В 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО.
- В этих документах определены цели, задачи, принципы, содержание, структура и методика внедрения комплекса ГТО.
- Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
- Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
- Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
- Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.
- Мальчики и девочки от 6 до 8 лет.
- То же от 9 до 10 лет.
- То же от 11 до 12 лет.
- Юноши и девушки от 13 до 15 лет.
- То же от 16 до 17 лет.
- Мужчины и женщины от 18 до 29 лет.
- То же от 30 до 39 лет.
- То же от 40 до 49 лет.
- То же от 50 до 59 лет.
- То же от 60 до 69 лет.
- То же старше 70 лет.
- Методика внедрения комплекса ГТО включает разработку нормативных документов, выполнение плана мероприятий, разработанных Правительством РФ, создание тестирующих центров, организацию тестирования в соревновательных условиях, моральное и материальное стимулирование выполнивших нормативы ГТО (вручение знаков, учет наличия знака ГТО при поступлении в учебное заведение, назначение повышенной стипендии при наличии золотого знака).
Нормативы ГТО охватывают 40 видов тестов, но в каждой из 11 ступеней достаточным для получения определенного знака является выполнение 3-8 тестов с правом выбора варианта теста.
Например, для получения золотого знака юношей 16-17 лет ему необходимо выполнить шесть обязательных тестов, из которых половина имеет 2-4 варианта, и два из пяти тестов по выбору, часть из которых имеет 2-4 варианта. Для получения серебряного знака в этой категории достаточно выполнить 7 тестов, а бронзового – 6 тестов.
Но выбранные тесты для награждения соответствующим знаком должны давать возможность оценить силу, гибкость, быстроту и выносливость тестируемого.
Рекомендации к двигательному режиму устанавливают научно обоснованный минимальный недельный промежуток времени. необходимый для выполнения каждого вида занятий физкультурой. Такой подход к тестированию обеспечивает максимальный учет индивидуальных особенностей тестируемого, климатических и этнических особенностей местности его проживания.
Разработанные Правительством документы учли полувековой опыт развития комплекса ГТО в СССР и внесли в него существенные коррективы в соответствии с современными достижениями физкультуры и спорта, их влияния на физическое состояние человека.
Идея разработки нормативов ГТО с целью организации массового физкультурного движения, укрепления здоровья населения, его подготовленности к решению задач экономического развития и обеспечения обороноспособности страны впервые была опубликована в «Комсомольской правде» в мае 1930 г.
Инициатива комсомольцев была поддержана правительством СССР и в марте 1931 г. первый проект комплекса ГТО был утвержден. Он содержал одну ступень из 15 нормативов общедоступных физических упражнений, укрепляющих здоровье и прививающих полезные навыки в повседневной жизни. Популярность введенного комплекса росла в геометрической прогрессии.
Уже в первом 1931 г. ввода нормативов значком ГТО было награждено 24 тыс. чел. В 1932 г. была принята вторая ступень нормативов, их количество увеличилось до 22, а значки ГТО получили 465 тыс.чел. В 1933 г. нормы ГТО выполнили 835 тыс. чел.
В 1934 году школьники 14-15 лет награждаются значками ГТО за выполнение 16 норм по физкультурной и санитарной подготовке, значками БГТО за проведение занятий и судейство в спортивных играх, всего количество награжденных значками составляет 2,5 млн. чел.
, а участие в физкультурном движении принимает вдвое больше.
Начиная с 1935 г., значкисты ГТО становятся призерами международных соревнований, в стране создаются спортивные общества и секции по различным видам спорта на промышленных и аграрных предприятиях, в учебных заведениях.
В 1937 г. в нескольких видах спорта (легкая и тяжелая атлетика, бокс и борьба, гимнастика, фехтование и стрельба, гимнастика, плавание, конькобежный спорт) введена разрядная система, через 2 года первый, второй и третий спортивные разряды получили более 100 тысяч спортсменов.
В 1939 г. разработан новый более прогрессивный комплекс БГТО и ГТО с меньшим количеством норм, сочетающий обязательные нормы с нормами по выбору физкультурника, что способствовало развитию спортивной специализации.
В новых нормах было 2 ступени («сдано» и «отлично»). Ступень ГТО «отлично» для норм по выбору соответствовала 3-му спортивному разряду.
При переходе в следующую старшую возрастную группу производилась повторная сдача норм ГТО в соответствии с установленными нормами для этой группы.
В годы второй мировой войны миллионам подготовленных комплексом ГТО физкультурников ловкость, сила, выносливость, скорость, навыки метания гранат, стрельбы, преодоления препятствий, умение плавать, бегать на лыжах позволили в кратчайшие сроки стать высококвалифицированными воинами.
Многолетний перерыв в развитии норм ГТО, обусловленный войной и ликвидацией послевоенной разрухи, привел к необходимости совершенствования системы физической культуры в стране. Поэтому в 1972 г. был введен новый комплекс ГТО, который был направлен на профилактику профессиональных заболеваний, внедрение НОТ, борьбу с алкоголизмом и никотиновой зависимостью, укрепление трудовой дисциплины.
С этой целью было запланировано массовое строительство спортивной инфраструктуры, внедрение в учебные программы образовательных учреждений новых норм ГТО, введена система морального стимулирования за подготовку значкистов ГТО.
К реализации комплекса ГТО были привлечены учебные заведения, организации предвоенной подготовки, организованные и добровольные группы физической подготовки, спортивные секции.
Сдача нормативов ГТО для молодежи призывного и допризывного возраста являлась обязательной, для остальных возрастных категорий добровольной.
По структуре новый комплекс включал 2 ступени БГТО (1-я ступень для учащихся младших классов, 2-я – для 4-8 классов), 2 ступени ГТО (1-я для молодежи от 9 класса до 18 лет, 2-я – от 18 до 27 лет) и добровольный многоборный комплекс ГТО для возраста от 10 до 60 лет.
Нормативы БГТО и ГТО 1-ой и 2-ой ступени разделялись для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин), а также по требованиям для награждения золотым или серебряным значком БГТО или ГТО.
Например, мальчик 1-3 класса для получения золотого значка БГТО 1-ой ступени должен был пробежать 60 м за 10 сек., 1000 м за 4,5 мин. и 6 раз подтянуться на высокой перекладине.
Кроме этих 3-х нормативов к нему предъявлялись требования: выполнить на «хорошо» гимнастический комплекс на 32 счета, проплыть 50 м и (для снежных районов) пробежать 1 км на лыжах за 7 мин.
Многоборный комплекс ГТО разделялся на зимнее троеборье и летнее многоборье для мальчиков и девочек (юношей и девушек, мужчин и женщин) различных возрастов. Например, зимнее троеборье для мальчиков и девочек в возрасте 10-11 лет включал лыжные гонки на расстояние 1 км, подтягивание на перекладине и стрельбу из пневматической винтовки.
Распад СССР и переход Российской Федерации на рыночные условия повлекли изменения всех сторон жизни страны, в т.ч. развития физкультуры и спорта. В советское время в некоторых видах спорта Россия успешно соревновалась с лидерами профессионального западного спорта (хоккей, футбол, фигурное катание, тяжелая атлетика, гимнастика и др.).
Другие виды спорта в СССР вообще не культивировались (профессиональный бокс, борьба без правил и др.). Не практиковалось привлечение в спортивные клубы страны зарубежных звезд и тренеров. К сожалению, совместно с отставанием в некоторых сферах от рыночных стран ликвидировались и те сферы, в которых СССР значительно опережал эти страны.
Полувековая история развития комплекса ГТО попала в число этих необдуманно ликвидированных сфер.
Тщательная и детальная разработка нормативов ГТО, выполненная Правительством РФ 2014 г. в соответствии с медицинскими нормами двигательного режима для каждого возраста, позволит возобновить массовое физкультурное движение в стране, улучшить физическую подготовку и увеличить продолжительность жизни населения.
Источник: https://gto-normativy.ru/tablica-normativov-gto-2014/
Нормы ГТО. Таблица нормативов
Нормы ГТО. Таблица нормативов.
Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.
За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.
Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.
Что сделать для выполнения норм ГТО?
5 шагов для выполнения норм
Если Вы хотите выполнять нормы ГТО, Вам нужно выполнить несколько шагов.
Шаг 1. Нужно зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация достаточно простая. Нужно ввести Ваши личные данные, адрес электронной почты, адрес проживания, Ваше образование, добавить фотографию, а также указать предпочтительные виды спорта. На указанный адрес электронной почты придет код подтверждения, который нужно ввести в определенное поле.
При регистрации обязательно указывайте действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом для подтверждения.
Шаг 2. Нужно заполнить заявку на выполнение.
Шаг 3. Нужно получить медицинский допуск. Вам необходимо сходить в Вашему лечащему врачу и получить справку для допуска к физическим занятиям.
Шаг 4. Выполняйте испытания и увеличивайте свою выносливость.
Перед выполнением нормативов посмотрите видеоматериалы для правильного их выполнения.
Шаг 5. При успешном выполнении норматива Вам вручат знак отличия заслуженного Вами достоинства.
Нормы ГТО для женщин
Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:
- Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
- Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
- Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
- Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
- Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
- Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
В этой таблице промежуток 18-29 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Таблица нормативов
Нормативы для женщин
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
В этой таблице промежуток 30-39 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 30-39 лет
Нормативы для женщин 30-39 лет
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
В этой таблице промежуток 40-49 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 40-49 лет
Нормативы ГТО для женщин 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
В этой таблице промежуток 50-59 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 50-59 лет
Нормативы для женщин 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
В этой таблице промежуток 60-69 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.
Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.
Нормативы для женщин 60-69 лет
Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
В данной таблице испытания для мужчин и женщин старше 70 лет. Испытания на выбор и обязательные испытания. За каждое успешное испытание участника ждет награда: бронзовая, серебряная или золотая медаль.
Нормативы для мужчин/женщин старше 70 лет
Нормативы для мужчин/женщин старше 70 лет
Принимайте участие и завоёвывайте медали!
Источник: http://o-gto.ru/normy-gto-tablitsa-normativov/
Нормы ГТО — нормативы для выполнения
«Готов к труду и обороне» – это наименование спортивного комплекса, который был создан в 30-е годы прошлого века и сразу пришелся по душе советской молодежи. Настоящий пик популярности общественное движение переживало в 50-е годы, тогда на груди каждого четвертого советского юноши и девушки ярко сверкал знак ГТО.
Чтобы добиться этого успеха, нужно было сдать нормы ГТО, которые были достаточно сложными. Сменилась историческая эпоха, осталось в прошлом и общественное спортивное движение.
И лишь спустя много лет его вновь вернули к жизни, произошло это в 2013 году, а уже со следующего года система была опробована сразу в нескольких регионах.
- Ступени ГТО для школьников:
1 ступень — для школьников 6-8 лет
2 ступень — для школьников 9-10 лет
3 ступень — для школьников 11-12 лет
4 ступень — для школьников 13-15 лет
5 ступень — для школьников 16-17 лет - Ступени ГТО для мужчин:
6 ступень — для мужчин 18-29 лет
7 ступень — для мужчин 30-39 лет
8 ступень — для мужчин 40-49 лет
9 ступень — для мужчин 50-59 лет
10 ступень — для мужчин 60-69 лет
11 ступень — для мужчин 70 лет и старше - Ступени ГТО для женщин:
6 ступень — для женщин 18-29 лет
7 ступень — для женщин 30-39 лет
8 ступень — для женщин 40-49 лет
9 ступень — для женщин 50-59 лет
10 ступень — для женщин 60-69 лет
11 ступень — для женщин 70 лет и старше
Сегодня стать участником большого спортивного движения может практически любой желающий. Для этого требуется сдать нормативы ГТО, сделать это можно в разном возрасте: от 6 лет до 70 и старше.
Понятно, что у каждой возрастной группы свои тесты, которые ориентированы на особенности организма. Условно их можно разделить на три группы.
Нормы ГТО в таблице нормативов показывают тесты, которые требуется сдать участникам.
Нормативы на сайте ГТО
На самом деле организаторы разработали целый комплекс, в котором предусмотрены ступени, для школьников их пять.
Ступени нормативов для шкльников
С шестой ступени начинаются нормативы ГТО для взрослых, которые в свою очередь классифицируются по половому признаку – для мужчин и женщин.
Для мужчин и женщин нормативы
Достоинства программы ГТО
Участие в общественном спортивном движении совершенно добровольное, но с каждым годом ряды его участников растут. Причин этому множество.
Например, для многих представителей нового поколения важно сохранить преемственность поколения, стать еще одним членом семейной династии, имеющим золотой знак ГТО. Другие участники желают доказать себе и другим, что они сильные, смелые, ловкие.
Третьи мечтают поступить в престижный институт, а золотой знак ГТО дает дополнительные баллы. Какими бы ни были причины участия в большом спортивном проекте, главное, чтобы участник тщательно взвесил свои спортивные возможности.
Это позволит ему совершенствовать те умения, которые требуют нормативы. Кстати, нормы ГТО в таблице нормативов представлены в доступной форме. Так, нормы ГТО по возрастам в доступной форме покажут, что могут делать дети и взрослые, чтобы добиться успеха.
Таблица для мужчин, например, выглядит таким образом:
7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Первая страница
Нормы гто за 2017 показывают виды нормативов, а также результаты, которые актуальны для сдачи на золотой, серебряный или бронзовый значок.
Значки ГТО
Благодаря такому расположению значений, можно не только узнать о нормативах ГТО по возрастам, а также сравнить их между собой.
К разработке каждой спортивной дисциплины эксперты, тренеры, медики и специалисты подходили с особой тщательностью.
При этом проводились предварительные тесты, учитывались физиологические особенности участников разного возраста. Итогом этой большой работы стало создание таблицы норм.
Изменения в 2017 году
В системе ГТО предлагается 11 ступеней, пять из которых – для школьников, шесть – для взрослых. В каждой из них предусмотрены свои нормативы ГТО.
Например, школьники первой ступени сдают, как традиционные спортивные дисциплины, например, подтягивание или бег на короткие дистанции, так и специально разработанные для этой категории участников: челночный бег, наклон вперед из положения стоя. Существуют обязательные испытания, а также по выбору.
В таблице, представленной на сайте, указано, сколько требуется выполнить тестов, чтобы получить высший знак ГТО. И такие нормативы для всех возрастов таблица представлены в полном объеме. Сравнивая их, можно увидеть, что нормативы вполне доступны. Эксперты дают рекомендации для подготовки к сдаче ГТО.
Обязательно указывается, сколько времени требуется проводить в занятиях физической культурой, подвижных играх, если речь идет о самых юных членах общественного спортивного движения.
Пожалуй, самыми трудными нормами ГТО являются те, что предлагаются для мужчин шестой ступени. В эту категорию входят представители сильной половины, возраст которых условно делится на тех, кому от 18 до 24, а также от 25 до 29 лет.
При этом некоторые испытания могут быть заменены на другие, например, подтягивание из виса по желанию участника на рывок гири.
В числе тестов по выбору значатся бег на лыжах или кросс на 5 км, плавание, стрельба из пневматической винтовки и прочие.
Как готовиться к сдаче нормативов?
На официальном сайте общественного спортивного движения ГТО представлена полная информация о том, как следует правильно сдавать нормативы ГТО и как готовиться к этому процессу. Существует специальный раздел «Как выполнять», в котором рассказывается, как правильно справляться с тестами.
В текстовом варианте указывается, в каких условиях следует выполнять задание, каковы его особенности, что собой представляет снаряд, который участвует в тесте, если, например, речь идет о метании теннисного мяча или другого предмета.
Какие могут использоваться предметы в сдаче ГТО, можно узнать в таблице нормативов.
Если текстовой вариант кажется не совсем понятным или полным участнику ГТО, на сайте можно обратиться к видеосюжету. В нем подробно рассказывается и показывается, каковы правила сдачи теста. В некоторых видах спорта именно видеосюжет дает возможность понять, как выполнять нормативы. Например, плавание или поднимание туловища из положения лежа на спине.
Конечно, в нормах ГТО по возрастам предусмотрены не все виды тестов, представленных в сюжетах на сайте. И если некоторые тесты повторяются в разных ступенях, то обязательно дается разъяснение, какой возрастной группе следует отнести тот или иной тест. Например, смешанное передвижение оговаривается возрастом – 65-70 лет.
Внимательно изучив все особенности тестовых заданий, можно понять, как правильно выполнять их.
Изменения в нормативах
Последние нормативы ГТО в Советском союзе были разработаны в 1972 году, они и были взяты за основу норм ГТО 2017 года. Но при этом серьезно доработаны с учетом современных реалий.
Например, получить знак ГТО в советское время могли школьники, начиная с 10-летнего возраста, то сегодня самыми юными членами спортивного общественного движения являются шестилетние мальчишки и девчонки. Что касается тестов, то и они претерпели изменения.
Так, из современной программы исчезли такие наименования спортивных дисциплин, как езда на велосипеде, лазание по канату с помощью ног, бег на 30 м. Современный подросток имеет гораздо больший выбор дисциплин.
Обязательные и альтернативные испытания
Некоторые виды перешли из разряда обязательных в категорию дополнительных, речь идет о прыжке в длину с разбега, где советский школьник на золотой знак должен был достичь результата в 340 см, а его современник в наши дни может ограничиться 290 см.
Некоторые виды спортивных дисциплин остались без изменения. Мальчикам на золотой значок предлагается подтянуться 5 раз, на серебряный – 3.
Подтягивание
Ужесточились требования в беге на лыжах на дистанцию в 1 км. Если раньше на золото требовалось уложиться в 7.30 мин, то сегодня – в 6.45 мин.
Бег на лыжах
И такая картина характерна для нормативов ГТО для всех возрастов в таблице. Кстати, в советском варианте было представлено всего 5 ступеней, последняя из которых именовалась «Бодрость и здоровье», она предназначалась для мужчин от 40 до 60 лет и женщин от 35 до 55 лет.
Упражнения достаточно щадящие, с которыми большинство современных людей этой категории справятся без труда. Для многих дисциплин понятие времени нет, главное – сдать. В перечне значатся бег 60 м, кросс – 300 и 800 м. Для прыжка в длину с места достаточно было мужчинам показать результат в 190 см, для женщин – 150 см.
Сегодня с этими задачами легко справляются после соответствующей подготовки люди и более старшего возраста.
Где сдавать спортивные дисциплины?
Чтобы вступить в ряды большого общественного движения «Готов к труду и обороне», следует обратиться в тестовый центр, которые есть в каждом регионе. Можно пойти и более легким путем: сначала зарегистрироваться на портале.
Для этого следует пройти несложную регистрацию, кликнув на соответствующий раздел, который находится в правом верхнем углу главной страницы. Здесь важно правильно записать адрес своей электронной почты и исходные данные, а также запомнить пароль.
После этого на указанный адрес придет письмо, по ссылке которого следует зайти на портал.
Регистрация открывает перед пользователем новые возможности. В том числе, узнать нормы ГТО, которые определены ступенью участника. А также здесь в специальном разделе личного кабинета есть информация о месторасположении тестовых центров.
Эти сведения значатся как в текстовом варианте, с указанием населенного пункта, адреса и наименования учреждения, так и в картографическом. Последнее интересно тем, что позволяет быстро сориентироваться на местности и легко найти спортивный зал без посторонней помощи.
В центре следует предъявить паспорт и медицинскую справку, которая свидетельствует о здоровье участника ГТО.
В личном кабинете также отражается и другая информация. Например, о том, какие спортивные дисциплины уже сданы и зафиксированы в паспорте участника. Фотография, представленная в кабинете пользователя, будет использована в паспорте члена организации.
На главной странице портала после входа в систему обязательно отражается уникальный идентификационный номер участника, его фамилия, имя отчество и фото.
По желанию пользователь всегда может изменить личные данные, например, местонахождение, что позволит ему оперативно узнать, где располагаются центры тестирования и продолжить сдачу нормативов ГТО.
Источник: https://gto-site.ru/normativy/
Нормативы ГТО для детей и взрослых: что это такое и как сдать?
В советское время аббревиатуру ГТО («Готов к труду и обороне») знали практически все дети независимо от возраста, а получить соответствующий значок мечтал каждый школьник. Однако современным детям предстоит узнать об этом много интересного.
Основной целью сдачи нормативов ГТО являлось общее укрепление здоровья населения. В зависимости от занятого места можно было получить значок «Готов к труду и обороне». Награждение такими значками планируется возродить и в наше время. Но в отличие от советского периода, к двум значкам (они выпускались в двух вариантах – в золоте и серебре) добавится еще и третий, выполненный в бронзе.
Внешний вид значков ГТО
Ряд дисциплин из комплекса ГТО и в прежние времена входил в общеобразовательную программу в школе: прыжки в длину с места, бег на различные дистанции, ходьба на лыжах в зимний период. Каждый год школьники разных возрастов сдают эти нормативы на уроках физкультуры.
Сегодня сдать нормативы ГТО и получить заветный значок может практически любой желающий в возрасте от 6 до 70 лет. Для каждой возрастной группы разработан свой комплекс (всего 11 этапов для каждой), учитывающий особенности организма и физические способности. Комплексы можно разделить на 3 общие группы: для детей, мужчин и женщин.
Как подготовиться к сдаче нормативов?
Прежде чем принимать решение участвовать в сдаче нормативов, необходимо как следует подготовиться. На официальном сайте всероссийского движения ГТО приведена подробная инструкция по подготовке к этому мероприятию. Например, подробно описана техника выполнения упражнений, его особенности.
Предметы и снаряды, с использованием которых происходит сдача упражнений ГТО, а также время, отведенное на их выполнение, приведены в специальной таблице. Кроме того, на сайте можно найти общие рекомендации по ежедневному распорядку дня – режим питания и ежедневных физических нагрузок.
Эти советы помогут не только успешно сдать комплекс ГТО, но и улучшить общее состояние организма.
Кроме текстового варианта на сайте можно обратиться к видеоинструктору. В ролике подробно описывается техника выполнения того или иного упражнения (например, элементы определенного стиля плавания).
Нормы ГТО для школьников
Многие из нас еще со школьных времен помнят различные тестовые испытания из курса физической культуры. Необходимо было не только верно выполнить упражнение, но и уложиться во временные ограничения.
Нормы ГТО для школьников условно разделяют на 5 ступеней – в зависимости от возраста.
1 ступень нормативов для детей 6–8 лет
Уровню подготовки школьников младшего возраста соответствует первая ступень нормативов из комплекса ГТО. Независимо от возраста, упражнения делятся на 2 основные категории – для мальчиков и девочек.
Детям предлагается выполнить 9 упражнений на скорость, силу и выносливость. Из 9 упражнений 6 являются обязательными, а 3 на выбор.
Успешное выполнение упражнений под номерами 4–6 позволяет школьникам получить соответствующий значок – золотой, серебряный или бронзовый.
Нормативы ГТО для детей младшего школьного возраста
2 ступень подготовки
Физическая подготовка учащихся 3–4 классов (9–10 лет) соответствует 2 ступени нормативов ГТО. Здесь детям также предлагается выполнить 9 упражнений, 6 из которых являются обязательными, а 3 можно выбрать самим.
Единственным отличием от предыдущей ступени является время на выполнение одного упражнения – оно чуть меньше.
Подразумевается, что с возрастом дети должны демонстрировать более высокие физические показатели при условии периодических занятий и тренировок.
Также для школьников 9–10 лет выполнение 4–6 упражнений позволяет получить значок.
Нормативы ГТО для детей 9–10 лет
3 ступень
Следующая ступень нормативов комплекса ГТО рассчитана на детей среднего школьного возраста, 11–12 лет. По сравнению с двумя предыдущими ступенями здесь добавляется ряд упражнений оборонного характера (туристические походы, стрельба из оружия, метание меча на расстояние). Такие упражнения помогают повысить двигательную активность и выносливость детского организма.
Перечень упражнений для школьников 11–12 лет.
4 ступень
Следующий этап упражнений комплекса ГТО рассчитан на подростков 13–15 лет. На этом этапе начинается корректировка интенсивности нагрузки, что обусловлено возрастными изменениями в подростковом организме.
На этом этапе упражнения начинают усложняться, становятся более интенсивными. При этом сохраняются туристические походы, метание снаряда и прочие игровые упражнения.
Подросткам предлагаются к выполнению 11 упражнений, успешное выполнение 6–7 из которых позволяет получить бронзовый, серебряный или золотой значок.
5 ступень
Молодым людям 16–17 лет соответствует 5 ступень нормативов ГТО. Этот этап отличается от предыдущих усилением определенных упражнений и увеличением интенсивности их выполнения. Выносливость организма школьников остается примерно на предыдущем уровне, это связано с возможными физиологическими и гормональными изменениями вследствие полового созревания.
Нормы ГТО для взрослых
Еще со времен СССР многие молодые люди мечтали получить заветный значок и с гордостью его носить. Наличие такого значка говорило о превосходной физической подготовке его обладателя.
Сегодня, после долгого перерыва, население страны вновь агитируют принимать участие во всероссийской физкультурной акции «Готов к труду и обороне». Первые пять ступеней нормативов предназначены для детей и подростков до 17 лет, остальные шесть – для взрослых.
Разделение выполняется не только по возрасту человека, но и по половому признаку – различные нормативы для мальчиков и девочек, мужчин и женщин.
Нормативы ГТО для взрослых начинаются с 6 ступени (возрастная группа 18–29 лет).
Комплекс ГТО для мужчин и женщин включает ряд силовых и аэробных упражнений: бег на 100 метров и 3 километра, подтягивание на руках, отжимания от пола, рывок гири и т. д. Так, для получения бронзового значка 100 м необходимо пробежать за 15 секунд, а 3 км – за 14 минут. Золотой значок выдают при результатах 13,5 секунды и 12,5 минут за соответствующие дистанции.
7 ступень нормативов ГТО соответствует возрастной группе 30–39 лет. В отличие от детских нормативов, с увеличением возраста взрослых участников требования для успешной сдачи нормативов снижаются. Например, для получения бронзового значка при пробежке 3 км необходимо уложиться в 15 минут 10 секунд.
Следующая, 8 ступень нормативов рассчитана на людей 40–49 лет. Как правило, в этот период жизни проявляются те или иные заболевания разного характера, ухудшается физическое состояние организма, поэтому особенно важно поддерживать себя в форме.
Если участник соревнований попадает в эту возрастную категорию, то вначале необходимо проконсультироваться со специалистом. Для этой возрастной группы дистанция снижается с 3 км до 2, для получения бронзового значка это расстояние необходимо преодолеть за 14 минут.
Нормативы комплекса ГТО 9–11 ступени рассчитаны на мужчин и женщин в возрасте 50–59 лет, 60–69 и от 70 лет соответственно. Перед участием в соревнованиях необходимо проконсультироваться со специалистами и сдать необходимые анализы.
Подводя итог написанному выше, следует отметить, что на первый взгляд современный комплекс ГТО мало чем отличается от норм времен СССР. Однако это не так.
В советское время многие дети и взрослые вели активный образ жизни: дети записывались в секции или же просто играли во дворе в подвижные игры. Сегодня многие из нас ведут пассивный образ жизни, спортивные секции посещают единицы.
По этой причине внедрение нормативов ГТО в школьную программу в современных учебных заведениях является не только очередной образовательной реформой, но и залогом здорового образа жизни всего населения.
Источник: https://akvapedia.ru/poleznaya-informaciya/normativy-gto
Нормы ГТО: актуальные нормативы 2019 для всех возрастов в таблице
ГТО – это совокупность упражнений, направленных на поднятие морального духа и повышение физической подготовки. Нормы (нормативы) ГТО — установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека. Нормы ГТО ежегодно обновляются, мы собрали актуальную информацию на 2019 год.
Ступени и нормы
Соревнования ГТО «Готов к труду и обороне» делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и возможности выполнять упражнения различной сложности.
Они значительно отличаются между собой – ведь разные категории людей способны на определенные уровни физической нагрузки.
Всего выделяется 5 ступеней для детей школьного и дошкольного возраста и еще 6 уровней для взрослых (отдельно для мужчин и женщин).
Посмотреть полную информацию по каждой ступени Вы можете, нажав на иконку с интересующим Вас уровнем в представленной ниже таблице.
Первая часть таблицы нормативов 2019 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин.
Сразу же ответим на вопрос, с какого возраста можно сдавать ГТО. Вы уже и сами поняли, нижняя граница возраста – 6 лет, а верхней границы не существует. Таблица нормативов по ступеням нормы ГТО 2019 включает в себя одиннадцать уровней – для детей и взрослых.Таблица нормативов норм ГТО 2019 для всех возрастов также доступна на официальном сайте:
- Зайдите на сайт https://www.gto.ru;
- Откройте вкладку с соответствующим названием.
- На общероссийском портале есть калькулятор:
- Узнайте номер ступени и количество необходимых испытаний.
Кроме того, можно посетить выбранный центр тестирования и ознакомиться с бумажным вариантом программы. Некоторые регионы создают специальные информационные порталы или выкладывают данные на сайте мэрии/правительства области или региона.
Мы рассказали про нормативы по возрастам, но сдача норм ГТО в 2019 году включает в себя определенные дисциплины, о которых мы и поговорим ниже.
Дисциплины
Обязательные нормативы сдачи ГТО для каждой возрастной группы включают в себя следующие дисциплины:
- Бег на короткие и длинные дистанции;
- Метание;
- Наклоны;
- Плавание;
- Подтягивание;
- Поднимание туловища.
Количество упражнений определяется согласно уровню подготовки участника – подробности вы можете прочитать в отдельной статье. Прелесть системы заключается в том, что занятия универсальны и подходят каждому, главное, отрегулировать объем заданий.Группировка заданий происходит по таким признакам:
- Ловкость;
- Сила;
- Выносливость;
- Гибкость.
Кстати, все занятия проводятся на специально оборудованных площадках, которые аккредитованы соответствующим органом и соответствуют нужным требованиям.
Мы рассмотрели нормативы по возрастным категориям ВФСК ГТО, входящие в официальную программу. Есть и дисциплины по выбору – вы можете подобрать вариант из обширного списка, например, стрельба или туристский поход. Давайте поговорим о документах, которые потребуются участнику.
Нужные документы
Отлично, мы с вами разобрались, с тем, что входит в нормы степени ГТО – а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:
- Документ, удостоверяющий личность – паспорт или свидетельство о рождении (до 14-летнего возраста);
- Медицинская справка по соответствующей форме.
Кратко отметим, как получить справку:
- Обратитесь в поликлинику по месту жительства;
- Посетите участкового терапевта (педиатр для детей);
- Сдайте необходимые анализы по списку;
- Пройдите нужных специалистов;
- Получите заполненное по форме и образцу заключение.
Готово! Переходим к вопросу, зачем необходимо участие в программе.
Зачем участвовать?
Причин сдать нормы ГТО для взрослых и детей может быть несколько. В первую очередь – нематериальные:
- Поддержание спортивного духа;
- Улучшение физической формы;
- Поддержка уровня здоровья в норме.
Есть и причины другого характера:
- Абитуриенты, получившие золото, могут рассчитывать на получение дополнительных баллов при подаче документов в ВУЗ. Порядок определяется учебным заведением;
- Студенты ВУЗов, обладающие золотым значком, могут претендовать на повышенную академическую стипендию от Министерства образования.
Обратите внимание, что нормы ГТО не имеют никакого отношения к получению спортивного разряда. Сдавая их, Вы не станете Мастером Спорта или не получите звание КМС. Например, чтобы стать МС или КМС по легкой, Вам придется сдать разрядные нормативы по бегу.
Немного истории
Система зародилась в 1931 году в СССР, существовала долгие годы до его распада.
В 2013 году, по инициативе Президента РФ, организация вновь начала свою работу – кстати, про нормативы современного комплекса ГТО 2019 мы обязательно поговорим чуть ниже.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых осуществляется на добровольной основе, по желанию. Ни родители учеников, ни работодатели взрослых людей не могут заставить сдавать зачеты.
Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов – от 6 лет, принять участие может любой человек, обладающий необходимой группой здоровья и систематически занимающийся физкультурой.
Отметим систему мотивации – за выполнение нормативов в установленном объеме в заявленное время можно получить знак отличия:
Источник: https://gtonorm.ru/
Нормы ГТО
- 1 ступень — нормы ГТО для школьников 6-8 лет
- 2 ступень — нормы ГТО для школьников 9-10 лет
- 3 ступень — нормы ГТО для школьников 11-12 лет
- 4 ступень — нормы ГТО для школьников 13-15 лет
- 5 ступень — нормы ГТО для школьников 16-17 лет
1 ступень охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов. Из девяти тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО мальчики и девочки должны выполнить нормативы соответственно четырех, пяти или шести тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30 метров, челночный бег 3х10 метров, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Таблица нормативов.
2 ступень предназначена мальчикам и девочкам 9-10 летнего возраста (школьникам 3-4 класса). На данной ступени дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из девяти предлагаемых тестов выполнить соответственно пять, шесть или семь тестов. Таблица нормативов.
3 ступень ГТО рекомендуется мальчикам и девочкам 11-12 лет (школьникам 5-6 классов).
На этой ступени сохраняется игровое упражнение (метание мяча), к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности упражнений и продолжительности рекомендованного двигательного режима.
На этой ступени появляются тесты на стрельбу из пневматической винтовки, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне. Таблица нормативов.
4 ступень охватывает возраст 13-15 лет, когда полностью оканчиваются две фазы полового созревания, мальчики и девочки становятся юношами и девушками.
Интенсивность упражнений в этой ступени учитывает два противоположных фактора: уменьшаются затраты энергии на процессы роста, но половое созревание возбуждает психическую неустойчивость.
Поэтому интенсивность упражнений, по сравнению с детскими этапами, наращивается, но исключается давление на психику в период тренировки и сдачи тестов. Сохраняются игровые и увлекательные виды упражнений (метание мяча, туристский поход).
Количество необходимых для получения бронзового, серебряного и золотого знаков тестов возрастает соответственно до шести, семи и восьми штук из одиннадцати обязательных и по выбору. Таблица нормативов.
5 ступень ГТО разработана для возраста юношей и девушек 16-17 лет (старший школьный возраст), характеризующийся окончанием третьего этапа полового созревания, уравновешиванием психики, совершенствованием центральной нервной системы, сокращением затрат энергии на процессы роста.
Особенности 5 ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений, заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается явлением юношеской гипертонии, что повлекло сокращение продолжительности двигательного режима и сохранение на уровне 4 ступени требуемого для сдачи нормативов количества тестов. Таблица нормативов.
Источник: https://sdai-gto.ru/normyi-gto-dlya-shkolnikov/
Загрузка...
