Диета «семь лепестков»: необходимая информация, отзывы, меню

Многим женщинам для поддержания красивой фигуры нужно ограничивать себя в еде. Если вы относитесь к этой категории и хотите быстро сбросить вес, поможет система питания Семицветик.

Эта диета очень эффективна и пользуется огромной популярностью. Тем не менее, у системы питания есть и ряд противопоказаний.

Перед тем, как садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом и уточнить, не повредит ли она вам.

Что такое диета Семицветик

Система питания со столь интригующим названием была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Основа Семицветика – чередование шести монодиет, которые сменяют друг друга последовательно. На каждую отводится по 24 часа.

Весь цикл для похудения занимает неделю, за этот период уходит 3-5 кг.

Диета напоминает игру, ведь человеку, который планирует соблюдать ее, сначала предлагается нарисовать ромашку с шестью лепестками и подписать каждый из них в такой последовательности:

1. Рыбный.
2. Овощной.
3. Куриный.
4. Злаковый.
5. Творожный.
6. Фруктовый.

Лепестки символизируют каждые сутки и то, чем следует питаться. Цветок рекомендуется вырезать и для большей мотивации прикрепить к холодильнику. Продержавшись каждый новый этап, необходимо отрывать по одному лепестку или дописывать на нем, сколько килограммов удалось сбросить. Визуализация результатов помогает перенести похудение значительно легче.

Принцип действия

Диета 7 лепестков работает сразу в нескольких направлениях. Три основополагающих принципа Семицветика:

1. Белково-углеводное чередование. Благодаря этому диета является столь эффективной. Первый, третий, пятый дни – белковые. Второй, четвертый, шестой – углеводные. Такой подход помогает обмануть организм. Он начинает расходовать свои подкожные жировые запасы, за счет чего снижается вес. Углеводные же дни созданы, чтобы не произошло «энергетического» голодания. Жиры будут поступать в организм в минимальном количестве из курятины, рыбы, творога. Так, питание остается полноценным, сбалансированным.
2. Меняющиеся суточные монодиеты. Однообразное питание в течение дня обеспечивает быстрое снижение веса. Доказано, что такой подход к похудению самый эффективный.
3. Раздельное питание. По правилам употреблять продукты, которые друг с другом не сочетаются, запрещено. Доказано, что несовместимая еда замедляет пищеварительные процессы. Поступающие жиры, углеводы и белки не успевают перевариться, превращаясь в отложения. Следуя схеме диеты Семь лепестков, вы будете питаться раздельно, поэтому похудение пройдет быстро.

У каждого дня диеты свое функциональное назначение. Как действует питание в течение каждого из них на организм:

1. Рыбный. Сутки насыщения организма белком, омега-3 жирными кислотами. Стимулируется обмен веществ. Можно съесть 0,3-0,5 кг рыбы или морепродуктов. Блюда могут быть тушеными, вареными, запеченными.
2. Овощной. Происходит очищение организма. Насыщение обеспечивают крахмалистые растительные углеводы. Можно съесть до полутора килограммов сырых овощей. Запрещены картофель, консервированные кукуруза, горошек.
3. Куриный. Сутки насыщения организма энергией. Можно съесть до половины килограмма куриной грудки без кожицы. Она может быть приготовленной на пару, отварной или запеченной.
4. Злаковый. Сутки большого расхода энергии и жировых отложений. Разрешается съесть до 300 г злаков. Рекомендуется выбрать дикий или бурый рис, овсянку, гречку. Злаки богаты витаминами, растительным белком, крахмалистыми углеводами и микроэлементами.
5. Творожный. Сутки омоложения организма и большого отвеса. Разрешается пить кисломолочные продукты или молоко и съесть до 0,5 кг творога (все обезжиренное). Это насытит организм незаменимыми аминокислотами, бактериями, легко усваиваемыми белками.
6. Фруктовый. Происходит сильное ускорение метаболизма. В сутки разрешено съесть до 1,5 кг фруктов. Утром можно брать сладкие (банан, виноград), в остальное время – с низким содержанием сахара. Во фруктах много органических кислот, полисахаридов, витаминов и минералов. Их можно есть сырыми или запечь. Можно приправлять лимонной цедрой, корицей, ванилином, кардамоном. Разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки (2-3 стакана).
7. Седьмой день – голодный, разгрузочный. Сутки надо продержаться на воде (2,5 л).

Преимущества и недостатки

Чтобы определиться с тем, стоит ли соблюдать диету Семицветик, вы должны понимать ее плюсы и минусы. К достоинствам системы питания относятся такие моменты:

• диета Цветик-Семицветик не сопровождается слабостью, постоянным чувством голода;
• обеспечивает реальное и быстрое похудение;
• короткая продолжительность;
• разрешены физические нагрузки;
• организм получает все витамины, микроэлементы и другие вещества, которые ему необходимы.

Недостатков у системы питания Семицветик тоже немало. Отрицательные моменты этой диеты:

1. Она не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью одного или нескольких компонентов.
2. Питаться часто и дробно неудобно людям, которые работают, лучше отложить диету до отпуска.
3. Диета Семицветик не подойдет людям, у которых есть заболевания желудка, кишечника и печени.

Правила

Система питания Семицветик имеет ряд требований, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы похудение было результативным. Сидя на диете, необходимо соблюдать такие правила:

1. Дни запрещено менять местами. Их последовательность строго определена, потому что эффективность диеты обеспечивается белково-углеводным чередованием.
2. Желательно заниматься спортом. Физические нагрузки должны быть умеренными.
3. Блюда нельзя жарить. Их можно варить, запекать, готовить на пару. Допускается использование соли в минимальном количестве.
4. В сутки должно быть пять приемов пищи.
5. Если хочется усилить действие диеты и сбросить еще больше, через неделю можно повторить еще один цикл.
6. Пищу всегда нужно медленно и тщательно пережевывать.
7. Любые продукты, содержащие сахар, исключаются. Нельзя есть сладости, мучное.
8. Во время похудения нужно пить много чистой негазированной воды, но до или после трапезы. Запивать еду запрещено. Еще разрешены 1-2 чашки черного или зеленого чая или кофе, но без сахара. Алкоголь запрещен.

Меню диеты на каждый день

Если у вас вызывает затруднение составление рациона, воспользуйтесь готовым примером. Вариант меню на всю неделю:

День недели	Завтрак	Ланч (перекус)	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник (0,3-0,5 кг рыбы или морепродуктов)	100 г вареного филе морского окуня (можно заменить судаком, хеком, треской).	100 г запеченной рыбы нежирных сортов, приправленной зеленью.	Суп с морепродуктами без овощей.	100 г рыбы на пару.	100 г вареного судака с пряностями и травами.
Вторник (до 1,5 кг овощей)	Тертая морковка или репа.	Рагу из баклажанов и кабачков.	Тушеная капуста.	Морковь и свекла на пару.	Любые сырые овощи.
Среда (до 0,5 кг курицы)	Вареная грудка.	Печеное в фольге филе с укропом.	Куриный бульон с кусочками мяса и зеленью.	Филе, приготовленное на гриле.	Вареная грудка.
Четверг (до 300 г злаков)	Любая злаковая каша на воде.	Геркулес.	Рисовая каша.	Овсянка.	Гречка с зеленью.
Пятница (до 0,5 кг творога)	Нежирный творог с натуральным йогуртом.	Творог 1% жирности, стакан молока.	Творог 5% жирности.	Творог с кефиром.	Творог малой жирности.
Суббота (до 1,5 кг фруктов и ягод)	2 зеленых яблока.	Банан.	Грейпфрут или апельсин, маленькая гроздь винограда.	3 киви.	2 красных яблока.
Воскресенье	Негазированная вода (2,5 л)

Правила выхода из диеты

Нужно следовать определенным рекомендациям, чтобы сброшенные килограммы не вернулись. Как выходить из Семицветика:

1. Питайтесь продуктами из диеты, но можете не соблюдать ограничения по дням.
2. Постепенно увеличьте калорийность суточного рациона до 1800 ккал.
3. Не ешьте копченостей, жареного, жирного, полуфабрикатов, фастфуда. От газированных напитков тоже лучше воздерживаться.
4. Старайтесь потреблять больше белков и меньше углеводов.
5. Ограничьте себя в сладостях и выпечке.

Противопоказания

Семицветик – жесткая диета, которую некоторым людям соблюдать категорически запрещено. Прежде чем садиться на нее, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. Противопоказаниями к диете являются:

• беременность;
• хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
• период лактации;
• гормональная терапия;
• анемия;
• химиотерапия;
• сахарный диабет.

Рецепты

Чтобы соблюдать диету было легче, нужно придумывать новые блюда, потому что пять раз в сутки употреблять одно и то же надоест.

Составить меню будет легко, ведь у вас в распоряжении широкий ассортимент разрешенных продуктов. Если вы подключите фантазию и попробуете поэкспериментировать, то обеспечите себе разнообразное питание на диете.

Изучите несколько рецептов блюд, подходящих для Семицветика.

Запеченный фруктовый салат

• Время: полчаса.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 41 ккал (на 100 г).
• Предназначение: 6-й лепесток, ужин.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Легкий фруктовый салатик – отличный вариант ужина для последнего дня диеты с самым вкусным меню. Готовить его очень легко. Это блюдо – кладезь витаминов и полезных веществ.

По рецепту в салат входят яблоки, апельсины, груши, киви и курага, но вы можете немного изменить состав, заменив перечисленные фрукты другими несладкими. На готовку вы потратите всего полчаса.

Ингредиенты:

• яблоки – 4 шт.;
• курага – 6 шт.;
• апельсины – 4 шт.;
• киви – 2 шт.;
• груши – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Курагу залейте кипяченой водой. Оставьте на 5 минут.
2. Почистите апельсины, киви.
3. Порежьте все фрукты небольшими кубиками. Перемешайте. Можете добавить чуть-чуть корицы или ванили.
4. Выложите фрукты на противень, смазанный небольшим количеством растительного масла.
5. Запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, четверть часа.

Мусс из творога

• Время: 20 мин.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 74 ккал (на 100 г).
• Предназначение: 5 лепесток, завтрак.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Творожный день диеты трудно переносится, потому что предусматривает однообразный рацион. Вы можете исправить ситуацию, приготовив легкий и питательный мусс по следующему рецепту. В блюдо для похудения добавляют немного меда, поэтому есть его лучше на завтрак.

Помимо творога в мусс идет молоко, но по правилам диеты это допустимо. Готовить блюдо очень просто, с этим справится абсолютно любой человек.

Ингредиенты:

• обезжиренный творог – 125 г;
• корица – щепотка;
• мед – 0,5 ч. л.;
• молоко с низким процентом жирности – 50 мл.

Способ приготовления:

1. В глубокую емкость выложите творог.
2. Влейте молоко, добавьте мед, корицу.
3. Взбивайте продукты блендером до получения однородной массы.

Томатный крем-суп

• Время: 40 мин.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 55 ккал (на 100 г).
• Предназначение: 2 лепесток, обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Томатный суп нетрудно готовить, и он прекрасно подойдет для обеда второго овощного дня диеты. Такое блюдо очень полезно и его рекомендуется оставить в своем рационе даже после того, как вы закончите питаться по правилам Семицветика.

Суп-пюре получается очень густым и ароматным, в него добавляется немного чеснока и базилика. Солить и перчить блюдо можно, но умеренно.

Ингредиенты:

• помидоры – 250 г;
• чеснок – 1 зубок;
• лук – 1 маленькая головка;
• перец, базилик, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Очистите и мелко нарежьте лук, чеснок.
2. Влейте в кастрюлю немного воды. Варите чеснок с луком 10 минут.
3. Помидоры очистите от шкурки, нарежьте кубиками. Всыпьте в кастрюлю.
4. Варите еще 5 минут на медленном огне.
5. Влейте немного воды, доведите до кипения. Варите 10 минут.
6. Выключите, дайте немного настояться.
7. Введите специи и измельчите массу в пюре блендером. Добавьте немного базилика.

Видео

Отзывы

Татьяна, 32 года

Периодически я сажусь на диету под названием Семицветик, чтобы быстро привести фигуру в порядок. Я пробовала ее уже 4 раза. Впервые было очень тяжело в овощной, фруктовый и творожный дни. Сейчас я уже привыкла. За неделю такого режима питания теряю 6-7 кг. Стараюсь делать меню разнообразным, это реально помогает выдержать весь процесс.

Илона, 27 лет

Семицветик мне порекомендовала коллега, которая регулярно сидит на этой диете. Мне был необходим быстрый результат, поэтому я решила попробовать. Первый день был очень легким, потому что я люблю рыбу, и я даже боялась, что поправлюсь еще сильнее. Потом было сложнее, но я справилась. За неделю сбросила 5 кг, чего и хотела.

Ульяна, 39 лет

Семицветик – самая удачная диета из всех, которые мне приходилось попробовать. Придерживаясь ее, я никогда не ощущаю голода, слабости. Благодаря такой методике я научилась питаться правильно, не злоупотребляю больше сладостями, выпечкой, не ем практически ничего жареного и вредного. Когда сажусь на Семицветик, за неделю обязательно теряю 6 кг.

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/777-dieta-semicvetik.html

Диета семь лепестков меню отзывы

Эффективна ли диета 7 лепестков? Этим вопросом задается каждая женщина, которая узнала про данную методику похудения либо прочитала восхищенные отзывы на различных форумах. Диета Семь лепестков была придумана шведским диетологом Анной Юханссон.

По мнению диетолога, такая методика похудения помогает всего за неделю избавиться от 4-7 кг. При этом необязательно изнурять себя голодом или сильно урезать количество потребляемых калорий. Метод основан на принципе суточной монодиеты. Каждый день нужно употреблять только один продукт.

Эффективность методики подтверждают восторженные отзывы женщин и исследования ведущих европейских диетологов.

Принцип действия методики похудения

Анна Юханссон раскрывает принцип действия диеты: во время монодней у женщины появляется искусственное отвращение к определенному продукту. Воду во время похудения можно пить в неограниченных количествах. Преимущество данной диеты — не нужно ограничивать себя в еде.

Ведущие европейские эксперты выявили, что монодиеты гарантируют быстрое похудение из-за однообразного рациона. В результате многочисленных исследований было выяснено, что диета 7 лепестков способна привести к удивительным результатам.

Как известно, в печени откладываются запасы питательного вещества гликогена. Оно служит источником энергии для человека. Избытки гликогена превращаются в подкожный жир.

Из-за того, что в меню человека, сидящего на данной диете, только один продукт, печень насыщается гликогеном уже за первый прием пищи. У человека просто отпадает желание есть что-нибудь еще.

Кроме того, организм находится в режиме ожидания другого продукта. У человека ускоряются обменные процессы в организме, а желудок начинает быстрее переваривать. Когда пища переваривалась, а запасы гликогена уменьшились, организм начинает расходовать жировые отложения. Организм человека постепенно переходит в стадию катаболизма, и жировые отложения начинают исчезать.

Недостатки и преимущества диеты

Как свидетельствуют многочисленные отзывы на женских форумах, диета 7 лепестков имеет ряд недостатков:

1. Она не может использоваться в течение длительного срока. Диетологи отмечают, что даже после окончания диеты рацион следует несколько скорректировать. Меню должно состоять преимущественно из белковых продуктов. Количество углеводов в рационе должно быть минимальным.
2. Диета 7 лепестков не подойдет людям, которые страдают гипертонией, ишемической болезнью сердца, вегетососудистой дистонией. Кроме того, использовать методику похудения нельзя людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.
3. Разгрузочный (последний) день диеты может спровоцировать в дальнейшем рост веса. Это связано с тем, что 7 день самый сложный, так как организм начинает испытывать сильнейший стресс. При первой же возможности организм постарается восполнить жировые запасы.

Отметим, что данная методика похудения, несмотря на значительные недостатки, имеет ряд преимуществ:

1. Меню построено таким образом, что организм в полном объеме получает достаточное количество клетчатки и витаминов.
2. В диете есть одна особенность — необходимо соблюдать чередование белковых и углеводных дней. Благодаря этому человек не чувствует голода, а жировые отложения начинают сгорать значительно быстрее.
3. Благодаря тому, что в диете присутствуют исключительно полезные жиры, обменные процессы в организме не замедляются.

Примерное меню

Диета проходит в семь этапов на протяжении недели. Каждый день следует употреблять только один продукт. Примерное меню следующее:

1. Первый день. В течение дня нужно есть исключительно рыбные продукты. Лучше всего, если вы будете готовить пищу на пару или запекать. Можно готовить с применением небольшого количества соли или приправ. Если вы любите бульоны, можно приготовить уху.
2. Второй день — овощной. В течение дня вы должны есть исключительно полезные овощи. Они насытят ваш организм клетчаткой и другими питательными веществами. Овощи нужно есть в сыром виде или готовить на пару. В процессе приготовления блюд можно использовать приправы, однако они не должны быть острыми.
3. Третий день — куриный. В течение дня нужно есть исключительно куриное филе. Мясо надо варить, тушить или запекать. При желании можно приготовить куриный бульон.
4. Четвертый день — злаковый. В течение дня следует употреблять каши. Дополнить рацион можно отрубями, клетчаткой, а также квасом.
5. Пятый день — творожный. В течение всего дня нужно есть только творог. Он должен быть обезжиренным или иметь небольшую жирность (3-5%). Дополнить рацион можно нежирным йогуртом.
6. Шестой день — фруктовый. В течение дня можно употреблять сырые или запеченные фрукты. В качестве добавок в пищу можно использовать ванилин или корицу. Пить можно исключительно натуральные соки без сахара.
7. Седьмой день — питьевой. В этот день ничего нельзя есть, можно только пить воду без газа в неограниченном количестве.

В заключение отметим, что диета Семь лепестков даст положительный результат лишь в том случае, если вы будете придерживаться строгого рациона.

Помните, что на протяжении недели нельзя употреблять сахар, полуфабрикаты и кофе.

Старайтесь по возможности не включать в рацион большое количество соли и специй, так как они задерживают воду в организме. Последовательность дней диеты тоже менять запрещено.

Прежде чем использовать данную методику похудения, проконсультируйтесь с врачом и при необходимости пройдите комплексную диагностику.

Source: ladyinlife.ru

Источник: https://deti.medicalfirst.ru/dieta-sem-lepestkov-menju-otzyvy/

Диета 7 лепестков — Здоровье и все для него

Для многих диета является не просто временным режимом питания для похудения, а образом жизни. Кого-то на подобные шаги подталкивает состояние здоровья, кого-то – желание избавиться от нежелательных килограмм и обрести идеальную фигуру. Сегодня существует огромное изобилие диет на любой вкус, однако большой популярностью всегда пользовались диеты от звезд и профессиональных диетологов, гарантирующих быстрое и эффективное похудение. Одной из наиболее известных является диета 7 лепестков, которая является современным прототипом системы от Анны Юхансон.

Диета завоевала большую популярность благодаря разнообразию меню. По отзывам худеющих данная диета обеспечивает похудение на 8-10 лишних килограмм за достаточно быстрый срок, однако для этого необходимо строго придерживаться правил и правильно составить меню. Особенности, положительные стороны, секреты диеты семь лепестков, а также меню на неделю – все это и не только узнайте далее.

Особенности диеты семь лепестков

Указанная диета основана на использовании различных монодиет. Ее основной принцип заключается в чередовании белков и углеводов каждый день.

Это подразумевает, что каждый день необходимо употреблять одни и те же продукты питания, один конкретный продукт на один день. Каждый день продукты могут меняться, однако они обязательно должны повторяться еженедельно.

С первого взгляда может показаться, что принцип диеты довольно жесткий, ведь далеко не все могут выдержать подобное монотипное питание.

После истечения первой недели необходимо сделать паузу, продолжительностью 14-20 дней, после чего можно снова переходить на режим питания семь лепестков. Диета семь лепестков рассчитана на одну неделю, чем и объясняется ее название.

Подобный принцип питания обеспечивает похудение 3 до 6 кг лишнего веса. Однако переходя на такой режим, категорически запрещается употреблять какие-либо продукты, кроме тех, которые расписаны на каждый день.

Чередование монодиет позволит создать эффект американских горок для организма, который с непривычки станет активно использовать резервные запасы углеводов, что и будет способствовать похудению.

Принцип действия диеты семь лепестков

В чем заключается эффективность данного диетического питания? Прежде всего, как давно известно, монодиеты являются самыми эффективными и обеспечивают активное похудение.

Переход на однотонный режим питания – стресс для организма, который привык к разнообразному и довольно калорийному питанию.

 Получай каждый день однотипные продукты, но с разным содержанием углеводов и белков, организм не сможет расслабиться и будет активно работать, задействовав отложенные запасы для получения оптимального количества энергии, что будет способствовать похудению.

Обратите внимание! Учитывая то, что лепестковая диета является достаточно низкокалорийной, лучше всего не повышать уровень физической активности для достижения более высокого результата. Подобное питание – это и так большой стресс для организма, поэтому занятия спортом могут только измотать его, а не сжечь дополнительные калории.

Несмотря на однотонность, меню диеты семь лепестков включает много полезных, питательных и вкусных продуктов, поэтому голодать, желающим похудеть не придется. Кроме того, заметным плюсом данного режима семидневного питания является избавление организма от шлаков и токсинов, что будет способствовать не только стремительному похудению, но и оздоровлению организма.

Допустимые продукты

И так, вы выяснили, что лепестковая диета на семь дней допускает монотипное питание для каждого дня, но что это за продукты?  Прежде всего, стоит отметить, что подобный режим питания значительно отличается от жестких диет и голодовок.

По правилам подобной системы каждый день необходимо есть только один тип продукта, однако само меню на 7 дней довольно разнообразное и включает полезные, богатые на клетчатку, углеводы, белки и витамины продукты.

Диетолог Анна Юзансон создала довольно строгий диетический режим, однако постаралась сделать его как можно более насыщенным и вкусным, чтобы организм получал максимальное количество питательных веществ.

Неделя на диете будет включать такие продукты по дням:

• 1 день (понедельник) – рыбные продукты;
• 2 день (вторник) – овощное меню;
• 3 день (среда) – курица;
• 4 день (четверг) – злаки;
• 5 день (пятница) – творожное меню;
• 6 день (суббота) – фрукты;
• 7 день (воскресение) – питьевой режим.

Сегодня существует несколько вариантов меню для подобного режима питания, разработанные не только А. Юхансон, но и другими ведущими диетологами. Однако, несмотря на то, какой тип меню вы выбрали, желая похудеть, важно придерживаться некоторых правил семилепесткового режима питания, которые обеспечивают надежное избавлению от лишних килограмм.

Правила диеты семь лепестков

Режим питания по А. Юхансон не такой простой, как может показаться.

Кроме строгого употребления допустимых продуктов по дням, диетолог также настаивает на том, что для получения положительного результата и эффективного похудения необходимо придерживаться некоторых правил во время диеты.

Несмотря на показательную строгость, подобные правила совсем несложные в исполнении и не требуют от вас значительных усилий. Кроме того, после первых дней питания по принципу системы вы быстро привыкнете к подобному режиму.

Диета семь лепестков на неделю подразумевает соблюдение таких правил, как:

• полное исключение сладостей, мучных, хлебобулочных и кондитерских изделий из рациона (включая чистый сахар);
• ежедневное употребление от 1,5 до 2 литров негазированной воды;
• ограниченное употребление кофе;
• обязательное употребление 1 стакана воды за полчаса до каждого приема пищи;
• не употреблять воду во время приема пищи;
• запрещается жарить и запекать продукты из списка в масле.

Придерживаясь разработанного рациона питания и основных правил от профессионального диетолога Анны Юхансон можно довольно быстро похудеть на 10 кг лишнего веса, за счет сжигания жировых запасов и очищения организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые хранятся в организме.

Подробный рацион на каждый день

Диета цветик семецветик по дням подразумевает использование продуктов из строго указанной категории при этом воду необходимо употреблять не меньше, чем 1, 5 литра в день.

В рыбный и куриный день допускается употребление куриного мяса и нежирной рыбы, но не более чем 500 гр. Также допускается употребление морепродуктов.

При этом рыбу разрешается готовить различным  способом: запекать в духовке, отваривать, готовить на пару. Кроме того, полезно употреблять не только мясо, но рыбный бульон.

Очень разнообразным является овощное и фруктовое меню, но даже в такие дни разрешено употреблять далеко не все овощи и фрукты. Прежде всего, стоит отказаться от бананов, хурмы, картофеля и овощей, богатых на крахмал.

Разрешается использовать для готовки: яблоки, груши, апельсины и ягоды, капусту в любом виде, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, листья салата, зелень. Важно учитывать, что для приготовления блюд необходимо использовать минимум подсолнечного и другого масла (не более 2 ст. ложек).

Что касается творожного дня, лучше всего покупать творог 5% жирности.

Меню диеты семь лепестков

Сегодня в интернете можно найти разнообразные рецепты для популярной семидневной диеты.

Вы можете готовить различные блюда, главное, что нужно для эффективного похудения – это придерживаться допустимых продуктов на каждый день и основных правил питания.

Диета 7 лепестков включает подробное меню на каждый день, разработанное профессиональным диетологом и основателем данного режима А. Юхансон, приведенное ниже:

День	Прием пищи	Меню
Понедельник (рыбный день)	Завтрак:	150 гр. запеченной рыбы
Обед:	Рыбный суп – 200 гр.
Ужин:	Рыба на пару – 150 гр.
Вторник (овощной день)	Завтрак:	Овощной салат – 200 гр.
Обед:	Суп-пюре из брокколи с морковью
Ужин:	Овощное рагу с помидорами, кабачками, перцем, луком и зеленью
Среда (куриный день)	Завтрак:	Котлеты куриные на пару – 200 гр.
Обед:	Куриный бульон с зеленью
Ужин:	Курица, запеченная в фольге с томатом и чесноком
Четверг (злаковый день)	Завтрак:	Овсяная каша на воде
Обед:	Гречка на пару со специями
Ужин:	Бурый рис отварной
Пятница (творожной день)	Завтрак:	Запеченные в духовке сырники
Обед:	200 гр. обезжиренного творога
Ужин:	Творожная запеканка с обезжиренным йогуртом
Суббота (фруктовый день)	Завтрак:	Фруктовый салат из яблок, груш и апельсина
Обед:	Суп-пюре из фруктов
Ужин:	Запеченные фрукты в духовке
Воскресение (питьевой режим)	Завтрак:	Зеленый чай без сахара
Обед:	Свежее фруктовые соки
Ужин:	Отвар из ягод без сахара

Широко известная диетическая система Анны Юхансон также известная под названием цветик семицветик или  ромашка, разработана не только для быстрой и надежной потери лишних килограмм.

Подобное монотипное питание позволит очистить организм от вредных веществ и токсинов, тем самым оздоровив его и улучшив тонус. Диета 7 лепестков пользуется большой популярностью, поэтому отзывы и результаты от испробовавших подобную систему можно легко найти в интернете.

Строго придерживаясь расписанного меню, списка допустимых продуктов, а также основных правил питания можно добиться потрясающих результатов всего за одну неделю. Однако с таким диетическим режимом стоит быть крайне осторожными, ведь это большой стресс для организма.

По этой причине не стоит самостоятельно продлевать срок диеты, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Отзывы

Кристина, 22 года:

Диета 7 лепестков с самого начала показалась мне довольно легкой, ведь главное — что не нужно морить себя голодом. Для меня это очень важно, так как пропуская приемы пищи я начинаю плохо себя чувствовать.

Данная диета позволяет насытить организм всеми необходимыми полезными веществами, не истощая его.

Запрет на употребление сахара — отдельное положительное качество, так как он не только мешает похудению, но и может нанести вред организму, если много его употреблять.

Наталья Петровна, 49 лет:

Стыдно признаться, но к своему возрасту я достигла второй степени ожирения, с чем никак не хотелось мириться. Однажды я просто подошла к зеркалу и поняла, что дальше так продолжаться не может.

Из множества вариантов диет 7 лепестков понравилась мне больше всего, так как приемы пищи на протяжении всего дня отлично заряжают.

Каких-то необычных результатов я не добилась, но в данный момент я придерживаюсь диеты уже больше месяца и мне удалось сбросить около десяти килограммов.

Ольга Петровна, 44 года:

Я в восторге от этой диеты! Раньше предполагала, что диета подразумевает отказ от пищи, постоянное голодание и прочие неприятности.

После того, как я попробовала «7 лепестков», мне удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов, а после окончания диеты желание употреблять сахар и жареную пищу так и не вернулось.

Я очень благодарна диетологам, которые ее разработали, так как она действительно помогает, а главное — без ущерба здоровью организма.

Диета 7 лепестков всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о Здоровом Образе Жизни. Спасибо ツ

Источник: https://diet4health.ru/dieta-7-lepestkov/

Диета 7 лепестков на каждый день: правила монодиеты для похудения

28 августа 2019

Существует мнение – если у диеты есть название, значит, она не сработает. Так ли это? Разберемся на примере одной из самых популярных сегодня диет.

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней.

Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц.

Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться.

Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках.

Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

• Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
• Разнообразие простых и доступных продуктов.
• Улучшение пищеварения за счет разделения питания.

• Строгие ограничения по состоянию здоровья.
• Чувство голода, слабость.
• Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

• Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).

• Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.

• Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.

• Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.

• В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.

• Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.

• Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.

• Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.

• Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.

• Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.

• Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.

• Полностью исключается сахар.

• Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.

• Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
• Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
• Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
• Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.

• Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
• Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
• Не употребляйте любые газированные напитки.

• И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять.

Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день.

«7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу.

В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Источник: https://flacon-magazine.com/post/dieta-7-lepestkov

Диета 7 лепестков — меню на каждый день, отзывы и результаты

А знали ли вы, что, согласно статистике, в России 30% населения могут пожаловаться на ожирение, а 60% страдают от лишнего веса? В это число не включили количество девушек, которые просто хотели бы стать более стройными и достичь совершенства в своей внешности. На помощь приходят бесконечные диеты и самые разные их результаты: эффективные и не очень. Новая диета «7 лепестков» поможет в этом. Отзывы о ней подтверждают: это потрясающий способ похудения без вреда для здоровья и голодания.

Как показывает практика, самыми популярными и результативными оказываются системы похудения на основе правильного питания. Вот и диета «Семь лепестков» входит в их число.

Основой для этого супер-способа питания служит система Анны Юхансон. Только в плане шведского диетолога было 6 лепестков. Каждый лепесток, по задумке Анны, символизирует один день.

 Соответственно, диета, о которой мы поговорим, длится 7 дней. Всего неделя, и торжественное прощание с 2-6 кг.

О методе похудения без жестких ограничений

Ограничений, конечно, не миновать, но они будут довольно мягкими. Если вы на своем тернистом пути к идеальной фигуре прошли через голодание и строжайшие запреты, то заветные «7 лепестков» для вас — просто мечта.

В привычном ритме жизни вы можете почти не замечать диеты, ведь организм будет получать все необходимые питательные элементы, различные рецепты сделают рацион богатым, и вы не будете чувствовать голод.

Кажется, где-то подвох? Нет, вы и вправду потребляете достаточно пищи, разве что от вредных вкусняшек в меню на неделю отказываетесь.

Если ваше любимое платье перестало застегиваться, а сердце требует перемен, мы советуем скорее приступить к ознакомлению с этими чудесными лепестками.

Правила пищевого поведения

Как известно, некрасивых девушек не бывает, есть ленивые. Отзывы активисток и их результаты подтверждают эффективность диеты. Это не только физиологическое, но и психологическое воздействие.

Предлагаем вам подключить все художественные способности или их зачатки (если вы художник от слова «худо») и нарисовать цветок с 7-ю лепестками. Вспомните детство, красиво раскрасьте каждый лепесток и напишите на нем продукт одного из дней, а в это время представляйте, какие результаты вас ждут.

Затем следует найти достойное место для получившегося шедевра (лучше холодильник) и прикрепить туда цветок. Каждый день вы будете отрывать один лепесток и визуально оценивать, сколько вы прошли и сколько еще осталось.

Каждый день 7-дневной диеты посвящен определенному продукту, и очень важно соблюдать именно эту последовательность. Следите также за достаточным употреблением жидкости: суточная норма воды или зеленого чая должна составлять 1-1.5 литра.

Полезно (не только для этой диеты, но и для здорового образа жизни в целом) высчитать оптимальное количество жидкости на день: это 40 мл. на каждый килограмм веса. Пейте за полчаса до еды или после нее, но только не запивайте водой употребление пищи.

Разрешенные продукты

«Лепестковую» систему питания любят многие женщины за легкость и некоторую свободу в выборе продуктов. Необходимо все же следить за размером порции, но в итоге вы получите возможность сочетать много полезных продуктов.

Список разнообразия, чем вы можете без опаски баловать себя, следующий:

• овощи некрахмалистые;
• фрукты несладкие;
• кисломолочные продукты, творог;
• мясо куриное;
• рыба диетическая;
• крупы некрахмалистые;
• отрубной хлеб;
• растительное масло;
• чай, кофе, травяные настои.

Запрещенные продукты

Прежде чем перейти к конкретному меню и стремительному похудению, освободите свою кухню от следующих продуктов (в магазине тоже решительно обходите их стороной):

• кофе;
• сахар;
• соки;
• черный чай;
• алкоголь;
• мучные продукты;
• шоколад;
• газировка;
• фастфуд;
• колбасы и полуфабрикаты;
• крахмалистые каши;
• овощи;
• белый хлеб.

Обратите внимание: предлагаемые продукты вы можете употреблять в любом виде, кроме жаренных в масле.

Меню на каждый лепесток

Цветок нарисован и красуется на холодильнике, настрой превращается в боевой, мотивация необъятна: наступает диета. Перед вами подробное меню на 7 дней:

• Первый день — рыбный. Монодиета начинается с насыщения организма белками. Выбирайте рыбу и рецепты с ней — разрешается варить, готовить на пару, запекать, солить или тушить. Вспомните любимые рыбные блюда или погуляйте по просторам Интернета: вы обязательно подберете то, что вам по душе. Про отсутствие масла напоминать не стоит? Общее количество рыбных продуктов составляет примерно половину килограмма.
• Второй день — овощной. Сегодня можно кушать любые овощи, исключение составляет разве что картофель с большим количеством крахмала. Экспериментируйте с овощными салатами, тушите, варите или запекайте овощи. Суточная норма довольно щедрая: 1-1.5 кг.
• Третий день — куриный. После овощного дня мясо в меню может быть настоящим праздником живота. Рецепты с курицей, которые вы выберете, должны полностью исключать углеводы. Курицу допускается варить, тушить или запекать, добавляя немного соли или специй. Рецепты можно разнообразить и всеми любимым куриным бульоном. На этот день приготовьте 300-500 г. курицы.
• Четвертый день — злаковый. Сегодня в меню присутствуют каши, хлебцы, злаки, отруби, клетчатка и семечки. Также допускаются соль и специи в небольших количествах. Для того чтобы не травмировать здоровье, следите за достаточным потреблением воды.
• Пятый день — творожный. Меню этого дня включает молочные продукты и творог. Часто для улучшения вкуса мы разбавляем творог различными фруктами или ягодами, но если вы решили уделить неделю диете, этого делать строго не рекомендуется. При выборе творога обратите внимание на его жирность: она должна быть меньше 5%, самым оптимальным вариантом будет обезжиренный творог. Разбавляйте творожные рецепты травяным или зеленым чаем, чтобы совсем не заскучать.
• Шестой день — фруктовый. Монодиета подходит к своему завершению и если у вас хватило мужества дойти до 6 дня, примите наши поздравления. Этот день будет приятней и слаще. Запасайтесь до 1.5 кг. фруктов и ягод (кроме бананов, фиников и хурмы) и радуйтесь вкусностям. Имейте в виду, что во фруктах меньше всего калорий, поэтому берегите свои силы, они вам еще пригодятся завтра.
• Седьмой день — питьевой. В некоторых вариациях лепестковой диеты этот день отсутствует вовсе — понятно, что он для девушек с железным характером. Сегодня можно пить воду и негазированную минералку, и… все! Довольно сурово, но именно это окончательно разгружает организм и закрепляет результаты всей программы. Если вы почувствуете себя совсем слабой, добавьте в стакан воды ложечку меда. Положительные отзывы похудевших девушек говорят о том, что пройти самый тяжелый этап диеты стоит.

Видеоменю

Положительные аспекты диеты

У системы питания масса преимуществ! Смотрите:

• Первое, что радует — это продолжительность диеты: всего неделя для прекрасного результата. Если вы не хотите долго истязать себя ограничениями или же вам срочно нужно сбросить несколько лишних кило: этот вариант для вас.
• Многие девушки свидетельствуют о том, что они чувствуют тоскливость и подавленность на различных диетах, их могут преследовать повышенная утомляемость и раздражительность. При таких симптомах проще всего сорваться и забросить всю диету. Почему так происходит? Диетологи нашли причину в стремительной потере воды. Система подразумевает прощание с жиром, и депрессия вас преследовать не будет.
• 7 лепестков с различными продуктами дает вам право выбрать разнообразные рецепты, хоть и на основе одного продукта. К счастью, видов рыбы, фруктов, злаков и овощей предостаточно.
• Отзывы девушек говорят еще об одном страхе диеты: ассоциация с изнуряющей голодовкой. Этот план питания практически не ограничивает в количестве еды: он лишь корректирует, что вам следует есть, чтобы стремительно худеть.
• Сложность выбора диеты часто обуславливает выбор между красивой фигурой и собственным здоровьем. Никаких компромиссов! Диета с полноценным питанием обеспечивают организм всеми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.
• Эта программа похудения не ударит по вашему кошельку: все продукты доступны и продаются в ближайшем магазине.
• Еще одно преимущество данной диеты — элемент игры. Это позволяет не воспринимать эти семь дней как нечто тяжелое и скучное. Каждый оторванный лепесток летит через запад на восток и исполняет ваше желание о потере лишнего веса.

Диета с лепестками доказывает, что правильное питание поистине творит чудеса. Полезные и вкусные продукты формируют хорошую привычку к грамотному рациону, которая поможет поддерживать вес в норме. Конечно, не стоит соблюдать такое строгое чередование блюд после диеты, множество рецептов основано на их сочетании.

Минусы и противопоказания

• Монодиета подходит, увы, не всем: от нее следует воздержаться беременным девушкам, кормящим мамам, людям с нарушением пищеварения и болезнями сердца, желудка, печени и почек. Если вы испытываете стресс, также следует отложить процесс похудения этим способом.
• Один продукт в течение дня может изрядно надоесть, или же вы можете его просто не любить.
• Несмотря на впечатляющие результаты, продолжительность диеты должна составлять только 7 дней, а за год к такой системе питания можно обращаться максимум 3 раза.
• Последний, разгрузочный, день, как подтверждают отзывы, самый эффективный, но и самый тяжелый. Сразу нужно решить, по силам ли вам это.

Отзывы о диете

Мы спросили, что думают девушки об этой системе:

Несложная 7-дневная диета с отличным результатом: за неделю перед днем рождения я сбросила 5 килограммов — это даже больше, чем я планировала. Теперь всем подругам советую! Для меня диета с семью лепестками была сущим адом: есть один продукт в течение целого дня было очень трудно. К тому же не хватало времени на готовку, но результат удивил: минус 4 кг. и чувство легкости. Диету мне посоветовала подруга для срочного похудения. Неделя прошла легко, трудным оказался только последний день. Диета действительно работает, из недостатков только то, что немного похудела и грудь.

Если вы прошли этот курс молодого бойца длиною в неделю, в течение последующих дней, окрыленные потерянными килограммами, не набрасывайтесь на еду. Употребляйте рацион монодиеты, но уже в комбинациях: на помощь придут различные рецепты. Только так ваши труды в борьбе за стройность будут не напрасны. Удачи вам, дорогие читательницы!

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/7-lepestkov.html