигателя, тип покрытия, максимальная нагрузка и дополнительные функции. Рассмотрим эти параметры более подробно.

Полотно

• Выбирать размеры полотна нужно исходя из параметров тех, кто будет заниматься на тренажёре. Чем крупнее занимающийся, тем больше нужно полотно. Не забывайте о том, что размер полотна влияет на стоимость, поэтому не стоит выбирать модель «на вырост». Подбирайте самый небольшой вариант из тех, что подходят к вашему росту и весу.
• Также стоит помнить о том, что широкое полотно означает увеличение габаритов всего тренажёра. А чем крупнее установка, тем сложнее найти для неё подходящее место в доме и тем труднее её перевозить и передвигать. В стандартных моделях длина полотна составляет 110-150 см, а ширина – от 40 до 60.
• Выбирая дорожку, обратите внимание и на платформе, на которой закреплено полотно. Её высота должна составлять не менее двух сантиметров. Чем выше – тем крепче.
• Некоторые модели оснащаются двусторонним полотном. Это продлевает срок службы тренажёра. Когда одна сторона стирается, полотно просто переворачивают и продолжают пользоваться дорожкой, как новой. Также сегодня можно найти модель с двухслойным полотном. Оно отличается прекрасными смягчающими свойствами и повышенной прочностью.

Характеристики двигателя

• Мотор может обладать постоянной или пиковой мощностью. От второго варианта лучше отказаться, так как в этом случае мотор управляет только той мощностью, которая получается на самом пике занятий.
• Постоянная мощность определяет скорость и позволяет её контролировать. Для самостоятельных домашних занятий вполне достаточно будет мощности 1-4 л.с. Чем выше показатель мощности, тем эффективнее будет работа агрегата и продолжительнее срок его службы.

Свойства покрытия

• В процессе бега на суставы оказывается довольно серьёзное ударное воздействие. В большей степени страдают колени и голеностопы. Исправить ситуацию и минимизировать последствия ударной нагрузки поможет специальное амортизационное покрытие, которое глушит удары. Вы можете выбирать разную степень амортизации – лёгкую, среднюю или высокую. Предпочтительно выбрать высокую или среднюю степень смягчения.
• Если ваш вес превышает 80 кг, то эффективное амортизационное покрытие вам просто необходимо, если вы рассчитываете заниматься бегом, а не ходьбой. Поэтому учтите, что стоимость вашей покупки может оказаться несколько более высокой, чем вы ожидали. Зато занятия будут безопасными.

Возможная нагрузка

• Один из основных параметров при выборе беговой дорожки – это вес её будущего владельца и других людей, которые будут её использовать. Какими бы ни были весовые показатели, выбирать надо изделие с прочной и надёжной рамой, потому что именно этот элемент определяет крепость конструкции;
• Лучшим выбором станет полотно с запасом максимальной нагрузки и двумя рабочими сторонами. Но перебарщивать не стоит. Если вы весите 80 кг, то дорожка, выдерживающая 170 кг, вам ни к чему.

Дополнительные функции

Наиболее полезной функцией в беговых дорожках является измеритель пульса. Часто датчик для измерения ЧСС монтируется в поручни. Во время занятия ладони потеют, и это искажает результаты измерений пульса.

Поэтому, если этот параметр представляет для вас интерес, лучше выбрать модель с датчиком, размещённым в другом месте. Некоторые модели снабжаются браслетом, который нужно надевать на запястье во время занятий. Обычно он изготавливается на тканевой основе, которая впитывает пот и позволяет точно измерять пульс.

К любой дорожке вы можете приобрести отдельный пульсомер. Возможно, таким образом, вам удастся сэкономить на этой функции.

Подбирать подходящий ассортимент нужно по приемлемой цене и параметрам тех, кто будет использовать тренажёр.

Во-вторых, нужно отправиться в магазин и узнать подробности о понравившихся моделях: мощность двигателя, нагрузка, свойства полотна, дополнительный функционал и пр. Такой подход позволит вам сделать рациональный и удачный выбор.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/fitnes/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma/

Беговая дорожка для квартиры: как и какую выбрать?

Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание, но и регулярные нагрузки и упражнения для всех групп мышц. Один из наиболее распространенных способов поддержания тела в форме – бег, поскольку этот вид спорта достаточно легко включить даже в самое загруженное расписание. Главный недостаток беговых тренировок в том, что они сильно зависят от погоды, и заниматься в холодное время года практически невозможно. Наилучший выход в такой ситуации – покупка беговой дорожки. С персональным тренажером можно не задумываться о погодных факторах, а индивидуальные тренировки избавят от дополнительных затрат на проезд и абонемент в тренажерном зале.

Сейчас в ассортименте магазинов представлены многочисленные варианты беговых дорожек: магнитные, электрические, механические. Тренажеры также значительно различаются по параметрам, из-за чего определиться с выбором бывает затруднительно. При покупке тренажера нужно понимать, каковы недостатки и преимущества той или иной модели, ознакомиться с дополнительными функциями.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома с учетом ваших потребностей, узнаете в этой статье.

Виды беговых дорожек

Прежде чем подробно рассматривать особенности различных моделей беговых дорожек, необходимо выяснить, какие основные виды тренажеров можно найти в продаже.

Всего существует три вида беговых дорожек: механические, электрические и магнитные.

Разница между ними заключается в принципе действия: электрическая дорожка двигается сама по себе, тогда как механическую приводит в действие сам бегун.

Во втором случае требуется больше усилий, но при этом можно самостоятельно выбрать скорость бега. Магнитная дорожка – вариант механической, но в ней смягчены рывки.

Механические беговые дорожки

Механическая дорожка, по сути, самый простой вариант тренажера. Вращение полотна происходит за счет усилий самого бегуна, скорость увеличивается в зависимости от скорости шага, а полотно останавливается вместе с бегуном, что позволяет значительно снизить риск падения при неудачной остановке. Нагрузка в механических дорожках регулируется с помощью тормозного вала и угла наклона ленты.

Среди основных преимуществ механических беговых дорожек:

• относительно небольшие размеры и вес;
• не расходуют электроэнергию;
• доступная цена по сравнению с электрическими дорожками.

Не стоит забывать и о недостатках механических моделей:

• необходимо выставлять уровень наклона дорожки, иначе полотно не будет двигаться, так что ходьба и бег возможны только по наклонной поверхности;
• низкая амортизация или ее полное отсутствие сильно нагружает суставы;
• отсутствие программ тренировок;
• полотно может двигаться с рывками, из-за чего есть риск упасть;
• минимальный набор функций и показателей: скорость, сожженные калории, время тренировки и пройденная дистанция.

Таким образом, механическая дорожка станет отличным вариантом для тех, кому нужен простой недорогой тренажер без большого количества функций.

Электрические беговые дорожки

Главная особенность электрической беговой дорожки заключается в наличии у нее электромотора. Он обеспечивает постоянное движение ленты, которое можно регулировать с помощью панели управления.

Панель управления фактически выступает в роли персонального тренера: с ее помощью можно настраивать режимы тренировки и создавать свои – в зависимости от конечной цели. У некоторых моделей она также имеет встроенную аудио- и видео систему и доступ к Интернету.

Среди основных преимуществ электрических беговых дорожек:

• в панель управления встроен ключ безопасности, которых останавливает тренажер в случае падения бегуна;
• возможность создавать индивидуальные программы тренировок;
• бег по ровной поверхности: скорость движения полотна задается работой мотора, а не углом наклона, как в случае механических беговых дорожек;
• беговое полотно обеспечено амортизацией.

Тем не менее тренажер с таким широким функционалом стоит довольно дорого. Кроме того, электронные тренажеры зависят от наличия электроэнергии.

Магнитные беговые дорожки

Магнитные беговые дорожки, по сути, представляют собой переходный вариант от механических дорожек к электрическим. Главное отличие магнитных беговых дорожек от механических – в усовершенствованной системе торможения: магнитные дорожки обеспечены специальным приводом, который намагничивает беговое полотно и, как результат, обеспечивает мягкое равномерное движение без рывков.

Главные плюсы магнитных дорожек:

• низкая стоимость;
• небольшие габариты по сравнению с электрическими моделями;
• возможность регулировать нагрузки;
• уменьшение износа резины. Также исключается износ тормоза.

К недостаткам, как и в случае механических дорожек, можно отнести сильную нагрузку на суставы. Эта проблема решается с помощью выбора подходящей амортизирующей обуви. Также нельзя настроить программу тренировок, поскольку консоль отображает только основные показатели.

Основные характеристики

После того, как вы определились с видом беговой дорожки, необходимо обратить внимание на основные характеристики, которые играют значительную роль. Но предварительно необходимо определить самые главные факторы, влияющие на выбор тренажера для дома. Для этого нужно ответить на несколько вопросов: как часто вы планируете заниматься и чего хотите добиться в результате тренировок.

Важно учесть, что домашние беговые дорожки, как правило, рассчитаны на меньшее использование, чем тренажеры в спортзале. Цена зависит напрямую от того, на какую нагрузку рассчитан тренажер, от качества материалов, мощности двигателя, амортизации полотна.

Ниже представлен краткий список параметров, на которые необходимо обратить внимание перед покупкой. Узнать их можно непосредственно у продавца.

Габариты и вес беговой дорожки

Перед покупкой нужно решить, планируете вы передвигать дорожку с места на место и насколько много доступного пространства у вас в квартире. Если места в квартире мало, оптимальным вариантом станет складная беговая дорожка, которая позволяет экономить пространство. Как правило, такие тренажеры весят относительно немного, так что их удобно передвигать по дому.

Вес пользователя

Обычно максимально допустимый вес пользователя указывается производителем. Важно учитывать его при покупке, поскольку от данного параметра зависит мощность двигателя и прочность рамы дорожки. Наиболее надежными считаются дорожки, рассчитанные на максимальный вес от 120 килограмм. При этом покупать дорожку нужно с запасом минимум в 20 килограмм.

Некоторые нечестные продавцы намеренно завышают максимально допустимый вес, чтобы тренажеры казались более мощными. Единственный способ избежать такого обмана – перед покупкой ознакомиться с отзывами о товаре в интернете.

Размер бегового полотна

Размер полотна – третий важнейший параметр, который обязательно нужно учесть при выборе беговой дорожки, поскольку от него зависит, насколько комфортными будут тренировки. Чем выше рост и длиннее шаг, тем длиннее должно быть полотно дорожки.

Обратить внимание также следует и на ширину полотна. Оно не должно быть слишком узким, чтобы во время тренировки не наступать на неподвижные края тренажера.

Мощность двигателя

Мощность двигателя беговой дорожки измеряется либо в лошадиных силах, либо в Ваттах, при этом одна лошадиная сила равняется 750 Ватт. Чем больше мощность, тем более качественный двигатель, который, соответственно, прослужит дольше.

Часто продавцы указывают два показателя мощности: для пиковой нагрузки и для непрерывной работы. Лучше всего, выбирая тренажер, ориентироваться на второй показатель. Для домашних беговых дорожек он варьируется от 1 до 3,5 лошадиных сил, двигатели с большей мощностью устанавливаются на тренажеры для спортивных залов.

Изменение угла наклона

Во время тренировки на беговой дорожке можно менять угол наклона полотна. Есть два основных механизма для этого: с помощью встроенной программы или вручную. В первом случае такая дорожка будет стоить дороже, но, если это позволяет бюджет, лучше выбрать тренажер с встроенной программой для изменения угла наклона.

Амортизация

Любые беговые тренировки оказывают значительную нагрузку на суставы ног. По этой причине для уменьшения негативного воздействия в беговых дорожках используются различные средства амортизации.

В недорогих и, как правило, не самых качественных дорожках в качестве средства амортизации выступают пружины. Главная проблема заключается в том, что пружина отдает силу шага обратно в ноги, так что следует избегать тренажеров с подобной амортизацией.

Куда лучший вариант – эластомерные подушки, которые поглощают часть энергии. Они служат прокладкой между декой и рамой дорожки, сглаживают нагрузку на суставы и делают тренировку более комфортной.

Специальные возможности

Помимо основных характеристик беговой дорожки, есть дополнительные параметры, на которые имеет смысл обратить внимание

Пульсометр

Ручной пульсометр есть даже у самых простых механических беговых дорожек. Они неплохо справляются со своей основной задачей измерения пульса, но для того, чтобы показания были корректными, нужно держать руки на кронштейнах около 30 секунд, а для максимальной точности приходится останавливаться.

В комплект более продвинутых тренажеров входит нагрудный пульсометр, который предоставляет более полную информацию, а для замера не нужно делать никаких остановок.

При необходимости можно докупить подобное оборудование отдельно, но в таком случае нужно сразу приобрести дорожку, к которой можно подключить пульсометр.

Специальные программы тренировок

Данный пункт касается в первую очередь электрических беговых дорожек, поскольку их панель управления обычно оснащена базовыми программами тренировок. Некоторые продвинутые дорожки позволяют также настраивать программу тренировок самостоятельно, в зависимости от конечной цели.

Обычно по умолчанию в панель управления дорожки загружены четыре программы: интервальная, сжигание жира, холмы и кардио.

Последняя программа позволяет контролировать частоту сердцебиения, что особенно важно для тех, у кого есть заболевания, связанные с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

Наиболее эффективно она работает с нагрудным или наручным пульсометром, в противном случае иногда необходимо держаться за поручни с датчиками пульса.

Тренировка типа “холмы” имитирует бег по пересеченной местности. Такие тренировки проходят в медленном темпе, чтобы минимизировать риск травмы, и отлично подойдут для людей, проходящих курс реабилитации после травмы голеностопа.

Интервальная программа подойдет тем, кто предпочитает интенсивные тренировки. Она предполагает разделение занятия на интервалы, часть из которых пробегается в очень быстром темпе на пределе возможностей, а часть – в медленном темпе.

Перед приобретением беговой дорожки для дома важно учесть, что она будет отличаться по параметрам от дорожки в зале. Домашние беговые дорожки, как правило, обладают меньшей мощностью и функционалом по сравнению с профессиональными тренажерами.

Также для соблюдения техники безопасности следует убедиться, что за беговой дорожкой точно нет никаких препятствий – это позволит избежать травм при падении.

Разместить беговую дорожку лучше всего в комнате со стереосистемой или телевизором – для создания дополнительного стимула для тренировок. Ни в коем случае нельзя размещать оборудование в неотапливаемых помещениях, поскольку зимой из-за перепада температур оно может испортиться.

Команда Greenportal.pro желает своим читателям успешных и эффективных тренировок!

Источник: https://greenportal.pro/physical_activity/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma/

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Из множества технических характеристик беговых дорожек, только несколько из них имеют ключевое значение при выборе. Определив данные параметры, вы значительно сократите список претендентов на покупку.

В данной статье рассмотрим выбор электрической беговой дорожки, как самый удобный и функциональный вид данного тренажера.

Важные критерии выбора беговой дорожки

Параметры бегового полотна

Полотно беговой дорожки имеет несколько характеристик:

• ширина;
• длина;
• толщина;
• тип полотна (однослойное, двухслойное, амортизационное).

Первые два параметра (ширина и длина) непосредственно влияют на комфорт тренировок. Остальные параметры не так важны.

Ширина. Беговые полотна бывают, в основном, от 40 см и до 51 см в ширину. В профессиональных тренажерах всегда используются широкие полотна (51 см и больше), поэтому если вы уже занимались на беговой дорожке в фитнес-центре, вы можете примерно оценить, насколько удобно вам будет заниматься с той или иной шириной бегового полотна.

Широкое беговое полотно обеспечивает:

1. комфорт занятий: нет необходимости постоянно концентрировать внимание на положении стоп, как при беге на узком полотне;
2. безопасность: уменьшается вероятность заступить за край движущегося полотна, что может обернуться падением.

Вывод: чем больше ширина бегового полотна, тем комфортнее тренировки.

Длина. Выбор данного параметра зависит от роста человека и типа занятий (бег требует более длинного бегового полотна, чем ходьба) и менее важен, чем ширина полотна.

Таблица 1 — Выбор длины бегового полотна в зависимости от роста и типа занятий.

Рост, смТип занятийХодьбаБег

До 180	От 120 см	От 130 см
От 180 до 200	От 130 см	От 140 см
От 200	От 140 см	От 150 см

Учтите, что чем больше размеры бегового полотна, тем больше нагрузка на мотор беговой дорожки.

Толщина. Данный параметр не влияет на удобство пользования беговой дорожкой, но влияет на эксплуатационные характеристики: чем толще полотно, тем позже произойдет его износ и возникнет необходимость замены.

Мощность двигателя

Для домашнего сегмента достаточной мощностью обладают двигатели от 2 л.с. Двигатели мощностью 1,5 л. с. подойдут в случае небольшого веса пользователя (до 80 кг) и невысокой интенсивности занятий. Типичный портрет такого пользователя это женщина нормального телосложения, занимающаяся размеренным бегом в среднем темпе.

В моделях для фитнес-центров используются двигатели мощностью от 3,5-4 л. с. и выше, поскольку рассчитаны они на постоянную эксплуатацию, но для домашних тренировок, такие мощности, как правило, не нужны.

От мощности двигателя зависит максимальная скорость, которую может развивать беговая дорожка. Для людей, стремящихся к интенсивным занятиям, этот показатель является наиболее важным и напрямую связан с мощностью двигателя.

Максимальный вес пользователя

Максимальный вес пользователя указывает на степень прочности тренажера. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 15-20 кг. Необходимо это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.

Если на беговой дорожке планируют заниматься несколько человек, необходимо учитывать вес наиболее тяжелого пользователя.

Вес самой беговой дорожки также имеет значение: при прочих равных условиях, более тяжелая беговая дорожка является более надежной.

Амортизация

Система амортизации беговой дорожки уменьшает ударную нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Практических все модели электрических беговых дорожек оснащены амортизационной системой — отличие заключается в количестве и качестве амортизационных элементов.

Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).

Вывод: хорошая система амортизации не будет лишней, особенно для людей, имеющих проблемы с суставами и/или имеющим большой вес (в данном случае суставы испытывают повышенную нагрузку).

Дополнительные параметры беговых дорожек

Регулировка наклона бегового полотна

Практически все электрические модели имеют функцию регулировки угла наклона бегового полотна. Различают 2 способа регулировки:

• Механическая (пользователь устанавливает угол наклона самостоятельно);
• Электронная (угол наклона полотна регулируется с помощью кнопок управления либо программой тренировки).

Также имеются различия в максимальной амплитуде подъема, которая составляет от 4 до 15 градусов в большинстве моделей среднего ценового диапазона.

Вывод: регулировка угла наклона — довольно полезная функция, которая призвана разнообразить ваши тренировки и повысить нагрузку.

Программный пакет (количество программ)

Далеко не самая важная функция, на которую стоит обращать внимание при покупке беговой дорожки. Почему? Подавляющее большинство пользователей предпочитают самостоятельно задавать параметры тренировки и контролировать процесс занятий.

Однако для любителей самостоятельно составлять программу тренировки стоит обратить внимание на тренажеры с функцией пользовательские программы.

Возможность подключения беспроводного кардиодатчика

Все беговые дорожки имеют встроенные кардиодатчики, расположенные на рукоятках. Однако пользы от них никакой, учитывая, что они снимают показатели пульса с большой погрешностью.

Для любителей пульсозависимых тренировок существуют специальные беспроводные кардиодатчики, которые крепятся в области груди. Они отличаются высокой точностью показаний и удобны в использование.

В итоге, вы можете провести полноценную пульсозависимую тренировку на беговой дорожке.

Гарантийные условия

Гарантийные условия не относятся к параметрам тренажера, однако являются важным условием при выборе беговой дорожки. Обратите внимание, что разные части тренажера имеют свой гарантийный срок. Например, гарантия на раму и мотор больше чем на детали износа (полотно, ремень двигателя и другое) и электронные узлы. Информацию о гарантийных условиях уточняйте у продавца.

 Загрузка …

Источник: https://dorozhka-club.ru/vybor/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma.html

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

«Сидячая» работа в офисе, пассивный образ жизни, отсутствие времени на занятия физкультурой, питание «на скорую руку» фаст-фудом – эти признаки, свойственные современному человеку, порождают массу болезней и нарушений в организме. Неправильный обмен веществ, вызывающий активное отложение жиров, вялость мышц, одышка, расстройство работы желудочно-кишечного тракта приводят к хроническим заболеваниям и превращают человека в потенциального пациента.

Бег – один из самых доступных и действенных видов спортивных занятий, позволяющих поддерживать отличную физическую форму. При ежедневной загруженности выкроить время на посещение стадиона или спортзала сложно. Тут и приходят на помощь тренажеры.

Конечно, трудно переоценить пробежку по морскому побережью или в лесу, но при занятости современного человека беговой тренажер – это возможность привести свое здоровье в порядок, не выходя из дома.

Осталось только разобраться, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

Польза от занятий на беговых тренажерах

Начинать заниматься лучше не тогда, когда организм в критическом состоянии, а изначально поддерживать здоровье и красивые формы тела. Домашняя беговая дорожка, безусловно, поможет в похудении, но чем раньше начнутся занятия, тем эффектнее будет результат. Какие изменения происходят в организме при регулярных занятиях на дорожке?

• Повышается выносливость организма.
• Укрепляются сердечная мышца, сосуды.
• Улучшается работа дыхательной системы.
• Сжигаются калории – снижается масса тела.
• Укрепляется мышечная система, фигура: ягодицы, бедра, икры приобретают красивые формы.
• Улучшается работа костной системы – позвоночник и суставы приходят в норму.
• Нормализуется метаболизм.
• Стимулируется работа кишечника.

А еще бег снимает стресс, избавляет от агрессии, улучшает работоспособность и настроение. Тренировка помогает вырабатывать организму гормоны радости – эндорфины, к тому же, бег является тем самым активным отдыхом, на котором настаивают врачи.

Итак, решено: нужно купить тренажер для бега! Но чтобы узнать, какая беговая дорожка лучше, и не ошибиться в выборе, нужно познакомиться с видами и особенностями этих спортивных тренажеров.

Виды и особенности беговых дорожек

Для начала, необходимо разобраться, какие бывают беговые дорожки и чем отличаются их показатели. Представленные на рынке тренажеры для бега различаются по нескольким параметрам, главный из которых – способ приведения дорожки в действие. По принципу работы эти устройства подразделяются на две большие группы: механического и электрического типа.

Механические беговые дорожки

Главная особенность тренажера – полотно дорожки, расположенное на двух ролах, приводится в движение мышечными усилиями бегуна.

От того, насколько быстро перебирает ногами занимающийся человек, зависит скорость перемещения ленты. Механическая беговая дорожка позволяет максимально приблизить передвижение к естественным условиям.

Нагрузку регулируют угол наклона полотна (который можно выставлять самостоятельно) и торможение ленты передним ролом.

К достоинствам механических дорожек можно отнести следующие характеристики:

• невысокая стоимость (простота механизма, отсутствие электропривода и независимость от сети позволяют сэкономить на производстве и использовании устройства);
• мобильность (независимую от источника питания дорожку, в отличие от электрической, можно разместить в любом удобном месте), а складная дорожка и вовсе позволит убирать её в шкаф или кладовую;
• приближенность механизма движения к естественным условиям;
• сравнительно небольшой вес и габариты беговой дорожки, что опять же связано с отсутствием электродвигателя.

Минусы у таких устройств также имеются:

• Чрезмерные нагрузки на суставы и мускулатуру ног из-за неравномерного перемещения ленты могут со временем привести к заболеваниям. Даже движение относительно поверхности земли заставляет человека прилагать меньше усилий. Людям, страдающим тромбофлебитом, варикозным расширением вен или имеющим проблемные суставы этот тип дорожки противопоказан.
• Отсутствие дополнительных опций и возможностей. Функционал тренажеров механического типа ограничен: скорость передвижения, подсчет истраченных калорий, пройденный километраж и частота пульса – все, что покажет монитор устройства.
• Невысокая эффективность в связи с зависимостью от бегуна. Уставший человек медленнее передвигает ноги, вместе с тем снижая скорость дорожки. Это расслабляет, мешает выложиться по полной программе, заставляет раньше почувствовать упадок сил.

Электрические беговые дорожки

Преимущества моделей с электрическим двигателем весомы:

• Возможность регулирования интенсивности тренировки. В дорогих тренажерах предусмотрено большое количество программ, позволяющих оптимально настроить дорожку под свои требования и способности.
• Равномерное плавное перемещение полотна позволяет избежать чрезмерных нагрузок на скелет и мускулатуру, предохраняет суставы от риска травмирования.
• Обилие дополнительных опций и программ, которые включают отображение различных параметров бега и состояния организма. Электрические дорожки – это более комфортное, нескучное занятие бегом: в дорогих моделях есть встроенный плеер, монитор для просмотра видео или создания виртуального маршрута.

Есть у этого вида беговых дорожек и отрицательные стороны.

• Высокая цена в связи с большим набором функций и затратами на электрооборудование.
• Зависимость от сети заставляет расположить тренажер вблизи от источника питания. При перебоях с электричеством от занятия придется отказаться.
• Расходы на оплату потребленного электричества.
• Большой вес и размеры. Дорожка с электрическим двигателем имеет внушительные габариты: перенести или даже передвинуть ее в одиночку весьма проблематично.

Основные критерии выбора

Если решение купить тренажер уже принято, остается лишь сделать правильный выбор, чтобы не пришлось жалеть о приобретенной впопыхах модели, которая совершенно вам не подходит. Прежде всего необходимо обратить внимание на основные характеристики и функции беговой дорожки, которые убедят вас в верно принятом решении.

Электродвигатель

Скорость дорожки напрямую зависит от этого параметра. Чем выше мощность мотора, тем быстрее можно бежать. Если вы не собираетесь бить рекорды по скоростным забегам, тренажер с очень мощным двигателем вам не нужен: на него уйдет уйма денег.

Однако если среди потенциальных бегунов есть люди с излишней массой тела, большие нагрузки на мотор снизят эффективность работы, а то и вовсе приведут к поломке. Оптимальный показатель при среднем весе в 80 кг – мощность в 1,5 – 2 лошадиные силы.

Впрочем, в современных моделях указывается рекомендованный максимальный вес занимающегося – на этот показатель можно ориентироваться. Кстати, обратите внимание на то, чтобы звук мотора не был громким.

Полотно

Размеры ленты, по которой движется бегун, должна быть комфортной для перемещения. Оптимальные параметры для человека стандартных габаритов – длина не менее 120 см, ширина – от 40 см. Для людей, имеющих лишний вес, показатели могут быть выше. Но не забывайте, что размеры полотна связаны с мощностью мотора, а значит, прямо пропорционально влияют и на стоимость беговой дорожки.

Обратите внимание на качество самой ленты: она должна быть достаточно мягкой и упругой для амортизации ваших шагов, чтобы обеспечить щадящее отношение к вашим суставам. Хорошо, если полотно многослойное – это позволит в случае износа наружного покрытия перевернуть ленту на другую сторону и продолжить тренировки.

Отдельный вопрос – наклон полотна. С его помощью регулируется интенсивность нагрузок. В нормальных моделях позиций наклона должно быть не меньше трех.

Размеры

Габариты дорожки – еще один важный показатель при выборе. Ширина тренажера должна позволять вам комфортно заниматься бегом. Проследите, чтобы поручни были расположены на удобном вам уровне. Тренировка, доставляющая дискомфорт, не принесет удовольствия, а значит, и должного результата. А вот получение травмы при таких условиях вполне вероятно.

Панель управления и дополнительные опции

На панели управления отображены все возможные функции устройства. Датчики жизненных показателей обычно располагаются на поручнях или крепятся к уху пользователя. Все зависит от предпочтений покупателя.

Что касается различных «наворотов» – например, дополнительных программ, здесь опять-таки выбор за вами: не забывайте только, что за каждую «фишку» придется дополнительно платить.

Кстати, о вмонтированных аудио- и видеопроигрывателях: тот же плеер или телевизор можно включить дома стационарно вместо того, чтобы истратить на «примочки» круглую сумму.

Мобильность

Если в квартире немного места, и тренажер нужно периодически убирать, лучшим решением будет складная беговая дорожка, которую несложно разобрать и собрать даже в одиночку.

Безопасность

Проследите, чтобы устройство было снабжено ключом безопасности. Это специальный чип, фиксирующийся в разъем на мониторе одним концом и на поясе пользователя – другим. В случае падения человека он выскакивает из разъема, и дорожка останавливается, что снижает вероятность получения травмы.

На что еще следует обратить внимание? Перед покупкой проверьте качество сборки устройства, гарантийный срок, который дают производители. Поинтересуйтесь, где расположен ближайший сервисный центр, чтобы в случае поломки была возможность оперативно починить устройство. Почитайте отзывы о беговых дорожках в интернете или спросите у опытных людей, чтобы развеять сомнения.

О надежных производителях

Делая выбор, неопытному покупателю немудрено нарваться на китайский ширпотреб, который прослужит несколько недель, а потом благополучно отправится на свалку. Возможно, названия известных фирм-производителей, успевших зарекомендовать себя на рынке, помогут определиться с выбором:

• Kettler, Carbon, Bronze Gym (Германия);
• Tоrnео (Италия);
• Reebok – международный концерн;
• Winner/Oxygen – хорошо зарекомендовавшая себя тайваньская фирма;
• Champion (США);
• DKN (Великобритания);
• Bremshey (Нидерланды).

Решая, какую беговую дорожку выбрать для дома, не торопитесь: покупка предстоит серьезная. Оцените параметры и функции модели, которые важны для вас, остальное – пустая трата средств. Если есть возможность – проверьте тренажер в действии, например, в ближайшем фитнес-клубе. Успешной покупки!

Источник: https://VashSport.com/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku/

Как выбрать беговую дорожку

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки.

Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека.

Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы.

Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Виды беговых дорожек

Всего существует 3 вида дорожек между которыми существуют особые отличия, заключающиеся в способе привода беговой ленты:

• Электрическая дорожка работает за счет электромотора. Его мощность влияет на максимально допустимую скорость вращения полотна. В свою очередь полотно ограничивает максимально возможный вес человека, для которого рассчитан тренажер. Мощности тренажера обычно хватает даже для самого тренированного атлета.
• Механическая дорожка движется за счет отталкивания ногами. Данный вариант максимально соответствует естественному бегу, потому как полотно вращается до тех пор, пока человек бежит. Как только спортсмен перестанет выполнять отталкивающие движения полотно остановится.
• Магнитная работает по принципу механической, но движения регулируются магнитами и получаются более равномерными и плавными. Магниты обеспечивают торможение, а также определяют уровень нагрузки.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Все виды дорожек имеют свои достоинства и недостатки. Так механическая дорожка меньше весит, потому что в ней нет электромотора. Она более компактная и ее легко разместить на ограниченной площади. Не стоит забывать о том, что для ее работы не требуется затрачивать электроэнергию. Также у них приятная стоимость —  110$ в среднем.

С физиологической точки зрения достоинство механической дорожки заключено в том, что бегун сам задает свой ритм и бег получается естественным и наиболее полезным для организма.

Не всем нравится, что полотно необходимо вращать собственными усилиями, но это нельзя отнести к недостаткам тренажера поскольку именно в этом и заключается требуемая нагрузка.

Магнитная дорожка превосходит первый вариант тем, что уровень шума ниже, а движения будут более плавными. За каждый бонус приходится платить, поэтому стоимость дорожки с магнитным полотном в среднем начинается со 137$.

Электрическая беговая дорожка заманивает тем, что для начала тренировки не приходится прилагать усилия чтобы разогнать полотно, а также своим видом. У такого тренажера на порядок больше настроек, которые выполняются полностью в автоматическом режиме. К ним относятся функции, которые позволяют задавать скорость бега и угол наклона.

Однако за удовольствие придется заплатить порядка 340$. Также в сравнении с механикой вес и габариты достаточно большие. Имеется высокий риск поломки. Из-за самостоятельно движущейся ленты есть риск травмироваться.

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:

• Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
• Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее. Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
• Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
• Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
• Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.

Рейтинг производителей

Существуют наиболее популярные беговые дорожки, которые нравятся пользователям стоимостью, надежностью, различными эксплуатационными характеристиками, разнообразием моделей и качеством в целом. Среди производителей можно отметить следующие компании: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix и TrueForm.

Противопоказания

Несмотря на то, что это замечательный вид тренажеров, есть ряд противопоказаний к их использованию:

• Варикозное расширение вен;
• Гипертония;
• Порок сердца;
• Сердечная недостаточность;
• Поздние стадии ожирения;
• Остеопороз;
• Перенесенный инфаркт.

В вышеперечисленных ситуациях не рекомендуются, а иногда настрого запрещаются занятия. Во всех случаях допустима медленная ходьба, что тоже полезно, хоть не сравнимо с бегом по эффективности улучшения фигуры.

Беременным не рекомендуется бегать на дорожках, но можно медленно ходить. Если есть сомнения в использовании тренажера, всегда можно проконсультироваться с врачом.

Как правильно пользоваться?

Эффект от тренажера будет выше в том случае, если вместе с тренировками сочетать правильное питание. В идеале стоит заниматься 3-5 дней в неделю.

Новичкам стоит начинать с хождения, постепенно наращивая темп. Через 3-4 занятия попробуйте перейти на бег.

Для получения эффекта от кардио-тренировок необходимо заниматься полчаса, для сжигания жира — от 45 до 60 минут. Регулярность поможет закрепить результат.

Важно следить за дыханием во время занятий, оно должно быть равномерным. Положение спины прямое, грудная клетка и плечи расправлены. Пульс удерживать на уровне 130-140 ударов. Не забывать об обильном питье. В течение часа после тренировок ограничиться от употребления пищи.

Один и тот же темп бега может надоедать, поэтому не помешает время от времени его менять. Не стоит начинать бег в быстром темпе, как и заканчивать им. В начале и в конце темп должен быть спокойным. Перед тренировкой выполняйте упражнения для разминки коленей и голеностопа. После пробежки приветствуется растяжка в течение 10 минут.

Ценовой диапазон

Цены на дорожки сильно варьируются в зависимости от характеристик. Мало знакомые производители предлагают механические дорожки стоимостью от 50$. Но производители, отличающиеся высоким качеством, предлагают продукцию от 110$. Максимальная стоимость может быть около 15000$.

Наиболее дешевая электрическая дорожка стоит 250$, а максимальная стоимость около 25000$. В эти диапазоны попадают тренажеры для дома, профессиональные, для похудения и т.д.

Зная разновидности беговых дорожек, можно подобрать наиболее подходящую для своих личных целей и предпочтений. Быть уверенным в том, что не возникнет разочарования от выбора и получится приобрести идеальный тренажер для улучшения здоровья и фигуры. Желаем вам удачи в выборе, и уверенности в том, что он будет правильным!

Источник: https://beguza.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku/