Нормативы по легкой атлетике, контрольные результаты, разряды для мужчин и женщин

Главная › Виды бега

На сегодняшний день легка атлетика – это самый популярный вид спорта, который с каждым днем набирает все новые и новые обороты, так как родители отдают в спорт своих юных спортсменов. Но, как и в каждом виде спорта тут существует список определенных разрядов для каждой спортивной дисциплины.

Разряды по легкой атлетике, нормативы по бегу

Перед тем, как приступить к усиленным тренировкам необходимо ознакомится с начальным сводом норм и правилам, а также выяснить какие существуют специальные показатели в этой спортивной дисциплене. Об этом и будет сегодняшняя статья, приступим.

История

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который берет свое начало с Древней Греции, а именно ее путь, как отдельного вида спорта начался с 776 года еще до нашей эры. Ну а в современном мире впервые данная дисциплина напомнила о себе в далеком 1789 году и сегодня – это одна из самых почитаемых олимпийских дисциплин.

Регулирующие органы

К органам, которые и руководят данным видам спорта и регулируют его деятельность относятся:

• Европейская ассоциация легкой атлетики.
• Ассоциация легкой атлетики Соединенных штатов Америки.
• Всероссийская ассоциация легкой атлетики.

Разрядные нормативы для мужчин

Рассмотрим, какие нормативы необходимо сдавать для мужчин.

Бег

Расстояние(метры)	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
50	—	—	—	6,1	6,3	6,6	7,0	7,4	8,0
60	—	—	6,8	7,1	7,4	7,8	8,2	8,7	9,3
100	—	—	10,7	11,2	11,8	12,7	13,4	14,2	15,2
200	—	—	22,0	23,0	24,2	25,6	28,0	30,5	34,0
300	—	—	34,5	37,0	40,0	43,0	47,0	53,0	59,0
400	—	—	49,5	52,0	56,0	1:00,0	1:05,0	1:10,0	1:15,0
600	—	—	1:22,0	1:27,0	1:33,0	1:40,0	1:46,0	1:54,0	2:05,0
800	—	1:49,0	1:53,5	1:59,0	2:10,0	2:20,0	2:30,0	2:40,0	2:50,0
1000	2:18,0	2:21,0	2:28,0	2:36,0	2:48,0	3:00,0	3:15,0	3:35,0	4:00,0
1500	3:38,0	3:46,0	3:54,5	4:07,5	4:25,0	4:45,0	5:10,0	5:30,0	6:10,0
1600	3:56,0	4:03,5	4:15,0	4:30,0	4:47,0	5:08,0	—	—	—
3000	7:52,0	8:05,0	8:30,0	9:00,0	9:40,0	10:20,0	11:00,0	12:00,0	13:20,0
5000	13:27,0	14:00,0	14:40,0	15:30,0	16:35,0	17:45,0	19:00,0	20:30,0	—
10000	28:10,0	29:25,0	30:35,0	32:30,0	34:40,0	38:00,0	—	—	—

Бег по шоссе

Расстояние (километры)	МСМК	МС	КМС	I	II	III
21,0975км(полумарафон)	1:02:30	1:05:30	1:08:30	1:11:30	1:15:00	1:21:00
15к	—	—	47:00	49:00	51:30	56:00
42,195	2:13:00	2:20:00	2:28:00	2:37:00	2:50:00	закончитьдистанцию
Суточный забег 24 часа	250	240	220	190	—	—
100км	6:40:00	6:55:00	7:20:00	7:50:00	закончитьдистанцию	—

Кросс

Расстояние(километры)	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
1	2:38	2:50	3:02	3:17	3:37	4:02
2	5:45	6:10	6:35	7:00	7:40	8:30
3	9:05	9:45	10:25	11:05	12:05	13:25
5	15:40	16:45	18:00	19:10	20:40	—
8	25:50	27:30	29:40	31:20	—	—
10	32:50	35:50	38:20	—	—	—
12	40:00	43:00	47:00	—	—	—

Спортивная ходьба

Расстояние(метры)	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
3000	—	—	12:45	13:40	14:50	16:00	17:00	18:00	19:00
5000	—	—	21:40	22:50	24:40	27:30	29:00	31:00	33:00
20000	1:21:30	1:29:00	1:35:00	1:41:00	1:50:00	2:03:00	—	—	—
35000	2:33:00	2:41:00	2:51:00	3:05:00	Необходимо финишировать	—	—	—	—
50000	3:50:00	4:20:00	4:45:00	5:15:00	Необходимо финишировать	—	—	—	—

Итак, вот мы и рассмотрели основные показатели для мужчин в данной дисциплине. Ну а теперь стоит перейти к нормативам представительниц прекрасного пола, ведь, как известно в легкой атлетике они занимают лидирующие позиции.

Разрядные нормативы для женщин

Рассмотрим, какие нормативы необходимо сдавать женщинам.

Бег

Расстояние(метры)	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
50	—	—	—	6,9	7,3	7,7	8,2	8,6	9,3
60	—	—	7,6	8,0	8,4	8,9	9,4	9,9	10,5
100	—	—	12,3	13,0	13,8	14,8	15,8	17,0	18,0
200	—	—	25,3	26,8	28,5	31,0	33,0	35,0	37,0
300	—	—	40,0	42,0	45,0	49,0	53,0	57,0	—
400	—	—	57,0	1:01,0	1:05,0	1:10,0	1:16,0	1:22,0	1:28,0
600	—	—	1:36,0	1:42,0	1:49,0	1:57,0	2:04,0	2:13,0	2:25,0
800	—	2:05,0	2:14,0	2:24,0	2:34,0	2:45,0	3:00,0	3:15,0	3:30,0
1000	2:36,5	2:44,0	2:54,0	3:05,0	3:20,0	3:40,0	4:00,0	4:20,0	4:45,0
1500	4:05,5	4:17,0	4:35,0	4:55,0	5:15,0	5:40,0	6:05,0	6:25,0	7:10,0
1600	4:24,0	4:36,0	4:55,0	5:15,0	5:37,0	6:03,0	—	—	—
3000	8:52,0	9:15,0	9:54,0	10:40,0	11:30,0	12:30,0	13:30,0	14:30,0	16:00,0
5000	15:20,0	16:10,0	17:00,0	18:10,0	19:40,0	21:20,0	23:00,0	24:30,0	—
10000	32:00,0	34:00,0	35:50,0	38:20,0	41:30,0	45:00,0	—	—	—

Бег по шоссе

Расстояние(километры)	МСМК	МС	КМС	I	II	III
21,0975км(полумарафон)	1:13:00	1:17:00	1:21:00	1:26:00	1:33:00	1:42:00
15	—	—	47:00	49:00	51:30	56:00
42,195(марафон)	2:32:00	2:45:00	3:00:00	3:15:00	3:30:00	Необходимо финишировать
Суточный забег24 часа	210	200	160	10	—	—
100км	7:55:00	8:20:00	9:05:00	9:40:00	закончитьдистанцию	—

Кросс

Расстояние(километры)	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
1	3:07	3:22	3:42	4:02	4:22	4:42
2	6:54	7:32	8:08	8:48	9:28	10:10
3	10:35	11:35	12:35	13:35	14:35	16:05
5	14:28	15:44	17:00	18:16	19:40	—
6	22:30	24:00	26:00

Спортивная ходьба

Расстояние(метры)	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
3000	—	—	14:20	15:20	16:30	17:50	19:00	20:30	22:00
5000	—	23:00	24:30	26:00	28:00	30:30	33:00	35:30	38:00
10000	46:30	48:30	51:30	55:00	59:00	1:03:00	1:08:00	—	—
20000	1:33:00	1:42:00	1:47:00	1:55:00	2:05:00	Необходимо финишировать	—	—	—

Как видите, у женщин несколько упрощенные нормативы, чем у мужчин. Также следует учесть, что согласно статистике чаще всего звание мастера спорта получают именно женщины.

Нормативы на олимпиаду, чемпионат мира и Европы

Безусловно, для каждого уважающего себя спортсмена Олимпиада, а тем более Чемпионат мира и Европы является поворотным моментом в его спортивной карьере и подготовится к нему необходимо заранее и основательно.

Но, реалии подобных соревнований таковы, что точные нормативы узнаются только в день их проведения и заранее, ни один участник не знает о том, какие спортивные показатели ему предстоит выполнить. Так, что будущим чемпионом остается только тренироваться по стандартным данным и верить в свою победу на олимпиаде и других соревнованиях!

Как видите, тренироваться и зарабатывать нормативы по легкой атлетике необходимо на протяжении долгих лет, благодаря долгим и изнурительным тренировкам, которые в итоге вырабатывают в спортсмене выносливость, терпение и естественно упорство, которое пригодится при подготовке к будущим соревнованиям.

Также при занятии легкой атлетикой молодые парни и девушки, как показывает практика, приобретают не только внешнюю, а и внутреннюю уверенность. Наверное, именно этим фактом и обусловлена высокая популярность данного вида спорт, а получить разряд по легкой атлетике вполне реально, но главное иметь желание и целеустремленность.

Нормативы по легкой атлетике Ссылка на основную публикацию

Источник: http://keeprun.ru/types/normativy-po-legkoj-atletike.html

Как сдать норматив и получить разряд по бегу?

Спортсмены участвуют в соревнованиях, чтобы одержать победу над соперником. Но существуют и другие достижения – победы над собой и собственными возможностями. В беге существуют критерии, по которым судят о соответствии физической формы и скоростных показателей атлета определенному уровню. Они называются разрядными нормативами.

Какие бывают разряды и звания?

Люди с хорошей физической формой, которые усердно тренируются и работают над повышением скоростных показателей в беге, могут претендовать на получение I, II или III разряда. Разряд подтверждается сдачей нормативов. Показатели периодически проверяются и корректируются. Действующие нормы можно найти на сайте Всероссийской федерации легкой атлетики.

Дети и подростки, не достигшие совершеннолетия, получают юношеские разряды. До 14 лет можно претендовать только на III разряд, до 16 – на II, с 16 до 18 лет – на I юношеский разряд.

В остальных возрастных группах действуют взрослые нормативы. При сдаче на спортивный разряд руководствуются беговыми нормативами для мужчин и для женщин.

1. мастер спорта;
2. мастер спорта международного класса;
3. заслуженный мастер спорта России.

Помимо показателей, на которые равняются при проведении соревнований и фиксировании мировых рекордов, разработаны отдельные нормативы, действующие в учебных заведениях, при прохождении военной службы, а также для оценки физической формы людей среднего и пожилого возраста.

Какие существуют нормативы?

Норматив в беге – это время, за которое спортсмен должен преодолеть определенную дистанцию. Считается, что атлет подтвердил разряд, если пробежал расстояние за такое же время, как указано в перечне, утвержденном Министерством спорта и туризма России, или быстрее.

Чтобы получить разряд, можно участвовать в забегах на длинные или короткие дистанции, в беге по шоссе, кроссе или спортивной ходьбе. Существует также норматив для марафонцев – 42195 метров.

Если человек просто преодолел эту дистанцию, он получает III разряд. Норматив не на скорость, а на дистанцию, которую можно пробежать за 24 часа, называется суточным бегом.

В соревнованиях могут принять участие только взрослые и получить I разряд, КМС или мастера спорта.

В соревнованиях по спринту один из самых популярных нормативов − бег на 60 м. В престижных соревнованиях по этой дисциплине можно получить звание мастера спорта международного класса. Примечательно, что среди женщин рекорд на дистанции 60 м принадлежит россиянке Ирине Приваловой. Ее показатель – 6,92 с.

Бег на дистанцию 60 м является обязательным нормативом на занятиях физкультурой в школах и высших учебных заведениях. При оценке физического состояния учеников тренер руководствуется таблицей нормативов для определенного возраста, которая носит рекомендательный характер.

Например, рассмотрим показатели для общеобразовательных школ. Чтобы ученикам 9 класса пробежать 60 м на отметку «5», нужно мальчикам преодолеть это расстояние за 8,4 с, а девочкам – за 9,4 с. В высших и средних учебных заведениях на отлично парни должны пробежать 60 м за 8,2 с, а девушки – за 9,2 с.

В младших классах, до третьего включительно, вместо норматива 60 м ученики бегут 30 м.

Также очень популярен норматив на 1000 м. Соревнования по этой дисциплине проходят как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях. Поэтому фиксируется 2 различных рекорда в зависимости от условий проведения состязаний.

Среди женщин рекорд на дистанции 1000 м на открытом воздухе принадлежит российской спортсменке Светлане Мастерковой – 2:28:96 мин. А на закрытом стадионе рекорд установила спортсменка Республики Мозамбик Мария Мутола − 2:30:94 мин.

Норматив на 1000 м сдают все поступающие на контрактную службу в Вооруженные Силы России. Молодые люди до 30 лет преодолевают дистанцию в 1 км за 4 мин 20 с, старше 30 лет – за 4 мин 45 с. Девушки моложе 25 лет пробегают 1 км за 5 мин 20 с, старше 25 лет – 5 мин 45 с.

Для мужчин:

• бег на 60 метров: КМС – 7,6, I – 7,1, II – 7,4, III – 7,8;
• бег на 1000 метров (мин:с): КМС – 2:28, I – 2:36, II – 2:48, III – 3:0;
• кросс на 5 км (мин:с): I – 15:40, II – 16:45, III – 18:0;
• бег на 5 км (мин:с): КМС – 14:40, I – 15:30, II – 16:35, III – 17:45.

Для женщин:

• бег на 60 метров (с): КМС – 7,6, I – 8 с, II – 8,4, III – 8,9;
• бег на 1000 метров (мин:с): КМС – 2:54, I – 3:5, II– 3:20, III – 3:40;
• кросс на 5 км (мин:с): I – 18:20, II – 19:50, III – 21:30;
• бег на 5 км (мин:с): КМС – 17:00, I – 18:10, II – 19:40, III – 21:20.

Для юношей:

• бег на 60 метров (с): I – 8,2, II – 8,7, III – 9,3;
• бег на 1000 метров (мин:с): I – 3:15, II – 3:35, III – 4:0;
• кросс на 5 км (мин:с): I – 19:10, II – 20:40, III – не присваивается;
• бег на 5 км (мин:с): I – 19:00, II – 20:30, III – не присваивается.

Для девушек:

• бег на 60 метров (с): I – 9,4, II – 9,9, III – 10,5;
• бег на 1000 метров (мин:с): I – 4:00, II – 4:20, III – 4:45;
• кросс на 5 км (мин:с): I – 23:10, II – 24:40, III – не присваивается;
• бег на 5 км (мин:с): I – 23:00, II – 24:30, III – не присваивается.

Как получить разряд по бегу?

Чтобы сдать на разряд или получить спортивное звание, необходимо участвовать в соревнованиях. Разряд II и III можно подтвердить на небольших состязаниях, например, областных.

Для присвоения I разряда необходимо принять участие в республиканских, всероссийских или международных соревнованиях. Причем необходимо, чтобы в судейской коллегии сидели 3 судьи I категории. Также большое значение имеет хронометраж.

Он может быть ручным или автоматическим (электронным). На состязаниях мирового масштаба показатели фиксируются только автоматическим хронометражем.

Атлетам, состоящим в спортивных секциях, гораздо проще. Сбором документов и подачей занимается организация. В индивидуальном порядке это сделать гораздо сложнее.

Необходимо пройти через следующие этапы:

1. Успешное выступление на соревнованиях.
2. Подготовка документов: выписка из официального протокола мероприятия (заверенная), зачетная книжка атлета, документ о регистрации организации (подлинник), документ, подтверждающий полномочия доверенного лица.
3. Далее документы направляются в Федерацию легкой атлетики, а затем Федерация отсылает их в Министерство спорта и туризма.
4. На рассмотрение дается 5 рабочих дней.
5. Сведения о присвоении разряда заносятся в Базовый регистр.
6. Документы, подтверждающие достижения спортсмена, приходят на электронный адрес спортивной организации или обычной почтой.

Получить один раз разряд по бегу недостаточно. Необходимо каждые 2 года сдавать нормативы. Это отличный стимул к совершенствованию своих показателей и способностей.

Ведь когда спортсмен видит перед собой реальную цель и мечтает добиться результатов любой ценой, он тренируется с энтузиазм и полной самоотдачей.

Источник: https://RunnerClub.ru/beginners/kak-sdat-normativ-i-poluchit-razryad-po-begu.html

Нормативы бега на 400 метров

Бег на четыреста метров – это расстояние считается длинным спринтом, и в основном эта дистанция используется для бега в летний период времени на открытом воздухе. Также этот спринт относится к ряду Олимпийских дисциплин легкой атлетики с 1896 года для мужчин, а позже с 1964 года и для женщин.

Мальчики	класс	Девочки
5	4	3	5	4	3
1.35	1.41	1.50	1.40	1.53	2.20
1.20	1.30	1.50	1.37	1.47	2.00
1.18	1.27	1.48	1.30	1.40	2.00
1.15	1.21	1.40	1.29	1.39	1.50
1.12	1.16	1.30	1.28	1.38	1.45

На дистанции 400 нормативы в школе сдают с 5 по 9 класс, но по факту не во многих школах проводят контрольные занятия.

МСМК	МС	КМС
На открытом воздухе:
400	47,5	49,5
400 авто	45,80	47,74	49,74
В помещение:
400	48,7	50,8
400 авто	46,80	48,94	51,04
На открытом воздухе:
400	51,5	54,0	57,8
400 авто	51,74	54,24	58,04
В помещение:
400	52,5	55,0	58,8
400 авто	52,74	55,24	59,04
Юниорские разряды
На открытом воздухе:
400	1.00,0	1.03,0	1.06,0
400 авто	1.00,24	1.03,24	1.06,24
В помещение:
400	1,01,0	1,04,0	1,07,0
400 авто	1,01,24	1,04,24	1,07,24
МСМК	МС	КМС
На открытом воздухе:
400	54,0	56,9
400 авто	51,30	54,24	57,14
В помещение:
400	55,0	57,5
400 авто	52,60	55,24	57,74
На открытом воздухе:
400	1,00,0	1,04,0	1,10,0
400 авто	1,00,24	1,04,24	1,10,24
В помещение:
400	1,01,0	1,05,0	1,11,0
400 авто	1,01,24	1,05,24	1,11,24
Юниорские разряды
На открытом воздухе:
400	1,13,0	1,17,0	1,22,0
400 авто	1,13,24	1,17,24	1,22,24
В помещение:
400	1,14,0	1,18,0	1,23,0
400 авто	1,14,24	1,18,24	1,23,24

Согласно правилам на крупных соревнованиях в забеге на 400 метров, каждый участник:

1. Стартует с низкой позиции, отталкиваясь от специальной стартовой колодки;
2. Имеет собственную дорожку от начала до конца дистанции.
3. По технике, для достижения успешных результатов, спортсмен должен придерживаться определённой тактики, а именно:
4. Прежде всего нужно быть физически подготовленным.
5. Обладать особенной скоростной выносливостью.
6. Уметь грамотно распределять свои силы во время дистанции.
7. Иметь спринтерские данные.
8. Быть подготовленным психологически перед участием.
9. Рекомендуется на старте сделать рывок, который и задаст темп движения.

Таким образом, бег на дистанцию 400 метров считается особенной дисциплиной, которую редко можно совмещать с другими дистанциями.

 К примеру, хорошо подготовленные бегуны именно для этого спринта способны пробежать от начала да конца всего за 46 секунд.

Как отмечают опытные атлеты, самым сложным отрезком в этом забеге, считается последняя стометровка перед финишем. Как правило, первая половина дистанции пробегается на 3-5 секунд быстрее второй половины.

Мировой рекорд в беге 400 метров был установлен профессиональным бегуном по имени Вайде ван Никерк из ЮАР в августе 2016 года. Всю дорожку от старта др финиша он преодолел за 43.03 секунды, что сделало его знаменитым на весь мир.

Женщины по результатам отличаются от мужчин и имеют меньше уровень выносливости. Мировой рекорд среди женщин поставила Марита Кох из ГДР еще в октябре 1985 года. Зафиксирован её результат был в городе Канберра, Австралия. Марита пробежала до финиша за 47.6 секунд.

Как достичь высокого результата?

Итак, каких же ещё рекомендаций следует придерживаться, чтобы иметь высокий результат:

• Постановка стоп. Во время бега важно правильно не только стартовать, но и отработать до машинальности постановку стоп. Бежать нужно с ускорением, а отталкиваясь передней частью стоп, проще будет поддерживать необходимый темп.
• Размах руками. Если держать руки полусогнутые в локтях и синхронно размахивая ими, но не широко, то этот способ будет помогать экономить силы и не сбавлять при этом скорость.
• Контроль частоты и размера шагов. Это также важно отработать задолго до начала забега.
• Правильный наклон туловища. Добегая до финиша, рекомендуется также наклонить грудь и плечи немного вперёд и собрав последние силы сделать максимальное ускорение перед финишной чертой.

Классификация ошибок

Часто, даже самые опытные спортсмены имеют свойства во время бега совершать ошибки:

1. Отталкивание от стартовой колодки слишком медленное или нога поставлена неправильно в упор.
2. Чтобы этого не допускать, нужно ногу ставить на колоду полностью в режиме упора и отталкиваться от неё более энергичные.
3. Движение размаха рук в беспорядочном режиме.
4. Чтобы исправить эту ошибку, необходимо увеличить амплитуду размаха рук.
5. Голова опущена вниз на старте и в процессе бега.
6. Нужно отработать этот момент до автоматизма и всегда смотреть прямо.
7. Допуск фальстарта является грубым нарушением дисциплины.
8. Важно отработать этот навык задолго до каких-либо соревнований.
9. Постановка ног на всю силу во время бега. Это затрудняет ускорение.
10. Стремиться отталкиваться передней частью стоп и стараться не делать слишком большой изгиб в коленках.
11. Слишком сильный наклон тела вперёд. Ещё хуже когда такой сильный наклон делают ещё на старте, из-за черт на финише будет разочарование показателем результата.
12. Наклон нужно делать выпрямив спину, наклонить грудь или плечо слегка вперёд ближе к финишу.
13. Преодоление финиша сбавленным темпом.
14. При виде финишной черты важно набрать максимальное ускорение.

Таким образом, выполняя все рекомендации и соответственно правила дисциплины, даже у новичка будет шанс развить свои навыки, улучшить свою физическую подготовку и получить достойные результаты на финише. Нужно всегда следовать к достижению поставленной цели и все получится!

Источник: https://RunetMir.com/sportnorm/normativy-bega-400-metrov

Нормативы по бегу по разрядам: реально ли стать КМС и даже МС?

Нормативы по бегу — это важные показатели, которые определяют необходимый уровень физической подготовки в том или ином виде бегового упражнения.

Они помогают оценивать свои способности в настоящий момент времени, следить за динамикой, дают стимул повышать навык.

Кроме того, без выполнения нужных разрядов по бегу, невозможно участие в соревнованиях высшей категории. Спортсмен просто-напросто не сможет на них заявиться.

Итак, для чего нужны нормативы по бегу для мужчин на разряды — давайте этот вопрос разберем доступным языком:

• Выполнение необходимой нормы является основанием для присуждения спортивного звания в дисциплине «Легкая атлетика»;
• Без звания должного уровня атлет не будет допущен к стартам высокого значения: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, Азии;

К примеру, спортсмен, которые не защитил статус Мастера Спорта не сможет принять участие в Олимпийских играх.

• Бывают исключения для стран, которые впервые принимают участие в определенных соревнованиях. Это сделано для того, чтобы расширить географию участников.

Какие бывают звания и разряды

Перед тем, как мы рассмотрим требования для выполнения разрядов по бегу в 2019 году, таблицу нормативов по легкой атлетике необходимо расшифровать, раскрыть аббревиатуры:

1. МС — мастер спорта. Присуждается на соревнованиях внутри своей страны;
2. МСМК — тот же статус, но международного класса. Его можно заслужить только на международных стартах;
3. КМС — кандидат в мастера спорта;
4. I-II-III разряды — подразделяются на взрослые и юношеские.

Обратите внимание, разряды, приведенные в таблицах в настоящей статье, не являются школьными нормативами ГТО по бегу, но часто берутся за основу для оценки физической подготовки студентов спортшкол и ВУЗов.

Также важно упомянуть, что нормативы суточного бега и других беговых дисциплин, в обязательном порядке подразделяются на женские и мужские. При этом, первые более облегченные, но не спешите надеяться, что они легкие. Выполнить их без соответствующей подготовки вряд ли у кого-то получится.

Нормы для разных дисциплин

Итак, давайте рассмотрим разряды по бегу по легкой атлетике для женщин и мужчин в 2019 году, разберем нормы по всем беговым дисциплинам.

Мужские

• Забег по стадиону (в крытом помещении) — входит в список Олимпийских игр:

Посмотрите, требования достаточно сложные, к тому же, разрывы между нормативами для каждого последующего звания сильно увеличиваются, это видно, например, если взглянуть на разряды для мужчин в беге на 3 км.

• Эстафета — нормативы Олимпийских игр, чемпионатов Европы и мировые:

• Дистанция с препятствиями:

• Кросс — сдают только для выполнения юношеского или взрослого спортивных разрядов по бегу:

• Спринт на длительные дистанции по шоссе:

Итак, мы рассмотрели разряды бега для мужчин в легкой атлетике на 60 метров, 100, 1 км и другие, а также разобрали спортивные беговые дисциплины, которые участвуют в Олимпийских играх и международных соревнованиях. Далее переходим к нормативам по бегу для женщин.

Женские

Что интересно, даже если женщина на соревнованиях выполнила мужские разрядные нормативы по бегу для КМС, МС или МСМК, претендовать на мужское звание она все равно не сможет.Как мы уже упоминали выше, нормативы в женском секторе немного ниже, чем в мужском, но, при этом, они все же очень сложные.

• Забег по стадиону — дисциплины идентичны мужским:

• Эстафета — нормативы по бегу для женщин на разряды в классических эстафетных соревнованиях:

• Дистанция с препятствиями — обратите внимание, сами препятствия в женских забегах ниже по высоте, но разновидности, общее число и интервал между ними, совершенно одинаковы с мужскими:

• Спринт на длительные дистанции по шоссе. Как видно по таблице, женщины пробегают все классические марафоны, как и мужчины:

Зачем это нужно?

Давайте подведем итоги, разберемся, зачем вообще нужны разряды и звания:

1. Нормативы по бегу на МС (мастер спорта), МСМК и КМС необходимо выполнить на плановых внутригосударственных или международных соревнованиях.
2. Они являются своеобразным поощрением спортивных достижений атлета;
3. Способствуют популяризации спорта среди молодежи;
4. Увеличивают степень физподготовки населения;
5. Помогают развивать и совершенствовать физкультуру и спорт в стране.

Звания присваивает Министерство спорта Российской Федерации. Одновременно спортсмен получает отличительный нагрудный значок и специальное удостоверение. Такие отметки для атлета являются отличным стимулом повышать свой уровень мастерства, чтобы продолжить достойно представлять страну на мировых стартах.

Источник: https://gtonorm.ru/normativy-po-begu-na-razryady/