По всем вопросам звоните на номер: +7(914) 772-47-16
Федерация WPC. Разряды по жиму лежа в многослойной экипировке.
Таблица 1. Мужчины.
Таблица 2. Женщины.
Федерация WPC. Разряды по жиму лежа в однослойной экипировке.
Таблица 1. Мужчины.
Таблица 2. Женщины.
Федерация WPC. Разряды по жиму лежа без экипировки.
Таблица 1. Мужчины.
Таблица 2. Женщины.
Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа в многослойной экипировке.
Таблица 1. Мужчины.
Таблица 2. Женщины.
Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа в однослойной экипировке.
Таблица 1. Мужчины.
Таблица 2. Женщины.
Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа без экипировки.
Таблица 1. Мужчины.
Таблица 2. Женщины.
Разрядные нормативы WPC по народному жиму
- Народный жим
Жим штанги, лежа собственного веса. - Жим штанги лежа 1/2 собственного веса
Источник: https://atletika-dv.ru/norm-zhim-lezha/
Разрядные нормативы по жиму лёжа awpc
Оглавление:
- Техника выполнения
- Как получить разряд
- С экипировкой или без неё?
- Дополнительные рекомендации
Техника выполнения
Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой.
Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна.
Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.
Awpc — федерация силового спорта. В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской.
В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях.
Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:
- Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
- Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
- Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
- Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
- У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
- Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
- В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное — не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
- После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.
При работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой.
Как получить разряд
Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.
Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.
Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:
- Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
- Любые изменения исходного положения недопустимы.
- Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
- Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
- Движения ступнями.
- Любые нарушения техники выполнения.
Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.
С экипировкой или без неё?
В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:
- С экипировкой.
- Без экипировки.
Экипировка для жима лёжа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.
Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10—15 килограмм, а многослойная на 30—40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена.
Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм.
А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм.
Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:
Ознакомьтесь с этой таблицей, и оцените свои силы. Возможно, вы уже способны выполнить какой-нибудь разрядный норматив. В этой таблицы указаны веса штанги для выполнения одного повторения за подход.
Дополнительные рекомендации
Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.
Безусловно, любой разряд достоин уважения. Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа.
Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — второй или третий взрослые разряды. Однако за 2—3 года работы вы вполне сможете получить кмс.
Главное — это желание.
Федерация awpc является любительской. Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.
Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.
Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.
На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!
Источник: https://nasporte.guru/uprazhneniya/razryadnye-normativy-po-zhimu-lyozha-awpc.html
Нормативы по жиму лежа для всех возрастных групп
Первое что необходимо отметить это распределение по возрастным группам (действует для обоих полов, есть некоторые расхождения в зависимости от федерации):
- ЮНОШИ/ДЕВУШКИ – с 13 до 19 лет (включительно).
- ЮНИОРЫ/КИ – с 20 до 23 лет (включительно).
- ОТКРЫТАЯ – с 24 до 39 лет (включительно).
- ВЕТЕРАНЫ – с 40+
Разряды:
Во-вторых разряды, которые присуждаются исходя из ваших показателей (действует для обоих полов, в зарубежных федерациях принята иная система званий – 4, 3, 2, 1):
- КМС – Кандидат в мастера спорта (присуждается на городских и областных соревнованиях).
- МС – Мастер спорта (в чемпионатах на уровне страны).
- МСМК – Мастер спорта международного класса (на международных соревнованиях).
Федерации:
- Ну и в-третьих, федерации по которым будем рассматривать нормативы по жиму лежа (нужно отметить что их слишком много поэтому рассмотрим нормативы из нескольких наиболее популярных на текущий момент):
- IPF – International Powerlifting Federation (IPF) — старейшая и наиболее авторитетная международная федерация, основана в 1973 г.
- WPC – World Powerlifting Congress (WPC) — старейшая и наиболее авторитетная из международных альтернативных федераций. Основана в 1986 Эрни Францем (Ernie Frantz)
- нет допинг-контроля
- разрешено использование Монолифта
- многослойная экипировка, в том числе из брезента и джинсовой ткани; жимовые майки с открытой спиной; комбинезоны на липучках; коленные бинты до 2,5 м; разрешены брифсы (усиливающие шорты из жёсткой ткани, надеваемые под комбинезон)
- безэкипировочный дивизион появился намного раньше
- специализированные грифы для упражнений
AWPC – Amateur World Powerlifting Congress, дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.
Ну а теперь собственно к нормативам по жиму лежа на основании нормативов WPC:
Разрядные нормативы по жиму 2014 WPC – однослойная экипировка
Мужчины
Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
52 | 157.5 | 137.5 | 120 | 102.5 | 92.5 | 82.5 | 72.5 | 60 | 47.5 |
56 | 172.5 | 150 | 130 | 112.5 | 102.5 | 90 | 77.5 | 65 | 52.5 |
60 | 187.5 | 162.5 | 142.5 | 122.5 | 110 | 100 | 85 | 70 | 57.5 |
67.5 | 210 | 180 | 157.5 | 137.5 | 122.5 | 110 | 95 | 77.5 | 62.5 |
75 | 232.5 | 200 | 175 | 152.5 | 137.5 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 |
82.5 | 252.5 | 220 | 190 | 165 | 147.5 | 132.5 | 115 | 95 | 77.5 |
90 | 272.5 | 235 | 205 | 177.5 | 160 | 142.5 | 122.5 | 102.5 | 82.5 |
100 | 292.5 | 252.5 | 220 | 192.5 | 172.5 | 155 | 132.5 | 110 | 87.5 |
110 | 310 | 267.5 | 232.5 | 202.5 | 182.5 | 162.5 | 140 | 117.5 | 92.5 |
125 | 330 | 285 | 247.5 | 215 | 192.5 | 172.5 | 147.5 | 125 | 100 |
140 | 345 | 297.5 | 260 | 225 | 202.5 | 180 | 155 | 130 | 102.5 |
140+ | 355 | 307.5 | 267.5 | 232.5 | 210 | 187.5 | 160 | 135 | 107.5 |
Женщины
Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
44 | 80 | 70 | 60 | 52.5 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 30 | 25 |
48 | 90 | 77.5 | 67.5 | 60 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 27.5 |
52 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 30 |
56 | 107.5 | 92.5 | 80 | 70 | 62.5 | 57.5 | 47.5 | 40 | 32.5 |
60 | 115 | 100 | 87.5 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 35 |
67.5 | 130 | 112.5 | 97.5 | 85 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 40 |
75 | 140 | 122.5 | 105 | 92.5 | 82.5 | 75 | 62.5 | 52.5 | 42.5 |
82.5 | 150 | 130 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 80 | 67.5 | 57.5 | 45 |
90 | 160 | 137.5 | 120 | 105 | 92.5 | 82.5 | 72.5 | 60 | 47.5 |
90+ | 162.5 | 142.5 | 122.5 | 107.5 | 95 | 85 | 75 | 62.5 | 50 |
Мужчины
Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
52 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
56 | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 82.5 | 67.5 | 55 |
60 | 195 | 170 | 147.5 | 127.5 | 115 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 60 |
67.5 | 225 | 192.5 | 167.5 | 147.5 | 132.5 | 117.5 | 100 | 85 | 67.5 |
75 | 250 | 215 | 187.5 | 162.5 | 145 | 130 | 112.5 | 92.5 | 75 |
82.5 | 272.5 | 235 | 205 | 177.5 | 160 | 142.5 | 122.5 | 102.5 | 82.5 |
90 | 292.5 | 252.5 | 220 | 190 | 170 | 152.5 | 132.5 | 110 | 87.5 |
100 | 312.5 | 270 | 235 | 205 | 185 | 165 | 142.5 | 117.5 | 95 |
110 | 332.5 | 287.5 | 250 | 217.5 | 195 | 175 | 150 | 125 | 100 |
125 | 352.5 | 305 | 265 | 230 | 207.5 | 185 | 160 | 132.5 | 105 |
140 | 370 | 320 | 277.5 | 242.5 | 217.5 | 195 | 167.5 | 137.5 | 110 |
140+ | 382.5 | 330 | 287.5 | 250 | 222.5 | 200 | 172.5 | 142.5 | 115 |
Женщины
Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
44 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 57.5 | 52.5 | 47.5 | 40 | 32.5 | 27.5 |
48 | 97.5 | 85 | 75 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 30 |
52 | 107.5 | 95 | 82.5 | 70 | 62.5 | 57.5 | 50 | 40 | 32.5 |
56 | 117.5 | 102.5 | 87.5 | 77.5 | 70 | 62.5 | 52.5 | 45 | 35 |
60 | 127.5 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 |
67.5 | 142.5 | 122.5 | 107.5 | 92.5 | 82.5 | 75 | 65 | 52.5 | 42.5 |
75 | 155 | 132.5 | 115 | 100 | 90 | 82.5 | 70 | 57.5 | 47.5 |
82.5 | 165 | 142.5 | 125 | 107.5 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
90 | 175 | 150 | 130 | 115 | 102.5 | 92.5 | 77.5 | 65 | 52.5 |
90+ | 180 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 80 | 67.5 | 55 |
Разрядные нормативы WPC жим лежа – без экипировки (2014г.)
Мужчины
Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
52 | 150 | 130 | 112.5 | 97.5 | 87.5 | 77.5 | 67.5 | 55 | 45 |
56 | 162.5 | 140 | 122.5 | 105 | 95 | 85 | 72.5 | 60 | 47.5 |
60 | 175 | 150 | 130 | 115 | 102.5 | 92.5 | 77.5 | 65 | 52.5 |
67.5 | 195 | 167.5 | 147.5 | 127.5 | 115 | 102.5 | 87.5 | 72.5 | 57.5 |
75 | 212.5 | 182.5 | 160 | 140 | 125 | 112.5 | 95 | 80 | 65 |
82.5 | 227.5 | 197.5 | 170 | 147.5 | 132.5 | 120 | 102.5 | 85 | 67.5 |
90 | 240 | 207.5 | 180 | 157.5 | 140 | 125 | 107.5 | 90 | 72.5 |
100 | 252.5 | 220 | 190 | 165 | 147.5 | 132.5 | 115 | 95 | 75 |
110 | 265 | 227.5 | 197.5 | 172.5 | 155 | 140 | 120 | 100 | 80 |
125 | 275 | 240 | 207.5 | 180 | 162.5 | 145 | 125 | 105 | 82.5 |
140 | 285 | 247.5 | 215 | 187.5 | 167.5 | 150 | 130 | 107.5 | 85 |
140+ | 292.5 | 252.5 | 220 | 192.5 | 172.5 | 155 | 132.5 | 110 | 87.5 |
Женщины
Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
44 | 75 | 65 | 55 | 47.5 | 42.5 | 40 | 35 | 27.5 | 22.5 |
48 | 82.5 | 70 | 62.5 | 55 | 47.5 | 42.5 | 37.5 | 30 | 25 |
52 | 90 | 77.5 | 67.5 | 60 | 52.5 | 47.5 | 40 | 35 | 27.5 |
56 | 97.5 | 85 | 72.5 | 65 | 57.5 | 52.5 | 45 | 37.5 | 30 |
60 | 105 | 90 | 77.5 | 67.5 | 62.5 | 55 | 47.5 | 40 | 32.5 |
67.5 | 117.5 | 100 | 87.5 | 75 | 67.5 | 60 | 52.5 | 42.5 | 35 |
75 | 125 | 110 | 95 | 82.5 | 75 | 67.5 | 57.5 | 47.5 | 37.5 |
82.5 | 135 | 115 | 100 | 87.5 | 77.5 | 70 | 60 | 50 | 40 |
90 | 140 | 122.5 | 105 | 92.5 | 82.5 | 75 | 62.5 | 52.5 | 42.5 |
90+ | 145 | 125 | 110 | 95 | 85 | 75 | 65 | 55 | 45 |
Ну и напоследок текущие рекорды по жиму лежа с экипой и без:
Рекорд на 2014 г. | 327,5 | 400 | 500 |
Источник: https://trainmuscles.ru/teoriya/normativy-po-zhimu-lezha-dlya-vsex-vozrastnyx-grupp/
Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год
- Федерация пауэрлифтинга России опубликовала официальные нормативы по жиму лежа в категории AWPC. Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:
- — Без экипировки
- — Однослойная экипировка
- — Многослойная экипировка
- В категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.
- Особенности категории AWPC:
- Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
- Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
- Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
- Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
- Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
- Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.
Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.
Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.
Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки
Мужчины
52 | 127,5 | 110 | 95 | 82,5 | 75 | 67,5 | 57,5 | 47,5 | 37,5 |
56 | 137,5 | 120 | 102,5 | 90 | 80 | 72,5 | 62,5 | 52,5 | 42,5 |
60 | 147,5 | 127,5 | 112,5 | 97,5 | 87,5 | 77,5 | 67,5 | 55 | 45 |
67,5 | 165 | 142,5 | 125 | 107,5 | 97,5 | 87,5 | 75 | 62,5 | 50 |
75 | 180 | 155 | 135 | 117,5 | 105 | 95 | 82,5 | 67,5 | 55 |
82,5 | 192,5 | 167,5 | 145 | 127,5 | 112,5 | 102,5 | 87,5 | 72,5 | 57,5 |
90 | 202,5 | 175 | 152,5 | 132,5 | 120 | 107,5 | 92,5 | 77,5 | 60 |
100 | 215 | 185 | 162,5 | 140 | 125 | 112,5 | 97,5 | 80 | 65 |
110 | 225 | 195 | 167,5 | 147,5 | 132,5 | 117,5 | 100 | 85 | 67,5 |
125 | 235 | 202,5 | 177,5 | 152,5 | 137,5 | 122,5 | 105 | 87,5 | 70 |
140 | 242,5 | 210 | 182,5 | 157,5 | 142,5 | 127,5 | 110 | 90 | 72,5 |
140+ | 250 | 215 | 187,5 | 162,5 | 145 | 130 | 112,5 | 92,5 | 75 |
#Женщины
44 | 62,5 | 55 | 47,5 | 40 | 37,5 | 32,5 | 27,5 | 22,5 | 20 |
48 | 70 | 60 | 52,5 | 45 | 40 | 37,5 | 32,5 | 27,5 | 22,5 |
52 | 77,5 | 67,5 | 57,5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
56 | 82,5 | 72,5 | 62,5 | 55 | 47,5 | 42,5 | 37,5 | 32,5 | 27,5 |
60 | 90 | 77,5 | 67,5 | 57,5 | 52,5 | 47,5 | 40 | 35 | 30 |
67,5 | 100 | 85 | 75 | 65 | 57,5 | 52,5 | 45 | 37,5 | 32,5 |
75 | 107,5 | 92,5 | 80 | 70 | 62,5 | 57,5 | 47,5 | 40 | 35 |
82,5 | 115 | 97,5 | 85 | 75 | 67,5 | 60 | 52,5 | 42,5 | 37,5 |
90 | 120 | 102,5 | 90 | 77,5 | 70 | 62,5 | 55 | 45 | 40 |
90+ | 122,5 | 107,5 | 92,5 | 80 | 72,5 | 65 | 57,5 | 47,5 | 42,5 |
Нормативы по жиму лежа (AWPC) – однослойная экипировка
Мужчины
52 | 135 | 115 | 100 | 87,5 | 80 | 70 | 60 | 50 | 40 |
56 | 147,5 | 127,5 | 110 | 97,5 | 87,5 | 77,5 | 67,5 | 55 | 45 |
60 | 160 | 137,5 | 120 | 105 | 95 | 85 | 72,5 | 60 | 47,5 |
67,5 | 177,5 | 152,5 | 132,5 | 115 | 105 | 92,5 | 80 | 67,5 | 52,5 |
75 | 197,5 | 170 | 147,5 | 130 | 115 | 105 | 90 | 75 | 60 |
82,5 | 215 | 187,5 | 162,5 | 140 | 127,5 | 112,5 | 97,5 | 80 | 65 |
90 | 230 | 200 | 175 | 150 | 135 | 122,5 | 105 | 87,5 | 70 |
100 | 247,5 | 215 | 187,5 | 162,5 | 140 | 127,5 | 112,5 | 92,5 | 75 |
110 | 262,5 | 227,5 | 197,5 | 172,5 | 155 | 137,5 | 117,5 | 100 | 80 |
125 | 280 | 242,5 | 210 | 182,5 | 165 | 147,5 | 125 | 105 | 85 |
140 | 292,5 | 252,5 | 220 | 192,5 | 172,5 | 155 | 132,5 | 110 | 87,5 |
140+ | 302,5 | 262,5 | 227,5 | 197,5 | 177,5 | 160 | 137,5 | 115 | 90 |
Женщины
44 | 67,5 | 60 | 52,5 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 22,5 |
48 | 77,5 | 65 | 57,5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
52 | 85 | 72,5 | 62,5 | 55 | 50 | 45 | 37,5 | 32,5 | 27,5 |
56 | 92,5 | 80 | 67,5 | 60 | 52,5 | 47,5 | 40 | 35 | 30 |
60 | 97,5 | 85 | 75 | 65 | 57,5 | 52,5 | 45 | 37,5 | 32,5 |
67,5 | 110 | 95 | 82,5 | 72,5 | 65 | 57,5 | 50 | 42,5 | 35 |
75 | 120 | 102,5 | 90 | 77,5 | 70 | 62,5 | 55 | 45 | 37,5 |
82,5 | 127,5 | 110 | 97,5 | 85 | 75 | 67,5 | 57,5 | 47,5 | 40 |
90 | 135 | 117,5 | 102,5 | 87,5 | 80 | 70 | 60 | 50 | 42,5 |
90+ | 140 | 120 | 105 | 90 | 82,5 | 72,5 | 62,5 | 52,5 | 45 |
Нормативы по жиму лежа (AWPC) – многослойная экипировка
Мужчины
52 | 140 | 120 | 105 | 92,5 | 82,5 | 72,5 | 62,5 | 52,5 | 42,5 |
56 | 152,5 | 132,5 | 115 | 100 | 90 | 80 | 70 | 57,5 | 45 |
60 | 167,5 | 145 | 125 | 110 | 97,5 | 87,5 | 75 | 62,5 | 50 |
67,5 | 190 | 165 | 142,5 | 125 | 112,5 | 100 | 85 | 72,5 | 57,5 |
75 | 212,5 | 182,5 | 160 | 137,5 | 125 | 112,5 | 95 | 80 | 62,5 |
82,5 | 230 | 200 | 172,5 | 150 | 135 | 122,5 | 105 | 87,5 | 70 |
90 | 247,5 | 215 | 185 | 162,5 | 145 | 130 | 112,5 | 92,5 | 75 |
100 | 267,5 | 230 | 200 | 175 | 155 | 140 | 120 | 100 | 80 |
110 | 282,5 | 242,5 | 212,5 | 185 | 165 | 147,5 | 127,5 | 105 | 85 |
125 | 300 | 260 | 225 | 195 | 175 | 157,5 | 135 | 112,5 | 90 |
140 | 312,5 | 270 | 235 | 205 | 185 | 165 | 142,5 | 117,5 | 95 |
140+ | 325 | 280 | 245 | 212,5 | 190 | 170 | 147,5 | 122,5 | 97,5 |
Женщины
44 | 75 | 65 | 57,5 | 50 | 45 | 40 | 35 | 27,5 | 25 |
48 | 85 | 72,5 | 62,5 | 55 | 50 | 45 | 37,5 | 32,5 | 27,5 |
52 | 92,5 | 80 | 70 | 60 | 55 | 47,5 | 42,5 | 35 | 30 |
56 | 100 | 87,5 | 75 | 65 | 57,5 | 52,5 | 45 | 37,5 | 32,5 |
60 | 107,5 | 92,5 | 80 | 70 | 62,5 | 57,5 | 47,5 | 40 | 35 |
67,5 | 120 | 105 | 90 | 77,5 | 70 | 62,5 | 55 | 45 | 37,5 |
75 | 132,5 | 112,5 | 97,5 | 85 | 77,5 | 70 | 60 | 50 | 40 |
82,5 | 140 | 122,5 | 105 | 92,5 | 82,5 | 75 | 62,5 | 52,5 | 42,5 |
90 | 147,5 | 127,5 | 112,5 | 97,5 | 87,5 | 77,5 | 67,5 | 55 | 45 |
90+ | 152,5 | 132,5 | 115 | 100 | 90 | 80 | 70 | 57,5 | 47,5 |
Другие нормативы категории AWPC:
Нормативы по жиму лежа в других версиях:
Источник: https://iron-health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-awpc-2014-god.html
Нормативы по жиму лежа без экипировки
Жим лежа – это одно из базовых упражнений, заключающиеся в жиме штанги с максимально возможным весом, лежа на специальной доске. Данное движение входит в программу классического троеборья, но также проводятся соревнования исключительно по данному движению.
ВК | МСМК | МС | КМС | І | ІІ | ІІІ |
44.00 | 90.00 | 77.50 | 67.50 | 57.50 | 47.50 | 37.50 |
48.00 | 95.00 | 82.50 | 72.50 | 62.50 | 52.50 | 42.50 |
52.00 | 102.50 | 87.50 | 77.50 | 67.50 | 57.50 | 47.50 |
56.00 | 112.50 | 197.50 | 85.00 | 75.00 | 65.00 | 55.00 |
60.00 | 122.50 | 107.50 | 92.50 | 80.00 | 70.00 | 60.00 |
67.50 | 140.00 | 120.00 | 105.00 | 92.50 | 80.00 | 70.00 |
75.00 | 152.50 | 132.50 | 120.00 | 105.00 | 90.00 | 80.00 |
82.50 | 167.50 | 145.00 | 127.50 | 112.50 | 97.50 | 87.50 |
90.00 | 175.00 | 152.50 | 135.00 | 117.50 | 102.50 | 95.00 |
100.00 | 185.00 | 162.50 | 142.50 | 125.00 | 110.00 | 102.50 |
110.00 | 195.00 | 170.00 | 150.00 | 132.50 | 117.50 | 110.00 |
125.00 | 202.50 | 177.50 | 157.50 | 137.50 | 122.50 | 115.00 |
140.00 | 210.00 | 185.00 | 162.50 | 142.50 | 127.50 | 120.00 |
140 + | 217.50 | 192.50 | 170.00 | 150.00 | 135.00 | 127.50 |
ВК | МСМК | МС | КМС | І | ІІ | ІІІ |
52.00 | 112.50 | 100.00 | 85.00 | 75.00 | 65.00 | 55.00 |
56.00 | 125.00 | 110.00 | 95.00 | 82.50 | 72.50 | 62.50 |
60.00 | 137.50 | 120.00 | 105.00 | 90.00 | 77.50 | 67.50 |
67.50 | 155.00 | 137.50 | 120.00 | 102.50 | 90.00 | 77.50 |
75.00 | 170.00 | 150.00 | 130.00 | 115.00 | 100.00 | 85.00 |
82.50 | 182.50 | 162.50 | 140.00 | 122.50 | 107.50 | 92.50 |
90.00 | 192.50 | 170.00 | 147.50 | 130.00 | 112.50 | 97.50 |
100.00 | 205.00 | 180.00 | 157.50 | 137.50 | 120.00 | 105.00 |
110.00 | 212.50 | 187.50 | 162.50 | 142.50 | 125.00 | 110.00 |
125.00 | 222.50 | 195.00 | 170.00 | 150.00 | 130.00 | 115.00 |
140.00 | 227.50 | 202.50 | 177.50 | 155.00 | 135.00 | 120.00 |
140 + | 235.00 | 207.50 | 182.50 | 160.00 | 140.00 | 125.00 |
ВК | МСМК | МС | КМС | І | ІІ | ІІІ |
44.00 | 47.50 | 40.00 | 32.50 | 27.50 | 22.50 | 17.50 |
48.00 | 52.50 | 45.00 | 37.50 | 32.50 | 27.50 | 22.50 |
52.00 | 60.00 | 50.00 | 43.50 | 37.50 | 32.50 | 27.50 |
56.00 | 67.50 | 55.00 | 47.50 | 42.50 | 37.50 | 32.50 |
60.00 | 72.50 | 60.00 | 52.50 | 37.50 | 42.50 | 37.50 |
67.50 | 77.50 | 65.00 | 57.50 | 52.50 | 37.50 | 42.50 |
75.00 | 82.50 | 70.00 | 62.50 | 57.50 | 52.50 | 47.50 |
82.50 | 87.50 | 75.00 | 67.50 | 62.50 | 57.50 | 52.50 |
90.00 | 92.50 | 80.00 | 72.50 | 67.50 | 62.50 | 57.50 |
100.00 | 97.50 | 85.00 | 77.50 | 72.50 | 67.50 | 62.50 |
110 + | 105.00 | 95.00 | 85.00 | 80.00 | 75.00 | 67.50 |
ВК | МСМК | МС | КМС | І | ІІ | ІІІ |
44.00 | 55.00 | 47.50 | 40.00 | 32.50 | 27.50 | 22.50 |
48.00 | 60.00 | 52.50 | 45.00 | 37.50 | 32.50 | 27.50 |
52.00 | 67.50 | 60.00 | 50.00 | 42.50 | 37.50 | 32.50 |
56.00 | 75.00 | 67.50 | 55.00 | 47.50 | 42.50 | 37.50 |
60.00 | 80.00 | 73.50 | 60.00 | 52.50 | 47.50 | 42.50 |
67.50 | 87.50 | 77.50 | 65.00 | 57.50 | 52.50 | 47.50 |
75.00 | 95.00 | 82.50 | 70.00 | 62.50 | 57.50 | 52.50 |
82.50 | 100.00 | 87.50 | 75.00 | 67.50 | 62.50 | 57.50 |
90.00 | 105.00 | 92.50 | 80.00 | 73.50 | 67.50 | 62.50 |
100.00 | 110.00 | 97.50 | 85.00 | 77.50 | 72.50 | 67.50 |
110 + | 120.00 | 105.00 | 95.00 | 85.00 | 80.00 | 75.00 |
Они строятся на системе раундов, в которых каждый атлет совершает подход к заявленному весу. Движение выполняется по команде рефери. Так как это одноборье, то в зачет в окончательный зачет идет только результат наилучшей попытки.
Рассматривая соревнования без экипировки стоит обязательно отметить, что выступающим атлетом запрещено использование некоторых элементов одежды. В частности, это касается многослойных трико, усиленных поясов и так далее.
Общие правил жима лежа штанги без экипировки 2019
Правила, по которым производится судейство жима лежа, были сформированы. В общем виде они выглядят следующим образом:
- Скамья должна быть установлена на специальном помосте таким образом, чтобы стойки находились ближе к зрителям и главному судье.
- Спортсмен ложиться на скамью таким образом, чтобы его спина полностью касалась ее поверхности, а голова, плечи и ягодицы только частично. Ноги ставятся таким образом, чтобы обеспечить надежный упор во время выполнения движения. Положение тело должно оставаться неизменным на протяжении выполнения упражнения.
- В случае необходимости, атлет имеет право запросить установки специальных платформ под ноги. Это делается, если спортсмен не достает ногами до пола.
- После того, как правильная позиция будет занята, ассистенты помогают выступающему снять штангу со стоек.
- Ширина хвата не может превышать 81 сантиметра. Если на хват спортсмена влияют какие-то травмы или физиологические особенности, то он обязан сообщить об этом членов судейской коллегии до начала выступления.
Источник: https://wpf-krawa.com.ua/normativy-bez-ekipirovki/zhim-lezha/