Правильно подобранная диета обеспечивает организм достаточным количеством пищевых веществ и идет на пользу здоровью. Но если рацион не соответствует особенностям организма, то такая диета может и навредить. Человек сам способен организовать свою культуру питания, избегая пищевых ловушек. Но прежде чем выбрать диету, необходимо понять ее смысл и пользу.
В чем смысл?
Можно сохранить физическую силу и эмоциональную стабильность на долгие годы, только соблюдая нужную диету по группе крови. Диета по 1 положительной группе крови – это старт к здоровью иммунной системы. Когда мы едим продукты, не совместимые с нашей группой крови, образуются токсины, которые наносят вред внутренним органам.
Счастливые обладатели 1 положительной группы крови могут обеспечить себе наилучшее состояние здоровья, если большую часть их рациона составит белок животного происхождения.
Объясняется такой приоритет тем, что желудочно-кишечный тракт людей I (+) группы хранит на себе отпечаток первобытных людей. А их образ жизни характеризовался усиленной активностью, и для восполнения энергии и выживания им нужно было потреблять много белка.
Интересно! Даже в 21 веке пищеварительный тракт и иммунитет у людей I (+) по-прежнему приспособлены к высокобелковому мясному рациону, как и у первобытных людей-охотников.
Сбалансированная система питания для людей, имеющих I (+) восстанавливает природный иммунитет, налаживает метаболизм и очищает кровь от опасных веществ. Цель такой диеты – великолепное самочувствие, а не ощущение, будто вы вынуждены себе в чем-то отказать.
Устали от размеров XXL, а диета дается с трудом?
Смотрите, как худеют блогеры! Без жертв, голода и изнуряющих нагрузок. Читайте подробности здесь.
Суть методики в том, чтобы потреблять пищу, насыщенную белками и жирами, и забыть об углеводах и молочных продуктах. Любой человек с 1 положительной группой крови может легко воспользоваться этой диетой для похудения, и составить свое индивидуальное меню.
Важно! Диета I (+) предусматривает широкий выбор различных продуктов, поэтому из-за ограничений не стоит волноваться.
Продукты
Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:
- польза = лекарство;
- нейтрально = обычная еда;
- вред = яд.
Для женщин с 1 положительной группой крови идеальным вариантом будет диета, состоящая из продуктов категории «Польза». Также можно разнообразить ее продуктами из категории «Нейтрально», так как в них содержатся витамины и микроэлементы для сбалансированного питания.
Составить меню диеты для 1 положительной группы крови можно с помощью таблицы:
| Польза | Нейтрально | Вред | |
| Мясо | Говядина, мясо барашка оленя, ягненка, теленка, ливер. | Мясо кролика, индейки гуся, курицы, страуса, рябчика, утки, куропатки. | Свинина, перепел, черепаха. |
| Рыба и морепродукты | Лососевые, семейство камбаловых, тресковые, осетр, палтус, желтохвост, щука, окунь. | Ракообразные, угорь, улитки, корюшка, мидии, карп, скумбрия, анчоусы, акула, омар, селедка свежая, икра, тунец. | Кальмар, сельдь в любом маринаде, сом, лягушка, моллюски. |
| Яйца и разные виды молочных продуктов | Отсутствуют | Яйца курицы и утки, сыры (Моцарелла, козий, Фета и творожный), масло (топленое, сливочное). | Яйца гуся и перепелиные, кисломолочная продукция (любая), мороженое, сыры (Эдам, Гауда, Пармезан, Бри, Швейцарский, Камамбер), сметана. |
| Растительные масла | Масло льна и оливы. | Масло из кунжута, миндаля, грецкого ореха, рапсовое, рыбий жир. | Масло из сои, подсолнечника, арахиса, кокоса, касторовое, зародышей пшеницы, вечерней примулы. |
| Семена и орехи | Тыквенные и льняные семечки, орехи грецкие. | Миндаль, калифорнийские орехи, фундук, кедровые орешки. | Орех, бразильский, кешью, арахис, семечки подсолнечника, мак. |
| Бобовые | Коровий горох. | Соевые продукты, горох. | Фасоль (медная, темно-бордовая, пятнистая, флотская), чечевица. |
| Крупы, мука, хлеб, макароны | Хлеб (идеально из пророщенной пшеницы). | Греча, пшенка, овес, хлеб ржаной, рис белый, бурый, хлебцы, отруби. | Кукуруза, каша из ячменя, манка, мюсли и злаковые смеси, содержащие пшеницу, (мука, хлопья, отруби), хлеб злаковый. |
| Овощи, зелень, грибы | Тыква, батат, лук зеленый и репчатый, перец болгарский, (цвет красный), репа, брокколи, хрен, цикорий, листья шпината, петрушка, морская капуста. | Свекла, чеснок, капуста (любая, кроме цветной), вешенки, кабачки, редис, перец стручковый (цвет красный), перец чили, спаржа, фенхель, томаты, сельдерей, брюква, морковь. | Авокадо, шампиньоны и шиитаки, картофель (все сорта), огурец, лук-порей, оливки черные, цветная капуста |
| Фрукты, сладкие и кислые ягоды | Вишня, голубика, инжир, манго, слива, бананы, черника. | Все сладкие фрукты и ягоды, гранат, виноград, лимон, лесные ягоды (земляника), ягоды с огорода, клюква. | Цитрусовые фрукты, кокос, ежевика, киви. |
| Соки и молоко | Вишневый и ананасовые соки. | Сок томатный. | Молоко (в том числе кокосовое). |
| Специи и пряности | Куркума (семейство имбирных), карри. | Соль морская, укроп, базилик, агар-агар, гвоздика, тмин, анис, кинза, бергамот, паприка, шоколад, горчица, кленовый сироп, лист лавровый, кардамон и корица, мед, розмарин и ваниль, сахарный песок (любой), соевый соус, уксус (только яблочный), желатин. | Аспартам, водоросли сине-зеленые, камедь, мускатник, можжевельник обыкновенный, черный и белый перец, фруктоза, декстроза. |
| Соусы и приправы, разные вариации варенья | Отсутствуют | Горчица, заправка (в салат) не жирная. варенье, желе (в том числе повидло). | Майонез, маринованные овощи (все), томатные соусы. |
| Травы (в том числе травяные чаи) | Отвар шиповника, липовый, мятный, имбирный чай. | Шалфей, корень женьшеня, трава валерианы, ромашка, дудник китайский, тысячелистник, чабрец. | Клевер, зверобой, столетник, сенна, сумочник пастуший, щавель, эхинацея, мать-и-мачеха. |
| Напитки (другие) | Вода, (с газом и простая), чай (преимущественно зеленый). | Вино (допустимо красное). | Лимонады (газировка), чай (ограничить черный), вино (исключить белое), алкоголь, кофе. |
Вариант рациона на 1 день
Меню диеты для людей с положительным резусом и 1 группой крови должно быть составлено по определенным правилам. Каждый день должно быть 5 приемов пищи. Их лучше организовать через равные промежутки времени.
Завтрак первый:
- яичница на оливковом масле с луком, брокколи и красным болгарским перцем. Либо два куриных яйца вкрутую и козий сыр. Можно добавить полезный хлеб, слегка намазав его сливочным маслом;
- зеленый чай.
Дополнительный завтрак:
- банан (или любой фрукт по таблице). Либо грецкие орехи + чернослив;
- ромашковый чай (мятный, с чабрецом).
Обед:
- морской язык с кабачком либо говядина + гречка;
- овощной салат (болгарский перец, помидоры, зеленый лук, оливковое масло);
- цикорий.
Полдник:
- манго (либо любой полезный фрукт из таблицы);
- отвар шиповника.
Ужин:
- отварная треска либо индейка с паприкой и укропом;
- овощное рагу;
- ананасовый либо томатный сок.
Цели
Помимо похудения, диета для 1 положительной группы крови преследует и другие цели.
- Не допускать воспалений и беречь суставы. У обладателей крови I (+) есть склонность к артритам.
- Повысить свертываемость крови.
- Следить за деятельностью щитовидной железы.
- Увеличить двигательную активность.
Особенности для женщин
Женщинам с кровью I (+) важно употреблять ценный для организма кальций. Диета для людей с 1 группой крови и положительным резусом содержит мало молочных продуктов, поэтому важно добавить БАДы с этим элементом (не менее 600-1100 мг). Полезные продукты, богатые кальцием – консервированный лосось, сардины, брокколи, листовая капуста.
Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- принимать курсами витамин С (не более 500 мг), В12 и фолиевую кислоту. Употребляйте мясо, рыбу, орехи, фрукты и пивные дрожжи согласно таблице выше;
- больше бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду;
- как правило, у обладателя I (+) жидкая кровь, а это чревато сильными кровотечениями при любых повреждениях. Поэтому кушайте продукты, обогащенные ценным витамином К – печень, яичный желток, рыбий жир, зелень;
- если есть проблемы с деятельностью щитовидной железы, то для синтеза гормонов необходим йод. Иначе орган начинает работать нестабильно, а это приводит к набору веса, отекам и быстрой усталости. Употребляйте морепродукты, водоросли и морскую капусту. Присмотритесь к препаратам йода;
- двигайтесь, заставьте мышцы работать, увеличьте вашу гибкость и выносливость.
Следует исключить из меню диеты по 1 положительной группе крови следующие пищевые добавки:
- марганец. Он содержится в злаках и бобовых, а эти продукты не рекомендуются для обладателей I (+). В больших дозах марганец ядовит;
- витамин А. Разжижает кровь;
- витамин Е. Способствует ухудшению свертываемости крови.
Кушайте больше продуктов, богатых полезными веществами. Они находятся в рыбе (прежде всего морской), печени, овощах желтого и оранжевого цвета, зелени, растительном масле.
Переход на высокобелковый рацион
Диетологи дают следующие рекомендации людям с первой положительной группой крови:
обладателям I (+) рекомендуется принимать во время еды на первичном этапе панкреатические ферменты, пока организм не привыкнет к повышенному поступлению белка;- сокращайте присутствие вредных продуктов в меню без фанатизма, постепенно увеличивайте количество полезных;
- уменьшайте свои порции, но употребляйте полезные продукты ежедневно;
- откажитесь от продукта-аллергена, если он есть в таблице;
- старайтесь приобретать деревенское мясо животных, в которое не добавлены антибиотики и химикаты;
- иногда можно «ослабить поводья», если у вас какой-либо праздник. Включайте здравый смысл.
Польза и вред
По отзывам диетологов и худеющих, у диеты по 1 положительной группы крови есть свои достоинства и недостатки.
| Польза | Вред |
| Рыба содержит полезные кислоты Омега-3, за счет этого снижается холестерин и укрепляется сердце | Следует ограничить употребление яичных желтков при желчнокаменной болезни, диабете. |
| Мясо дает много энергии за счета железа и ценного белка. | Аллергия на некоторые продукты |
| Улучшается самочувствие, здоровье в целом | Не всегда легко поменять свое прежнее питание |
| Понижается сахар в крови | |
| Проходит изжога и вздутие живота | |
| Улучшается психологическое состояние |
Отзывы
Михаил: «Я любил спортзал, но занятия и отжимания давались очень тяжело. Я ел много творога и любил молоко, на завтрак предпочитал крупы, но чувствовал себя вечно уставшим, больным и нервным человеком. Через месяц нового питания по группе крови I (+) я почувствовал, что окреп, стал менее тревожным, и занятия в спортзале стали проходить намного легче и эффективнее».
Ольга: «Я с трудом ходила на работу, так как сил на что-либо не было. Страдала хронической болью в животе и часто была в плохом настроении. После двух недель питания по концепции диеты I (+) ушли боли в животе, удалось сбросить пару килограммов и улучшилось самочувствие».
Изучив отзывы людей, можно убедиться, что, после нормализации режима питания полезные вещества усваиваются лучше, сходят отеки, проходит боль в животе.
Деятельность щитовидной железы восстанавливается, снижается сахар в крови, появляется энергия, уходит тревожность. Калории сжигаются эффективнее, и проходят многие хронические и острые заболевания.
Выводы
Для счастливчиков с кровью I (+) принцип питания прост – это употребление нежирных сортов деревенского мяса, птицы и полезной морской рыбы. Не стоит бояться употреблять яйца в умеренных количествах, ведь в них содержится лецитин, который выводит опасный холестерин. Нужно избегать молочной продукции.
Эта система питания основана на особенностях организма людей с первой положительной группой крови, имеет научные и практические доказательства того, что можно жить без сопутствующих болезней.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.
Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.
Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.
Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник: https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/1-polozhitelnaya.html
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Главная > Диеты > Диета для людей с 1 положительной группой крови
В нашей статье речь пойдет об особых системах питания, которые были разработаны выдающимся американским доктором Д’Адамо, исходя из группы крови.
Оглавление:
- Особенности рациона
- Предпочтительная пища
- Ограничения и запреты в еде
- Наглядный пример питания
- Рекомендации по снижению веса
- Основные правила диеты
- Примерное меню на неделю
- Отзывы
Доктор Д’Адамо убежден в том, что еще тысячелетия назад, все люди населяющие нашу планету, имели одинаковую группу крови, первую положительную. В те времена не было изобилия продуктов, и как правило, рацион людей состоял из мяса.
На фоне этого, человеческий организм приспособился к большому количеству белков. Позже, с развитием социума, когда начали выращиваться продукты питания органического происхождения, еда стала более разнообразной, и группы крови начали преображаться.
Диета, разработанная для носителей первой положительной группы крови, состоит из рыбы, злаков и мясных продуктов.
Особенности рациона
Как мы уже выяснили, первая положительная группа крови была еще у первобытных людей, поэтому современные носители этого вида имеют высокий иммунитет и сильную пищеварительную систему, которая способна с легкостью переваривать мясные продукты. Но, несмотря на большое количество преимуществ, существуют и слабые стороны. Таким людям довольно тяжело адаптироваться в новых условиях, на фоне активной иммунной системы они часто сталкиваются с аллергическими реакциями своего организма. Наблюдается предрасположенность к повышенной кислотности желудка и образованию язв.
Предпочтительная пища
Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении.
Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой.
Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять:
- гречневая каша;
- печень;
- инжир;
- ананасы;
- молочные продукты;
- яйца;
- редис;
- брокколи;
- водоросли (ламинария и бурые);
- шпинат;
- йодированная соль;
- мясо (говядина, баранина).
Что касается напитков, то во время соблюдения диеты рекомендуются натуральные соки, особенно вишневый и ананасовый.
Также, показано почаще пить обычную столовую минеральную воду, зелёный чай и отвары из мяты, липы, шиповника и имбиря.
В качестве альтернативы можно употреблять нейтральные напитки: абрикосовый, морковный и виноградный соки, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, белое и красное вино, содовую.
Ограничения и запреты в еде
Продукты питания, которые необходимо употреблять в строго ограниченных количествах:
- треска;
- лосось;
- бобы;
- крупы (особенно овсяные);
- ржаной хлеб;
- цветная капуста.
Пища, которую не рекомендуется употреблять:
творог;- дыня;
- сыр;
- арахисовое масло;
- маслины;
- авокадо;
- макароны;
- кетчупы;
- кукуруза;
- шампиньоны;
- пшеница;
- клубника;
- цитрусовые;
- мороженое;
- капуста;
- картофель;
- сахар;
- пшеница;
- маринад.
Что касается напитков, то следует полностью исключить горячий шоколад, яблочный сок, отвары сенны, мать-и-мачехи, зверобоя, спиртные напитки, кофе.
Наглядный пример питания
Чтобы не выискивать информацию каждый раз, распечатайте питание по 1 группе крови: таблица будет вашей ежедневной подсказкой. Руководствуясь этой информацией, значительно проще подобрать оптимальное меню не только при похудении, но и для поддержания организма в тонусе.
Продукты
| Вредные | Нейтральные | Полезные |
| черный чай, сладкие напитки, водка, коньяк, кофе | вино, зеленый чай, пиво | |
| листья земляники, чаи из зверобоя и лопуха | чаи из ромашки, чабреца, мяты, боярышника и малины | чаи из плодов одуванчика, липы и шиповника |
| сок яблока, апельсина и кокоса | сок моркови, клюквы, томата, винограда, абрикоса и граната | сок вишни, ананаса, алычи и сливы |
| мандарин, ежевика, клубника, авокадо, апельсин и дыня | нектарин, смородина, черника, крыжовник, малина, изюм, киви, виноград, вишня, клюква, грейпфрут, брусника, барбарис, ананас, виноград, арбуз, банан | яблоко, чернослив, слива, черешня, алыча, инжир |
| брюссельская и цветная капуста, ревень и шампиньоны | редис, томаты, спаржа, сельдерей, салат, огурцы, морковь, грибы, кабачки, брюква | тыква, свекла, лук, батат, брокколи |
| соленья, маринады и кетчуп | шоколад, мед, сахар | перец карри, петрушка |
| мюсли и хлеб, овсянка, макароны, хлебобулочные изделия | ржаные хлебцы и крупы | |
| чечевица | бобы, фасоль, спаржа и зеленый горошек | соевые продукты |
| фисташки и арахис | фундук, кедровые орешки, миндаль | тыквенные семечки, грецкие орехи |
| арахисовое и соевое масло | подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло | оливковое и льняное масло |
| сыр, сметана, кефир, мороженое и молоко | сыр творожный, домашний творог | |
| соленая и копченая рыба | корюшка, кальмары и окунь | щука, треска, осетр, лосось и форель |
| бекон, ветчина, сало, свинина и мясо гуся | мясо цыпленка, кролика, утки и яйца | индейка, баранина, говядина, телятина |
Рекомендации по снижению веса
- Следует свести к минимуму или полностью исключить продукты, которые препятствуют выработке инсулина, а также блокируют выработку гормонов щитовидной железы. В данной категории риска лидирует пшеница.
- Рекомендуется употреблять как можно больше красного мяса и морепродуктов. Особенно обратите внимание на продукты, в которых высокая концентрация йода: салат, брокколи, шпинат, морепродукты и ламинария. Обычную соль следует заменить йодированной. Неотъемлемой частью рациона должен быть горький редис и редька, которые способствуют выработке тиреоидных гормонов. Если вы не любите вышеупомянутые продукты, то можно сделать из них сок, добавив туда, например, несколько морковок.
- В случае необходимости следует дополнительно принимать витамин К и витамины группы В. Благодаря им, удастся решить распространённую проблему с недостаточной свертываемостью крови. Не рекомендуется употреблять медицинские препараты гинкго билоба и аспирин. Первый чрезмерно разжижает кровь, а второй повышает ее кислотность.
Основные правила диеты
Помимо питания, следует уделять особое внимание двигательной активности. Настоятельно вам рекомендуем обратить внимание на нижеприведенные правила и рекомендации:
сладкое и выпечку обходите стороной! Эти продукты крайне негативно отражаются на самочувствии людей. Желательно исключить из своего рациона главных врагов: булочки, пирожки, конфеты, кексы и торты;- если у вас наблюдаются проблемы со свертываемостью крови, то следует ввести в рацион витамин К, зелень, водоросли, яйца, масло печени трески;
- большую часть рациона должны составлять мясные продукты, особенно красных сортов;
- каждое утро следует бегать. Преодолейте сонливость и лень в начале пути к здоровому образу жизни, и вскоре бег войдёт в привычку;
- запишитесь в бассейн. Водные процедуры оказывают положительное воздействие на организм человека. Однако, если у вас наблюдается аллергическая реакция на хлорку или же вы испытываете страх перед водой, то следует найти себе другие занятия;
- уделяйте время аэробике! Она является видом спорта, который позволит результативно избавиться от лишних килограммов. Разумеется, что будет нелегко, но стараться необходимо;
- если есть возможность, то старайтесь, как можно чаще кататься на лыжах. Это невероятно полезное занятие и просто великолепное дополнение к диете.
Примерное меню на неделю
Понедельник:
- завтрак: любой фрукт, несладкий чай;
- второй завтрак: стакан свежевыжатого сока из вишни;
- обед: липовый чай, 180 грамм супа из овощей, яблоко, 200 грамм жареной или запеченной рыбы;
- полдник: чай из шиповника;
- ужин: стакан мятного чая, апельсин, 200 грамм жареной печени, кусочек ржаного хлеба.
Вторник:
- завтрак: 150 грамм винограда, любой травяной чай;
- второй завтрак: сок из ананасов;
- обед: салат из томатов, 250 грамм супа из овощей, 100 грамм постного мяса (рекомендуется куриного);
- ужин: стакан травяного чая, кусок хлеба, рыба на пару, 200 грамм морского салата (с рыбой или креветками).
Среда:
- завтрак: чай из ромашки, фрукты;
- второй завтрак: стакан абрикосового сока;
- обед: огуречный салат, хлеб, зеленый чай, 250 грамм мясного супа с овощами, 100 грамм жареного мяса;
- полдник: стакан морковного сока;
- ужин: стакан несладкого чая, 100 грамм вареных креветок, 200 грамм обжаренных кабачков.
Четверг:
- завтрак: один банан и стакан молока;
- второй завтрак: малиновый чай;
- обед: 300 грамм овощного супа, 300 грамм творога;
- ужин: рекомендуется выпить стакан из боярышника, банан, 200 грамм мяса, 180 грамм любого салата.
Пятница:
- завтрак: кусок хлеба, любые фрукты, травяной чай;
- второй завтрак: 250 грамм сливового сока;
- обед: салат из помидоров, 250 грамм густого супа, 200 грамм отварных кальмаров;
- ужин: стакан чая с чабрецом, 100 грамм свекольного салата, 150 грамм любой запеченной рыбы.
Суббота:
- завтрак: хлеб, зеленый чай, два вареных яйца;
- второй завтрак: 200 грамм гранатового сока;
- обед: хлеб, 250 грамм супа из овощей, 150 грамм жареной рыбы;
- полдник: травяной чай с медом или сок;
- ужин: чай с чабрецом, 150 грамм салата из любых овощей, 230 грамм куриного отварного мяса.
Воскресенье:
- завтрак: чай с шиповником, ягоды или фрукты;
- второй завтрак: овощной сок;
- обед: хлеб, салат из любых овощей, 250 грамм супа-пюре, 230 грамм жареной печени;
- полдник: клюквенный сок;
- ужин: стакан липового чая, 200 грамм жареной рыбы, 150 грамм любого салата.
Отзывы
Это моя любимая диета уже в течение последних семи лет. Благодаря ей, мне удалось похудеть после беременности, во время которой я была словно дирижабль: большая и неповоротливая. Больше всего меня радует, что подобная диета не вредит организму. Для меня диета по группе крови словно подарок судьбы и счастливая случайность. Мне очень нравится, советую попробовать всем и каждому!
Наталья
Моим результатам мало кто поверит, но это действительно так. В течение недели мне удалось похудеть на 5 кг. Я знаю, что для организма это вредно, но я чувствую себя превосходно и выполняю все рекомендации, которые приведены выше. Не имею права никому навязывать свое мнение, но я точно не сверну с пути, мне еще есть к чему стремиться. Всем желаю удачи!
Алина
Источник: https://nasporte.guru/diety/dlya-lyudej-s-1-polozhitelnoj-gruppoj-krovi.html
Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю
Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).
Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты
Диета по группе крови 1 положительная — описание
Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:
- активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
- замедленный метаболизм,
- сильный пищевой тракт;
- нередко повышенная кислотность;
- ухудшение свертываемости крови;
- склонность к воспалениям;
- плохо переносят пищевые изменения;
- лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.
Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:
- Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
- Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
- Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
- Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
- Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
- Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
- Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
- Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).
Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов
Что входит в рацион?
При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:
- разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
- нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
- запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.
Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда
Список разрешенных продуктов
К рекомендованным продуктам относятся:
- говядина, баранина, индейка, субпродукты;
- щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
- соевое молоко;
- брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
- яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
- соки из перечисленных фруктов и овощей;
- тыквенные семечки, грецкие орехи;
- оливковое, льняное масло;
- белый перец, карри;
- чай из липы, шиповника.
Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:
- крольчатина, курица, утка, яйца;
- судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
- творог, мягкий сыр;
- подсолнечное, сливочное масло;
- фундук, кедровые орехи, миндаль;
- спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
- перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
- сахар, джем, мед, шоколад;
- майонез, горчица;
- укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
- помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
- любые фрукты кроме запрещенных;
- чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.
Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы
Список запрещенных продуктов
При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:
- свинина, сало, ветчина, гусь;
- икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
- все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
- кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
- фисташки, арахис;
- макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
- овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
- кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
- мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
- все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
- мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
- кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.
Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит
Примерное меню на неделю
Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись.
Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам.
Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.
Несколько советов по составлению списка блюд:
- Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
- В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.
Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.
Понедельник
- Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.
- Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.
- Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.
- Перекусы – яблоки, грецкие орехи.
Вторник
- Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.
- Обед – баранина на гриле с цукини.
- Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.
- Перекусы – сливы, тыквенные семечки.
Среда
- Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.
- Обед – крем-суп с креветками.
- Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.
- Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.
Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм
Четверг
- Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.
- Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.
- Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.
- Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.
Пятница
- Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.
- Обед – рассольник, ржаные хлебцы.
- Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.
- Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.
Суббота
- Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.
- Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.
- Ужин – филе индейки, морские водоросли.
- Перекусы – морковный сок, чернослив.
Воскресенье
- Завтрак – тыквенное пюре, желе.
- Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).
- Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.
- Перекусы – хурма, грецкие орехи.
Противопоказания для прохождения диеты
Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.
Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:
- почек,
- с нарушениями в работе щитовидной железы,
- при высоком уровне холестерина,
- проблемы с ЖКТ,
- обострения хронических заболеваний.
Сколько можно сбросить?
Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.
Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:
- В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
- Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
- Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.
Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.
Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.
И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…
- Поделиться
- Нравится
Источник: https://33devici.ru/dieta-po-gruppe-krovi-1-polozhitelnaya.html
1 положительная группа крови что можно есть
Влияние группы крови на обменные процессы в организме
Люди, у которых первая группа крови, от природы наделены сильно развитой иммунной системой и крепким здоровьем.
Их пищеварительная система отлично справляется с однообразным рационом, в котором преобладают белковые продукты (чаще мясо).
Такие люди тяжело переносят не только смену пищевых привычек, но и любые изменения в окружающей среде, так как от группы крови зависят не только особенности питания, но и характер, привычки человека.
Американским доктором натуропатии Питером Д`Адамо была разработана диета по группе крови, суть которой заключается в употреблении индивидуальных продуктов. Выделяют три группы продуктов:
- Негативные (вредные) – в процессе расщепления они выделяют в организм токсичные вещества, оказывающие негативное влияние на клетки.
- Нейтральные – продукты, не влияющие на обменные процессы в организме.
- Полезные – при расщеплении выделяют энергию, оказывают положительное влияние на состояние организма.
Особенности рациона
Главной особенностью рациона является ежедневное употребление в пищу мяса – говядины, баранины или птицы. Это базовые продукты, которые должна включать в себя диета по 1 группе крови. Положительная кровь данной группы считается самой древней, поэтому ее основу составляют мясные продукты. Изделия из муки необходимо ограничить, это же касается овсянки и пшеницы.
Предпочтение нужно отдавать гречке и бобовым. Капусту (кроме брокколи и цветной), маринады, консервацию, кукурузу и соусы необходимо исключить из ежедневного рациона. Для нормализации работы эндокринной системы необходимо употреблять редьку, редис и репу.
Из напитков стоит отдавать предпочтение зеленому чаю, отвару шиповника, липы, ромашки или шалфея. Кофе снизить до одной чашки в день, а лучше вовсе исключить, так как этот напиток способствует повышению аппетита.
Диета по группе крови 1: таблица продуктов, способствующих похудению
Положительное воздействие на организм и ускорение метаболических процессов у людей с 1 группой крови оказывают следующие продукты:
| Мясо | Рыба, морепродукты | Крупы | Овощи и фрукты |
| Мясо должно стать основой диеты, употреблять его в пищу нужно каждый день. Предпочтение отдавать мясу ягнят, телят, молодой баранине или говядине. | Обязательно нужно употреблять треску, тунца, горбушу и палтуса. Креветки и кальмары разрешены не чаще одного раза в неделю. | Крупы употреблять в небольшом количестве. Отдавать предпочтение, гречке, рису, перловой и ячневой крупе, просу. | Можно употреблять все зеленые овощи и несладкие фрукты. Способствовать сжиганию жиров будут сухофрукты, чернослив, брокколи, шпинат, артишоки. |
Диета по группе крови 1 положительная: таблица запрещенных продуктов
Продукты, оказывающие негативное воздействие на метаболические процессы нужно снизить до минимума, а лучше вовсе исключить. К таким продуктам относятся:
| Мясо | Рыба, морепродукты | Крупы | Овощи и фрукты |
| Исключить бекон, свинину, окорок и различные полуфабрикаты. | Нельзя употреблять копченую и соленую рыбу. Исключить из рациона сома, зубатку, икру. | Запрещено употреблять пшеницу, макароны, хлопья, овсянку. | Исключить цитрусовые, клубнику, дыню, шампиньоны, капусту, кукурузу, маслины. |
Все перечисленные продукты питания способствуют замедлению метаболизма и зашлакованности организма. Из рациона их нужно исключить полностью либо употреблять очень редко и в ограниченном количестве.
Достоинства диеты
Одинаковые продукты, употребляемые разными людьми, у одного могут способствовать похудению, а у другого – наоборот, зашлакованности организма и увеличению веса.
В этом случае для людей с первой группой, необходим индивидуальный подбор продуктов, который и обеспечивает диета по 1 группе крови.
Положительная кровь является самой древней, поэтому рацион строится на основе мясных продуктов.
Диета по группе крови предполагает разделение продуктов питания на полезные и вредные. При употреблении полезных продуктов очищается и омолаживается организм, увеличивается энергичность, появляется прилив сил, улучшается внешний вид, повышается жизненный тонус и происходит снижение веса.
Каждый продукт по-своему взаимодействует с конкретным организмом. Именно разделение всех продуктов на полезные и вредные обеспечивает эффективность, которой славится диета по 1 группе крови. Положительная 1 группа крови дает людям возможность похудеть, не изнуряя себя жесткими диетами.
Как усилить действие?
При соблюдении любой диеты необходимо помнить о важности активного движения. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки можно отдать предпочтение:
- лыжам и конькам (в зимнее время);
- утренним или вечерним пробежкам (круглый год);
- занятиям фитнесом или аэробикой (можно заниматься дома по видео-урокам);
- длительным пешим прогулкам (будут способствовать не только похудению, но и улучшению цвета лица и общего самочувствия);
- катанию на велосипеде;
- посещению бассейна (круглый год);
- активным спортивным играм (волейбол, бадминтон, баскетбол).
Соблюдение всех рекомендаций и отказ от выпечки и жирных сладостей обеспечит быструю потерю веса. А соблюдение диеты в течение всей жизни обеспечит контроль за состоянием фигуры и своим здоровьем.
Примерное меню для основных блюд
Помочь быстро избавиться от лишнего веса сможет только правильно составленная диета по группе крови. Продукты, оказывающие положительное влияние на организм, позволяют создать богатое, сытное и разнообразное меню. Для завтрака можно придумать множество вариантов. Оптимальными будут:
- гречневая каша с говяжьей печенью, оладьи из кабачков, чай;
- кусочек ржаного хлеба (можно тост), вареное яйцо, икра из кабачков, чай;
- омлет с куриным мясом, ржаной хлебец, свежий салат из огурца и редиса, чай;
- отварной рис, лосось на гриле, пшеничный хлебец, свежий огурец, какао;
- паровая телятина на листьях салата, лаваш, кофе.
На обед можно приготовить:
- рисовый суп на курином бульоне, рис с запеченной форелью, салат из свежих овощей;
- борщ, овощную запеканку, стейк;
- солянку, овощное рагу, котлету;
- суп с фрикадельками, салат с сыром тофу и редисом, плов;
- куриную лапшу, салат со сладким перцем, голубцы.
В качестве ужина отлично подойдет:
- баранина с овощной нарезкой;
- овощная запеканка с куриной котлетой;
- запеченный лосось с салатом из рукколы;
- плов, салат из яйца, сыра и свежей зелени;
- овощное рагу с телятиной.
Использование приведённых вариантов позволит создать разнообразное и вкусное меню. При этом организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы и терять лишний вес. Самой простой и компромиссной диетой считается диета по 1 группе крови. Положительная динамика похудения наблюдается уже с первых дней.
Примерное меню для перекусов
В качестве перекусов можно использовать орехи, фрукты, фруктовые и творожные муссы. В летнее время можно готовить фруктовые желе и салаты, заправленные обезжиренным йогуртом.
Если ощущается чувство голода, необходимо съесть что-нибудь более калорийное, например блинчики, пиццу с курицей или мюсли. Первая группа крови не имеет жестких ограничений в диете, благодаря чему она очень популярна среди желающих избавиться от лишнего веса.
Диета для первой группы крови в сочетании с активным образом жизни дает быстрые и стойкие результаты похудения.
Мясные продукты: баранина, индейка.
Субпродукты (печень, сердце), говядина Свинина, ветчина, сало, бекон, мясо гуся Яйца, мясо утки, кролика Льняное и оливковое масло Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое масло Жир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное Соевые продукты Бобы «флотские», чечевица Черные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капуста Маринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубатка Тунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки. Грецкие орехи, тыквенные семечки Семена мака, фисташки, арахис Семечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печенье Просо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырок Домашний творог, овечий и творожный сыр Перец карри, петрушка Специи (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринады Желе или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лук Красно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоны Спаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблоко Клубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслины Виноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма Сок вишни, ананаса, сливы, алычи Сок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидр Сок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповником Чаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехи Чаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей Питьевые продукты «Энерджи Диет» Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойки Зеленый чай, красное или белое вино, пиво
Благодаря высокому иммунитету и сильной пищеварительной системе у людей с такой группой крови очень хорошо усваивается мясо, но даже у заядлых мясоедов есть свои слабые стороны. Они плохо адаптируются к новым условиям, у них очень активная иммунная система, что является частой причиной возникновения аллергии, приводит к образованию язв и повышению кислотности желудка.
Источник: https://giddiet.ru/1-polozhitel-naya-gruppa-krovi-chto-mozhno-est/
Загрузка...
