Сколько нужно сидеть на гречневой диете чтобы похудеть? отзывы и результаты похудевших

Расчитаная на 7 дней для похудения гречневая диета, отзывы и результаты похудевших на которую мы обсудим в этой статье, самая простая монодиета. Длительность питания составляет 1-2 недели, а за этот период удается похудеть на 12 и более килограмм. Сброс массы зависит от избыточного веса, если его много, то и результат будет больше. Основное правило – отказ от специй, соусов, сахара и соли. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

В чем польза гречки

Гречка обладает большим количеством витаминов и минералов, которые помогают бороться со стрессами, бессонницей, способны улучшить вид волос, кожи и ногтей.

У гречневой каши много витамина группы Р, что улучшает свертываемость крови, укрепляет сердце и стимулирует его работу.

Хорошо сказывается диета для похудения на щитовидной железе, поэтому каша часто используется во время лечения гипертонии, при диабете, артрите и других болезнях.

Гречневая каша в результате может улучшить здоровье пациента при анемии, влияет на остроту зрения, сокращает количество вредного холестерина и в целом укрепляет иммунную систему. Диета может использоваться при болезнях печени, ведь она положительно влияет на ее работу. Гречневая крупа выводит за 7-14 дней токсины и другие вредные вещества.

За счет большого количества разных кислот, у человека на гречневой диете в результате улучшается и нормализуется пищеварительная система, что очень хорошо при патологиях ЖКТ. Усвояемость крупы больше 80%, все растительные белки остаются в организме и не выходят, при этом улучшаю усвоение крахмала, что эффективно отражается при диабете.

От используемой диеты для похудения никакого вреда организму не будет, поскольку в ней много полезных веществ.

Во время подобного гречневого питания в течении 7 дней по отзывам похудеших не ощущается дискомфорт, более того, ежедневно состояние будет улучшаться, будет чувство легкости.

Приготавливая гречку по описанным ниже рецептам, ее калорийностьгречки вареной на воде не превысит 170 ккал, поэтому продукт в результате только придаст чувство сытости, а кушать можно без ограничений в количестве.

Принципы и правила диеты

Существуют основные правила гречневой диеты, которые надо запомнить и выполнять похудевшим для результата:

1. Основное, что надо запомнить – гречка варится не по привычным методам, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и полезных элементов. Для приготовления крупа заливается кипятком и оставляется на 8-10 часов. Рекомендуется заготавливать питание на ночь, а утром блюдо готово. При необходимости остаток воды удаляется и кашу можно принимать внутрь.
2. Поскольку диета для похудения не предполагает использование в рационе сахара, некоторые люди могут испытывать нехватку ингредиента. Возможно, появление усталости и боли в голове. Дабы исключить результат негативной реакции с появлением первых признаков похудевшие в отзывах рекомендуют развести в стакане воды 1 ст.л. меда и просто выпить. Проблема быстро испарится и появится активность.
3. Максимальный срок гречневой диете 14 дней, минус 10 кг за которые вы потеряете с высокой долей вероятности. После первого раза делается пауза на 1,5 месяца, потом только можно проводить повторную терапию.
4. Начинается питание только с гречки, без добавок. При появлении голода можно кушать только ее. Через пару дней можно добавить в питание определенные ингредиенты.

Гречневая каша может в рецептах для похудения в результате 7-14 дней сочетаться с зеленью и определенными овощами: редиска и репа. Из зелени лучше использовать петрушку, можно добавлять кунжут. Подобные продукты помогут убрать лишний вес, что также подтверждается отзывам похудевших.

Кроме питания надо уделить внимание питью. Во время похудения для достижения результата похудевшим следует выпивать много жидкости. Вода может использоваться со скважины чистая, а также минералка без газа. Допускается прием любого вида чая, но обязательно без сахара. Если человек любит кофе, а отказаться от него сложно – то можно только 1 чашку в сутки, только заварного и без сахара.

Ежедневно в течении всех 7 дней натощак надо пить воду с медом, чтобы диета для похудения проходила не так мучительно. Подобная вода позволяет сократить желание есть сладости. Можно использовать при гречневом похудении натуральные свежие соки без сахара.

Для качественного и быстрого результата от гречневой диеты нужно знать принципы приготовления. Как уже описано выше, крупа просто запаривается, но это не все.

Запрещается ее «удобрять» солью, специями и другими добавками, все что можно – немного соевого соуса.

Можно пользоваться строгой диетой, где будет применяться только гречка в любом количестве, но не все похудевшие женщины могут выдержать подобного и есть разновидности такого питания.

По завершению гречневого питания надо корректно выходить из диеты, стараться дольше питаться правильно и использовать только низкокалорийные продукты. В противном результаты у пхудевших от гречневого меню «уйдут на нет».

Примерное меню гречневой диеты на 7 дней

Для приготовления гречневой каши надо на 1 ст. крупы использовать по 500-700 мл кипятка. Чем меньше жидкости, тем зернистее каша, чем больше воды, тем мягче продукт. Перед запариванием крупа промывается, ее можно запарить в кастрюле или термосе. Количество продукта неограниченное, но в день можно кушать только кашу.

Рекомендуется кушать крупу дозировано, в день по 6 раз. Возможно кефирно-гречневая диета на неделю — можно пить 1% кефир, но не больше литра в день или заменить его стаканом обезжиренного йогурта без добавок. Из фруктов съедается по 2-3 яблока, лучше зеленых сортов.

Из овощей допускается использование:

• Огурцов.
• Моркови.
• Томатов.
• Сельдерея.

Примерный список покупок для курса диеты на 7 дней:

• Гречка (ядрица) необжаренная (зеленая) – 2 пачки, если нужно можно увеличить.
• Кефир 1% — 7 л.
• Йогурт без добавок 1% — 1,75 л. (порция 125 мл).
• Яблоки зеленых сортов – 20 шт.

Приготовив нужные ингредиенты на весь период диеты, нужно ознакомиться с гречневое меню для похудения.

В первые 4 дня питание должно быть следующим:

• На завтрак 100 гр. каши и 1 ст. кефира.
• На второй завтрак: 1 ст. кефира.
• В обед: 100 гр. каши и порция йогурта.
• Ужин аналогичен завтраку.

Последующие 2 дня питание несколько меняется:

• На завтра: 100 гр. каши, чашка чая.
• На второй завтрак: порция йогурта.
• В обед: 120 гр. крупы, 1 ст. кефира.
• На ужин: 50-100 гр. каши и 1 ст. кефира.

На 7 день диеты потребуется распределить 200-300 гр. каши и стакан кефира. Дополнительно всю неделю надо пить от 1,5 л воды. Если появляется голод, то допускается поедание яблока, 2-3 шт. в день и питье воды с медом и лимонным соком, не больше стакана в день.

Описанное гречневого меню примерное, пропорции каши можно менять, во время голода и перед сном можно добавить просто стакан кефира или порцию йогурта. Для усиления результата похудевшие в отзывах рекомендуют продлить гречневую диету до 14 дней.

Отзывы и результаты похудевших

Женщины, похудевшие по результатам диеты, в отзывах рекомендуют использовали строгую систему питания. В этом случает за 7 дней можно похудеть на 5-7 кг, при условии строго соблюдения правил. Данный метод считается самым действенным среди остальных монодиет.

Читая отзывы похудевших в результате по гречневой системе можно увидеть, что масса снижается, дополнительно улучшается здоровье кожи, очищается кишечник. В некоторых случаях женщинам удается сбросить только 2-3 кг вначале гречневого курса, после этого результат минимален.

Все зависит от физиологии и организма каждого человека.

Использовать такое питание сложно, ведь оно приедается за пару дней, но для достижения результата можно 1-2 недели потерпеть. Главное, потом не начинать сразу питаться вредной и сладкой едой.

Отзыв от Екатерины (28 лет)

Использовала строгую диету только с водой, кефиром и гречкой. Получилось сбросить 6 кг при массе в 82 кг. Кожа не обвисает, даже подтягивается. Вес уменьшается равномерно по всему телу, использовать ее для похудения не только на бедрах или на других частях не рекомендуется. Выдержать гречневое питание с первого раза у меня не получилось, хватило на 3 дня. Через пару недель взяла себя в руки и сделала это. Результатом осталась довольно, рекомендую всем, кто хочет быстро похудеть, без вреда организму.

Диета гречка с кефиром: отзывы и результаты на фото

Фото похудевших

Гречневая диета может быть с дополнением в виде кефира, причем кисломолочный продукт пьется не отдельно, им заливается крупа. В данном случае приготовления аналогичное: на ночь залить гречку и утром блюдо готово. Вкус у каши необычный, но через пару дней можно привыкнуть.

По отзывам для результата от гречки кефир применять нужно только свежий, срок изготовления которого не превышает 2 дней, иначе может появиться запор, продукт потеряет свои полезные вещества.

В некоторых случаях кефир вызывает сильное газообразование, может появиться диарея. Тогда лучше от гречневой диеты отказаться.

По сути, результат диеты, что заливается кефиром такой же, но съедать кашу будет проще.

Выход из такой диеты аналогичен, потребуется кушать низкокалорийные продукты, меньше жирного и сладкого, больше фруктов и овощей. Тогда гречневые результаты будут сохранены.

Если сделать промежуток после гречневой диетой и повторить процедуру похудения, то результаты будут не такими большими, как первый раз. Но после повторной процедуры, лишний вес не появляется длительное время.

Отзыв от Вероники (26 лет)

После первых употреблений кефира и гречки, у меня в голове появился вопрос, кто додумался до такого сочетания. Конечно, похудеть у меня получилось с такими ингредиентами, но особого комфорта я не ощутила. Уже были мысли о замене кефира на молоко, как готовили гречневую кашу в детстве… Через 3 дня, я не выдержала и поменяла кефир на молоко, поедание было в разы приятнее, а результаты сохранились на прежнем уровне. Главное, добавлять обезжиренное молоко.

У каждой женщины результаты и эффективность гречневого питания будут разными. Есть много факторов, что влияют на результат, начиная от физиологии и заканчивая начальным показателем веса.

Чем больше вес у женщины желающей похудеть, тем больше будет снижение массы при гречневой системе.

Если физиологически такой рацион не подходит, то получится избавиться примерно от 3 кг, но в большинстве ситуаций уходит до 6 кг, даже если немного отходит от строго режима.

Доктора и диетологи рекомендуют перед началом использования диеты сделать разгрузочный день, применяя только гречневую кашу. Если начинает уходить вес, состояние здоровья остается нормальным, то можно использовать метод. Первый раз лучше кушать на протяжении 7 дней, в дальнейшем при нормальном состоянии здоровья срок можно продлить до 2 недель.

Источник: http://www.pohudetdoma.ru/grechnevaya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi-pohudevshih/

Гречневая диета * Отзывы и результаты похудевших, фото до и после за 14 дней

Главная » Питание » Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших

Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность.

Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной.

Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.

Что такое гречневая диета?

Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).

Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:

• Содержит немало белка;
• Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
• Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
• Очень простая.

Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:

• 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
• Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
• Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).

Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.

В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.

Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.

Софья

«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником.

В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище.

Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».

Анастасия

«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса.

Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало.

Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».

Марта

«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер.

Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было.

Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».

Диана

«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня.

Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6.

Диета работает на ура».

Алёна

«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака.

Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла.

И не думаю что это вообще полезно».

В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени.

Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.

Источник: https://kandeleria.ru/nutrition/grechnevaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih.html

Диета гречка и кефир, похудеть на 10 кг за 10 дней, описание, отзывы

Минус 10 кг за 10 дней на гречке и кефире — это не миф. Стоит попробовать, если вам надо очень быстро сбросить лишний вес.

Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг за очень короткий срок.  Это одна из самых сильных диет, но если похудеть вам нужно очень срочно — прочтите про лимонную диету, благодаря которой можно потерять до 4 килограмм за 2 дня. Основным ингредиентом гречневой диеты является обычная гречка (посмотреть калорийность гречневой крупы можно здесь), которая содержит большое количество микроэлементов и витаминов, таких как кальций, магний, калий, железо, а также рутином – этот элемент улучшает свёртываемость крови, уплотняет стенки кровеносных сосудов. Калорийность кефира можно посмотреть здесь, а гречки — в этой статье.

Гречневая диета по карману любому желающему получить быстрое похудение и повысить тонус кожи.

Единственным минусом данной диеты является то, что продуктов, которые можно употреблять в процессе диеты, всего два — это кефир и гречка. Но есть и ряд преимуществ, например, в таком режиме питаться вам придётся всего 10 дней, и при правильном соблюдении диеты существует реальная возможность похудеть на 10 кг. Кроме того, есть гречневую кашу можно сколько угодно.

Способ приготовления кефира и гречи

• Для достижения желаемого результата — похудеть на 10 кг за 10 дней — гречневая каша на гречневой диете с кефиром должна быть специально приготовлена без специй и соли.
• Кипящей водой залить необработанную гречневую крупу из расчёта 1:2 и двенадцать часов настаивать.
• Полученную кашу кушать весь день, когда возникает желание поесть.
• Вместе с гречкой употреблять однопроцентный кефир, но за сутки его количество не должно превышать 1 литр.
• Воду можно пить в любых количествах, но не меньше, чем вы употребляли до диеты.
• За 4-6 часов до сна прием пищи следует прекратить. При остром чувстве голода перед сном можно выпить стакан кефира.

Если придерживаться гречневой диеты с кефиром вам будет очень сложно, то можно сделать небольшое послабление — съесть пару маложирных йогуртов или несладких фруктов

Длительность гречневой диеты с кефиром

На этой диете нельзя сидеть более 10 дней, но можно через месяц повторить. При повторном применении данной диеты результат не будет так очевиден, как в первый раз, однако, килограммы, сброшенные с помощью гречки, долго не возвращаются. Для более равномерного снижения веса и меньших последствий для желудка и пищеварительной системы вцелом рекомендуем посмотреть более правильные диеты.

Гречневая диета с кефиром, на сегодняшний день, является самой эффективной.

Конечно, нелегко отказаться от привычного питания, но через 10 дней, похудев до 10 кг, вы будете с удовольствием смотреть на своё похорошевшее отражение в зеркале.

Правда, стоит учитывать, что похудеть таким образом на столь значительное количество килограмм удастся только людям, у которых есть заметный лишний вес, а не 200 призрачных грамм.

Аня Липатова специально для minuskg.ru

Источник: https://MinusKg.ru/ekstremalnyie-dietyi/grechka-i-kefir.html

Гречневая диета — отзывы

Гречневая диета  — одна из самых популярных. Существует очень много ее разновидностей — гречневая монодиета, гречневая диета с кефиром, «неделька» (по названию ясно, что длительность данной диеты на гречке всего 1 неделя), гречневая диета на 3 дня и т.д.  Такое разнообразие данной диеты, да и вообще диет в целом, усложняет наш выбор, когда следует немного похудеть и прийти в форму.  И чтобы наш выбор все же был правильным, предлагаем вам отзывы о гречневой диете от наших читательниц.

Гречнево-кефирная диета — отзывы

Меня зовут Татьяна, мне 31 год и я мама двоих деток. В юности при росте 171 см я весила 54 кг и все равно считала себя толстой :). Сейчас это смешно, а тогда казалось концом света.

И вот как раз в том возрасте я впервые познакомилась с гречневой диетой, а точнее познакомила меня с ней моя же мама, когда наблюдала, как я хожу впроголодь и перекусываю сухариками черного хлеба.

Чтобы в мой организм попадали хоть какие-то полезные питательные вещества, она и рассказала о гречневой диете. Интернета тогда не было, так что мой выбор был невелик — гречка, которую терпеть не могу, или водичка с сухариками.

И вот теперь, когда я имею двух детишек, вопрос о похудении встал снова. Скоро лето, хочется на море, и трясти своими жирами совсем не охота. Худеть так худеть, я снова подумала о такой популярной гречневой диете. Прочитав в сети миллион отзывов я выбрала гречнево кефирную диету.

Кефир очень люблю, гречку — не люблю, но ем, так как она полезная.  В итоге, соединив кефир с гречкой получила более-менее съедобное кушанье. Конечно, помимо гречки с кефиром я ела яблоки, овощные салаты с капустой, морковью, да и вообще позволила себе и огурчики, и помидорчики, и легкий овощной суп.

Кефир с гречкой я ела только утром, днем овощной суп, вечером — яблоко или апельсин или овощной салат. На следующее утро у меня, правда, появились рези в кишечнике и я стала по 4-5 раз в сутки ходить в туалет.

Я перестала в салат добавлять капусту и рези прошли, в туалет все же бегала чаще обычного, наверное за счет этого и произошло очищение организма и такое желанное похудение.

Мои результаты кефирно-гречневой диеты: за 10 дней я похудела с 65 до 59 кг, живот не то чтобы втянулся, он приклеился к спине))) Я практически не похудела в бедрах — попа как была, так и осталась. Ноги немного похудели, но хотелось большего.

Сильно похудело лицо. В общем, как мне сказала знакомая, работающая в фитнес-центре, чтобы похудеть в попе и ногах нужны упражнения, одной диеты мало. А в принципе -6 кг на гречневой диете с кефиром и не голодая — это результат хороший.

Дерзайте, удачного похудения!

Татьяна, 31 год, Уфа

Отзыв о гречневой диете

Гречневое «испытание» — одно из самых продуктивных для меня. Хоть и не в восторге я от монодиет, но гречневая хороша тем, что действует оперативно.

Например, если надо мне в среду у сестры на дне рождения появиться, поразив всех своей стройностью, я сажусь на гречку в воскресение или понедельник. Но меня, если честно, больше чем на 4 дня ни разу не хватало.

Продержаться дольше можно, но тяжело психологически для меня. Мучительно, зато желаемый эффект достигаю в самый короткий срок.

А главное, чтобы после диеты вес удержался на месте, а не поскакал снова вверх, надо поддерживать дробное питание. В противном случае ушедшие килограммы еще и друзей приведут. Ну, это обратная сторона медали всех монодиет.

Не знаю, как у других, но лично я на гречневом «режиме» по килограмму теряю в день всегда. А ощущения, как у бабочки! Никакого дискомфорта и стул нормальный, если в потреблении воды себя не ограничивать. Практиковала диету 10 месяцев назад. Весила тогда 67 кг, постройнела к финишу до 63 кг и держала такой результат! Спасибо создателю такой диеты.

В целом, для жаждущих поспешно избавиться от 3-4 кг гречневая диета – то, что надо. Рекомендую!

Юлия, 23 года, Россия, Пенза

Гречневая диета — мой отзыв и результаты

Сидела на гречневой диете на протяжении трех недель. Могу сказать лишь одно – она действительно дает видимый и довольно быстрый результат. Кроме этого, это самая простая из возможных монодиет (в качестве основного продукта содержит только гречневую кашу).

Мне понравилось в ней то, что объем употребляемой каши никто не устанавливает, то есть гречки ешь столько, сколько сможешь, ведь гречка низкокалорийный продукт. Во время диеты есть постоянное чувство сытости и легкости, а организму почти не причиняется вред, так как в гречке много витаминов, да и особо не хочется ничего дополнительно употреблять. С каждым днем самочувствие только улучшалось.

Я готовила гречку по-разному: добавляя масло, мед, сухофрукты, свежие яблоки, изюм, чернослив, зелень (все, конечно, в небольших количествах). К сожалению, пришлось полностью отказаться от всех приправ, соусов, специй и даже сахара. Что особенно понравилось, так это уменьшение аппетита во время и после выхода из диеты. Весила я до диеты 85 килограммов, а после диеты – 76.

За три недели 9 килограммов ушло с легкостью, что приятно удивило, так как кроме гречневой каши, овощей, фруктов и чистой воды ничего не употребляла.

Галина, 35 лет, Украина, Ялта

Отзыв о гречневой диете

О гречневой диете мне рассказала подруга. По ее словам диета оказалась довольно эффективной, она похудела на 5 кг за короткий срок. Почитав отзывы в интернете, я решила с помощью этой диеты избавиться от нескольких лишних килограммов. Скинуть мне нужно было не много, килограмма 3-4.

Первый день диеты прошел на удивление легко, я не ощущала голода. В течение дня я съела, примерно 300-350 г запаренной накануне гречки, выпила 4 бокала чая без сахара и 2 л воды. Утром следующего дня ощущалась слабость и упадок сил. Я взвесилась, за один день диеты ушло 800 г.

Результат порадовал, и я решила продолжить диету. Во второй день диеты я съела такое же количество гречки, а на обед добавила одно небольшое зеленое яблоко и стакан нежирного кефира. Воды и чая было выпито 3 л.

Я добавляла в чай ложку сахара. Гречки в течение последнего дня съела 300 г. После заключительного дня, ушло 800 г.

Изначально мой вес составлял 57 кг. Результат похудения за 3 дня составил 2,5 кг. По объемам: с талии и бедер ушло по 2 см. После гречневой диеты я перешла на правильное питание, похудела до 52 кг и сейчас удерживаю этот вес.

Екатерина, 32 года, Россия, Москва.

Гречнево-кефирная диета — мой отзыв и опыт похудения

В конце зимы пришлось смириться с мыслью о том, что диета неизбежна. Поскольку было еще холодно, я решила, что нужна какая-то крупяная монодиета. И теплая еда, и достаточно экономично.

Решено было «сесть на гречку»: она мне нравится, значит — перенесу легко; она полезна и по мнению врачей-косметологов (укрепляет волосы и ногти); и последнее — она эффективна. Согласитесь, что любые ограничения должны быть вознаграждены.

Так вот гречневая диета дает до 12 кг снижения веса! Забегая вперед, скажу, что мой результат – 8 кг (с 80 до 72 кг за пару недель).

Первые три дня прошли, что называется, на ура. Меня не раздражали гречка и кефир (это второй обязательный компонент). Есть не хотелось, даже несмотря на то, что пустая гречка – не доставляет особого удовольствия. Я компенсировала отсутствие вкуса зеленым чаем с лимоном. Но на четвертый день специфика работы внесла коррективы.

Я – преподаватель, и есть гречку, когда вокруг постоянно крутятся коллеги и ученики, показалось мне не эстетичным. Да и стали проявляться выводящие свойства кефира и гречки. Я отошла от строгости диеты, разбавив ее сухофруктами. Видимо, они и не позволили получить максимальный результат.

Зато оставшиеся 10 дней были радостными и спокойными, а диета не показалась мне подвигом!

Анастасия, 40 лет, Киев, Украина

Отзыв о гречневой диете, мои результаты похудения

Гречневая диета является одной из популярных диет у современных женщин. Набрав много лишних килограммов после родов, я решила также попробовать посидеть на гречневой диете.

Суть этой диеты в том, что на завтрак, обед и ужин нужно есть только гречневую кашу. Это в самом строгом случае, но если очень сложно, то можно также употреблять кефир. Я вечером заливала гречневую крупу (приблизительно стакан) кипятком, закрывала крышкой и настаивала до утра. Солить кашу нельзя, а также нельзя во время диеты использовать сахар.

Мне удалось просидеть на такой диете две недели. За этот период времени мой вес уменьшился с 104 кг до 95 кг. Особенно трудно мне было первые 2-3 дня адаптации к новой пище. После нескольких дней, даже такая еда казалась очень вкусной. Иногда, я добавляла в кашу соевый соус, но следила, чтобы в нем не было сахара и соли, только специи.

Вместе с ненавистными килограммами, у меня ушла лишняя вода, а также значительно уменьшились объемы талии и бедер.

На гречневой диете я сидела несколько раз, и в каждый из них, за две недели уходило около 7-9 килограмм.

Татьяна, 30 лет, Беларусь, г. Минск.

Гречневая диета для похудения — результаты

Придерживаться гречневой диеты я стала по совету подруги. К тому времени мой вес стремительно рос и составлял около 90 килограмм. Придерживаться данной монодиеты мне было не трудно, поскольку я с детства люблю гречку. Кефир также входит в число моих любимых продуктов.

За две недели диеты я похудела на 7 килограмм. Это было моим первым достижением. Хочу отметить, что во время диеты я позволяла себе стакан воды с медом и одно яблоко в день. Вначале, первые три дня все шло отлично. Но дальше гречка стала «проедаться», и с каждым днем мне все труднее было ее кушать.

Я была удивлена, но к концу диеты с самых любимых моих блюд гречка перешла в разряд блюд, к которым я стала равнодушной. Но были и положительные моменты.

Чувство голода во время этой диеты практически отсутствовало, организм в полной мере получал все необходимые для него полезные вещества и микроэлементы. Поэтому усталости и вялости, головокружений и других болезненных симптомов во время этой диеты не было. Рекомендую всем попробовать данный вид диеты.

Реально можно похудеть и сбросить лишние килограммы. При этом особо не травмируешь свой организм и отлично себя чувствуешь. Через некоторое время я обязательно повторю эту диету.

Татьяна, 45 лет. Россия, Москва.

Моя история похудения на гречневой диете

После новогодних праздников набрала лишний вес, в котором чувствую себя не комфортно. Моя подруга заметила мое стремление сбросить пару ненавистных килограммов и посоветовала гречневую диету.

Я решила прибегнуть к гречневой диете, продолжительность которой длится семь дней. Честно признаться, я сперва настороженно относилась к подобным «разгрузочным» диетам.

Думаю: «Пока не похудею — не поверю».

Неделя прошла довольно быстро. За все это время я не чувствовала голода, еще и почистила организм.

  Гречка обогащает организм витаминами, а кефир очищает от токсинов и шлаков. Кроме того, кефир помогает улучшить пищеварение.

Перед диетой мой вес составил 54 кг при росте 165, после — 51 кг. Конечно, ушло не очень много, но к своей норме я вернулась. Я не соблюдала диету тщательно: зачастую заменяла кефир зеленым чаем. Гречка очень сытная, ее не съесть много раз за день.

Иногда хотелось сладкого, как же без этого? Хорошо, что диета позволят съесть ложку меда — голод хорошо утоляет. Сейчас у меня временный перерыв, но хочу попробовать эту диету вновь. Считаю, что она достаточно легко переносится, а результат эффективен.

Анастасия, 20 лет, Донецк

(2

Источник: https://ladyelena.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy/

Отзывы о гречневой диете

Чтобы сесть на диету нужно многое: желание, решимость, целеустремленность и, конечно, сама диета.

Ее можно выбирать бесконечно, интересоваться на форумах, читать статьи, но, как известно, каждый хвалит свою диету, а нам для уверенности хорошо бы иметь перед глазами конкретную историю человека, которому далась заветная цель – сброшенные килограммы.

Конечно, лучше, если это будет родственник, соседка или коллега, но если никто из вашего окружения не пробовал худеть, то можно все же обратиться к историям из интернета:

Отзыв #1

Ради интереса за компанию со своей девушкой сел на гречневую диету с кефиром. За неделю потерял что-то около 2-3 кг.  До этого на диетах не сидел — первый опыт забавный. Появляется легкость в теле.   Но, самое крутое это когда день на 5 мы позволили себе съесть половинку яблока — это был просто взрыв вкуса и эмоций.

• Но гречку после этого вам потом долго не захочется.
• Китченко Олег г. Челябинск

Отзыв #2

Лепихин Илья г.Москва

Отзыв #3

Это очень крутая диета! Попробуйте все! Я, в принципе, не толстая, но всегда хочется выглядеть лучше.

За 5 дней на гречневой диете похудела на 5 кг и 5см в талии и бедрах!!! Ела без соли и сахара, пила кефир. Очень классно, что диета быстрая и очень эффективная.

А еще и полезно для организма: просто убирает лишнее, не подвергая организм стрессу. Надеюсь, мои результаты гречневой диеты вдохновят кого-нибудь!!

Новикова Анастасия

Отзыв #4

А мне очень понравились отзывы о кефирно-гречневой диете и я решила попробовать. Результат сто процентов есть! У меня рост 176, а вес был – 85. Я как дочку родила 15 лишних килограммов набрала. Ужас! Всегда худая была, а после родов… В общем решила за себя взяться.

Подруги посоветовали на гречку сесть. Ну, я решила с кефиром. Так и вкуснее, и полезнее. Результат прямо сразу пошел – уже в первый день 150 граммов скинула. Только за первый день! В общем, за две недели я скинула 8 килограммов.

Потом, где-то через полтора месяца повторила диету и еще 6 скинула. Правда во второй раз сложнее было – есть хотелось куда больше. Я добавляла фрукты, но вес уходил медленнее, и после второго раза еще два килограмма вернулось. Но все равно, я похудела в итоге на 12 килограммов.

Так что всем советую – и сама еще раз сяду. Хочу все-таки «добить» свой послеродовой вес.

 Шумакова Анастасия

Отзыв #5

Для меня это была сложная диета. Я сидела где-то полгода назад, потому что при росте в 167 весила 65 килограммов. В итоге за десять дней – больше не выдержала – сбросила пять килограммов. Есть все время хотелось очень.

Вес уходил очень неровно: в первые пару дней вообще изменений не было, потом в третий и четвертый хорошо сбросила, а дальше тяжелее опять пошло. Но видимо, поскольку не занималась никаким спортом, ела после окончания диеты все, что хотела, за полгода килограммы вернулись.

Планирую снова на диету сесть, и снова на гречневую.

Мусакова Елена

Отзыв #6

Ой, а я не выдержала. Я эту гречку как запарила, как начала есть – ну на силу ложки две съела. А толку? Все равно есть хочется дико. Ну, ладно, думаю – диета, так диета. Вообще не бывает легко. В общем, поела я эту кашу дня три. Без соли она вообще невкусная – я ее с детства не люблю. В итоге у меня разболелся живот, и я просто на диету забила. Думаю, раз организм так на меня ругается, значит это не моя диета. Конечно, понятно, что диета – это вообще ограничения, но совсем себя насиловать не хочется. Но вот моя свекровь сидела на кефирно-гречневой диете и ей очень понравилось. Так что вот вам мой отзыв о диете на гречневой каше: «Не для всех! Слушайте свой организм.».

Солонина Инна 

Отзыв #7

Я диету сочетала со спортом. И вес-то вроде был нормальный – 54 килограмма при росте в 170, но живот как-то вывалился и бедра «ушками» на штаны стали наползать. Я решила подтянуться. Записалась на шейпинг и стала одну гречку с водой есть.

Сильно себя не мучила – нелельку посидела всего. Если честно, скинула всего полкилограмма, зато и живот ушел и бедра в норму пришли. Мне тренер сказал, что нормально, что я не сильно похудела – занималась же, мышцы качала. В общем, я диетой довольна.

Теперь если что-то где-то не то на себе увижу, точно на гречку сяду.

Янкова Валерия

Отзыв #8

Я не могу сказать, что именно сижу на гречневой диете, скорее я с ее помощью разгружаюсь. Если честно, мне ни одна диета не давалась – очень хочется есть, да и нет ощущения, что каких-то пять мои килограммов стоят недельных мучений на яблочках и морковках. Тогда я придумала себе разгрузочные дни.

Где-то раз в неделю «разгружаюсь» на гречке и кефире. Это не очень сложно. Беру вечером заливаю стакан гречки кипятком и оставляю. С утра поем, сколько смогу, запью кефиром, на обед с собой возьму пару ложек и вечером доедаю.

На самом деле, мне легко дается такая разгрузка – один день в неделю можно и потерпеть, оставить себе вкусняшку, которую родные домой принесли назавтра, так что это не строго получается, но помогает поддержать тело в порядке.

Закатова Надежда 

Отзыв #9

Я, представляете, сидел на этой диете. Вот, казалось бы, мужчинам вроде не до этой ерунды, а как-то посмотрел в зеркало на себя, и как-то грустно стало: пиво и чипсы, оказывается, не все одинаково полезны.

Да и джинсы пришлось новые купить – в старые не влез (хорошо хоть в брюки влезть легче). Короче, решил так: сижу на гречке 10 дней, ем сухофрукты, а параллельно каждый вечер бегаю. Ну, и пиво не пью, понятное дело. Скажу честно, сложно было бегать, а гречку есть – нет.

Наоборот даже проще – париться не надо: налил кипятку в эту гречку и на весь день свободен. В общем, не знаю, похудел ли я – весов у меня нет, а вот подтянул живот – это точно. Сейчас каждый вечер стараюсь побегать, чтобы результат не терять, тем более лето.

Но пиво попиваю, конечно, бывает. Но надеюсь, впредь без диет обойдется.

Долгов Руслан 

Отзыв #10

Я сел на диету вместе со своей женой. Она нашла о кефирно-гречневой диете отзывы в любимом журнале и решила попробовать. Мы вместе занимаемся в тренажерном зале и прибегать к жесткой диете — непозволительная роскошь. В рационе помимо гречки были сухофрукты, кефир, диетическое мясо.

Полностью из рациона были убраны различные вредные и не очень добавки: соусы, майонезы, кетчупы и пр. Также убрали другие виды гарнира. Результат оценить сложно, так как занятие спортом в моем случае приводит к увеличению массы, а значит и веса. Тем не менее работа ЖКТ явно улучшилась. У жены пропало 1,5 кг веса за неделю диеты на гречке.

Видимо, какая-то «разгрузка» организма (ЖКТ в частности) и правда происходит. Психологически диета далась просто, но мы к еде не притязательны.

Сергей, 26 лет

Отзыв #11

Я села на гречневую диету, потому что хотела быстро привести себя в порядок. И теперь я решила написать отзыв о гречневой диете и рассказать про свои результаты.

По диете надо было есть только гречку и ничего больше, причем гречку надо было не варить, а просто заливать водой на ночь, к утру она разбухала. Без соли и специй. Сидеть надо было на диете 7 дней. Первые пару дней я ела ее с трудом, потом я ее ненавидела, но к четвертому дню кроме этой гречки я ничего больше не хотела.

Она мне казалась очень вкусной, а все остальные продукты даже на запах раздражали. За неделю я похудела на 4 кг, но после того, как диета закончилась, эти кг быстро пришли назад.

Римма, 26 лет

Отзыв #12

О, диета! Было дело, сидела я на ней. Нашла положительные отзывы о гречневой диете для похудения и решила попробовать. Продержалась ровно 2 дня — дальше гречку уже видеть не могла)))

Для разнообразия добавляла сухофрукты и мед, но все равно быстро сломалась.

Соответственно, про результаты сложно сказать — наверное, если бы я продержалась хотя бы неделю, то результат бы был, а у меня он просто не успел проявиться. Все-таки не всем такая диета подходит.

Евгения, 32 года

Отзыв #13

Очень люблю гречку. В свое время она сделала для меня очень много и буквально помогла выживать без другой нормальной еды в Америке в годы студенчества. Об этом мой отзыв и результаты гречневой диеты с кефиром и без него.

Я решила не то, чтобы сбросить вес, наверное, нет, а больше избавиться от всякой ерунды в своем рационе.

Искала продукт, от которого не сводило бы живот при одной о нем мысли, но и не мясную диету, конечно. Вот и наткнулась в процессе поиска на гречневую диету. Смысл диеты в том, чтобы каждый день есть гречку, гречку, много гречки, разбавляя ее другим продуктами, чтобы на третий день уже не стало дурно.

Ну в общем, гречка со сливочным маслом всегда у меня идет отлично без всякого мяса и прочих добавок, что экономит мне время, деньги и потенциальные калории от мяса. Бывает, могу сходить в суши с друзьями или супчик купить в обед в столовой, но гречка все равно остается каждый день как минимум на ужин (либо на завтрак — гречневая каша!).

О сброшенном весе сложно судить, так как пышкой я себя не считаю, но от дискомфорта в желудке удалось избавиться уже день на 8ой. Советую!

Наталья, 29 лет

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

Источник: http://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitanie/diety/otzyivyi_o_grechnevoy_diete.html